محفوظ کھیل: اپنے جسم کے اشاروں کو نظر انداز نہ کریں۔

DNO - ڈاکٹروں نے خبردار کیا ہے کہ مناسب علم کے بغیر اور کسی کے جسم کو سنے بغیر کھیلوں میں مشغول ہونا بہت سے سنگین خطرات کا باعث بن سکتا ہے۔

ڈاکٹر ٹران ناٹ کوانگ فٹ بال کھیلنے کے بعد گھٹنوں کے درد میں مبتلا مریض کا معائنہ کر رہے ہیں۔ تصویر: ٹرام این ایچ

کھیل کود کے دوران بہت سے واقعات پیش آتے ہیں۔

اپریل 2026 کے آخر میں، دا نانگ میں کھیلوں سے متعلق کئی واقعات رپورٹ ہوئے۔ مثال کے طور پر، 29 اپریل کو، دا نانگ سٹی 115 ایمرجنسی سینٹر کو ایک خاتون مریضہ ملی، جس کی عمر تقریباً 40 سال تھی، جو اچار کا بال کھیلتے ہوئے بیہوش ہو گئی۔ مریض نے اپنے ہاتھوں اور پیروں میں بے حسی، چکر آنا، اور جسم کا درجہ حرارت 39 ° C کے قریب ظاہر کیا، جس کا شبہ ہے کہ مشقت کی وجہ سے ہیٹ اسٹروک ہوا ہے۔ ابتدائی طبی امداد کے بعد مریض کو نگرانی اور علاج کے لیے ہسپتال منتقل کر دیا گیا۔

اس سے قبل 25 اپریل کو 50 سال سے زیادہ عمر کے ایک مرد مریض کو اچار کی بال کھیلتے ہوئے دل کا دورہ پڑا تھا۔ ڈاکٹر لی کوانگ ہوئی (ڈیپارٹمنٹ آف نیورو سرجری، دا نانگ ہسپتال)، جو قریب ہی تھے، نے فوری طور پر کارڈیو پلمونری ریسیسیٹیشن (سی پی آر) کیا۔ 5 منٹ سے زیادہ مسلسل سینے کے دباؤ کے بعد، مریض کے دل کی دھڑکن واپس آگئی، اسے ہوش آیا، اور اسے 115 ایمرجنسی رسپانس ٹیم کے ذریعے علاج کے لیے طبی سہولت میں لے جایا گیا۔

سپورٹس میڈیسن یونٹ، ڈپارٹمنٹ آف مسکولوسکیلیٹل ڈس آرڈرز (جیا ڈنہ جنرل ہسپتال) سے تعلق رکھنے والے ڈاکٹر ٹران ناٹ کوانگ نے کہا کہ حال ہی میں اس یونٹ کو کھیلوں کی چوٹوں کے بہت سے کیسز بھی موصول ہوئے ہیں۔

فٹ بال کھیلتے ہوئے اچانک موڑ لگنے سے نوجوان کو ہسپتال داخل کرا دیا گیا۔ ایک ایم آر آئی اسکین نے گھٹنے میں ایک پھٹے ہوئے مینیسکس کے ساتھ anterior cruciate ligament (ACL) کے مکمل ٹوٹنے کا انکشاف کیا۔ مریض کی نقل و حرکت کو بحال کرنے کے لیے آرتھروسکوپک لیگامینٹ کی تعمیر نو اور مینیسکس پرزرویشن سرجری ہوئی۔

ایک اور کیس میں ایک 26 سالہ مریض شامل ہے جس نے کھیلوں کے تصادم کے دوران اپنا کندھا منتشر کردیا۔ نامناسب علاج کی وجہ سے، حالت ہلکی سرگرمیوں کے دوران بھی کئی بار دہرائی گئی۔ معائنے اور ایم آر آئی اسکین کے بعد، ڈاکٹروں نے کندھے کے جوڑ کے لیبرم کو پہنچنے والے نقصان کی نشاندہی کی اور جوڑ کو ٹھیک کرنے، اسے مستحکم کرنے اور تکرار کو محدود کرنے کے لیے آرتھروسکوپک سرجری کی گئی۔

کھیل جسمانی تندرستی کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں، لیکن انہیں کسی کی جسمانی حالت کے لیے موزوں ہونے کی ضرورت ہے۔ تصویر: BAO LAM

Gia Dinh جنرل ہسپتال میں ڈاکٹر Tran Nhat Quang کے مطابق، کمیونٹی میں کھیلوں کی تربیت کی تحریک کی ترقی کے ساتھ ساتھ کھیلوں کی سرگرمیوں سے متعلق ہنگامی صورت حال کی تعداد میں اضافہ ہو رہا ہے۔

عام چوٹوں کو دو اہم گروہوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔ پٹھوں کی چوٹ کے گروپ میں شامل ہیں: معمولی چوٹیں جیسے موچ اور ٹینڈنائٹس، سنگین چوٹیں جیسے کہ ligament کے آنسو، meniscal tears، fractures، اور dislocations۔ طبی ہنگامی گروپ میں شامل ہیں: قلبی واقعات، گرمی کا جھٹکا، اور ہائپوگلیسیمیا، جو جان لیوا ہو سکتا ہے۔

زیادہ تر کیسز 25-45 سال کی عمر کے گروپ میں ہوتے ہیں، بنیادی طور پر اوور ٹریننگ کی وجہ سے۔ زیادہ خطرے والے کھیلوں میں فٹ بال، بیڈمنٹن، والی بال، دوڑ، جم ورزش، اور حال ہی میں، اچار بال شامل ہیں۔

غیر متوقع ممکنہ خطرات

ڈاکٹر ٹران ناٹ کوانگ کے مطابق، کھیلوں کی تربیت کے دوران حادثات کی ایک بڑی وجہ پرجوش ذہنیت کے ساتھ ساتھ حفاظتی علم کی کمی اور جسمانی حدود کا غلط اندازہ ہے۔ بہت سے لوگ صحت مند دکھائی دیتے ہیں لیکن ان کی بنیادی خطرناک طبی حالتیں ہیں جو زیادہ شدت والی ورزش کے دوران بھڑک سکتی ہیں۔

"

جب جسم کو اس کی صلاحیت سے زیادہ مشقت کا نشانہ بنایا جاتا ہے، تو چوٹ یا پیچیدگیوں کا خطرہ نمایاں طور پر بڑھ جاتا ہے۔

ڈاکٹر ٹران ناٹ کوانگ، اسپورٹس میڈیسن یونٹ، ڈپارٹمنٹ آف مسکولوسکیلیٹل ڈس آرڈرز (جیا ڈنہ جنرل ہسپتال)

یہ خطرات بنیادی طور پر چار گروپوں میں آتے ہیں: قلبی امراض (دل کی گرفت کا خطرہ)، عروقی اسامانیتاوں (جو شدید دماغی نکسیر کا سبب بن سکتی ہیں)، میٹابولک امراض (فالج یا اچانک تھکن کا خطرہ بڑھنا)، اور کپٹی پٹھوں کی چوٹیں (آسانی سے ٹیونسر یا ٹینس کی وجہ سے فالج کا خطرہ)۔ اثرات)۔

اس حقیقت کی بنیاد پر، ڈاکٹر لوگوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ باقاعدگی سے صحت کے چیک اپ کروائیں، اپنے جسم میں غیر معمولی علامات سے مطمئن نہ ہوں، اور بروقت ماہر معائنے حاصل کریں۔

کھیلوں میں حصہ لیتے وقت اپنے جسم کے اشاروں کو سننا بہت ضروری ہے۔ تصویر: BAO LAM

بنیادی طبی حالات کے علاوہ، تربیت کے دوران بہت سے عوامل بھی خطرے میں اضافہ کرتے ہیں۔ عام طور پر، بہت سے لوگ وارم اپ مشقوں کو نظر انداز کرتے ہیں، جس سے جسم کو اچانک زیادہ شدت کے مطابق ڈھالنے سے روکتا ہے؛ اوور ٹریننگ، خاص طور پر جب مختصر مدت کی کارکردگی کا مقصد جبکہ جسمانی حالت ابھی کافی نہیں ہے۔

جم ورزش اور یوگا جیسے کھیلوں میں، غلط حرکتیں ریڑھ کی ہڈی اور بڑے جوڑوں پر نامناسب دباؤ ڈال سکتی ہیں۔ تیز رفتار کھیلوں جیسے ساکر، ٹینس، بیڈمنٹن، یا اچار بال میں، اچانک موڑ یا رفتار کا پھٹ جانا آسانی سے ligament کے آنسو، meniscus کے آنسو، یا tendonitis کا زیادہ استعمال کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

نامناسب آلات کا استعمال، حفاظتی پوشاک کی کمی، یا زیادہ رابطے والے کھیلوں میں حصہ لینا بھی چوٹ کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ مطمئن رویہ اور طبی توجہ میں تاخیر زیادہ سنگین معاملات، صحت یابی کا طویل وقت، اور پیچیدگیوں کے بڑھتے ہوئے خطرے کا باعث بنتی ہے۔

آپ کو اپنے جسم کو سننے کی ضرورت ہے۔

ڈاکٹر کوانگ نے مشورہ دیا کہ "لوگوں کو سمجھداری سے ورزش کرنے، اپنے جسم کو سننے، اور اندھی تقلید کے رجحانات سے گریز کرنے کی ضرورت ہے۔"

لہذا، تربیت کے دوران چوٹوں اور پیچیدگیوں کو روکنے کے لیے "اپنے جسم کو سننا" بہت ضروری ہے۔ تربیت یافتہ افراد کو عضلاتی نظام کی علامات پر دھیان دینا چاہیے جیسے چوٹ لگنے کے بعد تیز درد، جوڑوں میں "پاپنگ" کی آوازیں سننا، جوڑوں میں ڈھیلے پن کا احساس، سوجن، خراشیں، یا محدود حرکت۔ یہ ligament یا meniscus کے نقصان کی علامات ہو سکتی ہیں اور فوری طبی امداد کی ضرورت ہوتی ہے۔

قلبی نظام کے لیے، کم شدت والی ورزش کے دوران بھی سینے میں درد، سانس کی قلت، چکر آنا، اور دھڑکن جیسی علامات انتباہی علامات ہیں جنہیں نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔

ڈاکٹر کوانگ نے نوٹ کیا کہ "بنیادی حالات جیسے دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، یا وہ لوگ جن کی چوٹیں پوری طرح ٹھیک نہیں ہوئی ہیں، انہیں کھیلوں کی سرگرمیوں میں حصہ لیتے وقت خاص طور پر محتاط رہنا چاہیے۔"

اس کے علاوہ، مناسب ہائیڈریشن، الیکٹرولائٹ بیلنس، غذائیت اور آرام کے ذریعے بحالی کو ترجیح دی جانی چاہیے۔ اگر کوئی غیر معمولی علامات ظاہر ہوں تو، طویل چوٹ سے بچنے کے لیے شدت کو فعال طور پر کم کرنا یا تربیت کو روکنا ضروری ہے۔

محفوظ اور موثر ورزش کے لیے، لوگوں کو "صحیح - کافی - مستقل" اصول پر عمل کرنا چاہیے: صحیح تکنیک پر عمل کریں، مناسب آلات استعمال کریں، اور ورزش کرنے سے پہلے اچھی طرح گرم ہوجائیں؛ اپنی صلاحیتوں کے اندر ورزش کریں، آہستہ آہستہ شدت میں اضافہ کریں۔ اور باقاعدہ ورزش کا معمول برقرار رکھیں۔

ڈاکٹر کوانگ کے مطابق، محفوظ اور موثر ورزش کے لیے، لوگوں کو "صحیح - کافی - مستقل" کے اصول پر عمل کرنا چاہیے: صحیح تکنیک پر عمل کرنا، مناسب آلات کا استعمال کرنا، اور ورزش سے پہلے اچھی طرح گرم ہونا؛ اپنی صلاحیتوں کے اندر مشق کرنا، آہستہ آہستہ شدت میں اضافہ؛ اور باقاعدہ ورزش کا معمول برقرار رکھنا۔

دا نانگ ہسپتال کے ڈاکٹروں نے اچار کی بال کھیلتے ہوئے دل کا دورہ پڑنے والے شخص کو کامیابی سے زندہ کر دیا۔

دا نانگ کے بہت سے ہسپتال سروس کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے سمارٹ ایپلی کیشنز کا نفاذ کر رہے ہیں۔

بنیادی صحت کی دیکھ بھال خدمات کی ایک وسیع رینج پیش کرتی ہے اور لوگوں کے قریب ہوتی ہے۔

ماخذ: https://baodanang.vn/the-thao-an-toan-dung-bo-qua-tin-hieu-cua-co-the-3334979.html