بھوک اور خواہش میں فرق

بھوک کا احساس کیا ہے؟

بھوک کھانے کی ایک جسمانی ضرورت ہے، یہ ایک قدرتی طریقہ کار ہے جو اندرونی سگنلز جیسے کم بلڈ شوگر یا خالی پیٹ سے شروع ہوتا ہے۔ پھر ہمارا دماغ "ایندھن" کی ضرورت کا اشارہ دیتا ہے اور ہمارا جسم خوراک کی کمی کی وجہ سے پیٹ میں گڑبڑ یا اعضاء میں کمزوری جیسی علامات کے ساتھ رد عمل ظاہر کرتا ہے۔

بھوک کا احساس کیا ہے؟

خواہش کی تعریف کسی خاص کھانے یا ذائقے کی شدید خواہش کے طور پر کی جاتی ہے۔ اگر آپ کو کھانے کے ایک گھنٹہ بعد کھانا لگتا ہے، تو یہ عام طور پر بھوک نہیں، بلکہ خواہش ہوتی ہے۔ بھوک عام طور پر کھانے کے چند گھنٹوں بعد ظاہر ہوتی ہے، تاہم، خواہش کسی بھی وقت ہو سکتی ہے۔

خواہش کا سامنا کرتے وقت، لوگ بہت مخصوص کھانے کی خواہش کرتے ہیں، اکثر غیر صحت بخش۔ ان خواہشات میں عام طور پر چینی اور نمک کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو صحت کے لیے نقصان دہ ہیں۔

کھانے کی خواہش نفسیاتی عوامل جیسے جذبات، یادیں، یا انجمنوں کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہے۔ غیر صحت بخش توانائی کے ذرائع استعمال کرنے سے بچنے کے لیے، بھوک اور کھانے کی خواہش کے درمیان فرق کرنا ضروری ہے۔

بھوک کے ساتھ عام مسائل

خواہشات اکثر جسم کو غیر صحت بخش کھانے کی تلاش پر اکساتی ہیں، اور اس کا مجموعی صحت پر نمایاں اثر پڑتا ہے۔

- چینی اور نمکین نمکین میں زیادہ میٹھے انتہائی لت والے کھانے ہیں۔ ایک بار جب لوگ ان کو آزماتے ہیں اور ان سے لطف اندوز ہوتے ہیں، تو وہ اکثر ان کی خواہش کرتے ہیں۔

- وہ لوگ جو تناؤ کا شکار ہیں، فکر مند ہیں اور افسردہ ہیں ان کو بعض کھانے کی بے قابو خواہش کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

- بعض جسمانی صحت کے مسائل جیسے کہ بلڈ شوگر کی خرابی یا پری ذیابیطس، یا ہارمونل مسائل جیسے PCOD، کھانے کی خواہش کا سبب بن سکتے ہیں۔

- کھانے کی مسلسل خواہش کھانے کی خرابی کا باعث بن سکتی ہے، بشمول بلیمیا نرووسا، جو صحت کے لیے خطرناک ہو سکتی ہے۔

- بھوک کے وقت کھانا اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ جسم صرف کافی مقدار میں کھانا کھاتا ہے، وزن میں اضافے یا کھانے سے متعلقہ بیماریوں کے خطرے کے بغیر غذائی ضروریات کو پورا کرتا ہے۔ تاہم، کھانے کو آسانی سے ترستے وقت کھانا وزن میں اضافے، موٹاپے، اور ذیابیطس اور قلبی امراض جیسی بیماریوں کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

ماخذ: https://laodong.vn/suc-khoe/su-khac-nhau-giua-doi-va-them-an-1389163.ldo