ہر روز کافی پینے کی مزید وجوہات

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ؛ آپ دوسرے مضامین بھی دیکھ سکتے ہیں جیسے: اچھی صحت کے لیے رات کے کھانے کے لیے موزوں وقت کا پتہ لگانا؛ گرم موسم میں پیشاب کی نالی کے انفیکشن سے کیسے بچا جائے؟

روزانہ کپ کافی کے مزید غیر متوقع فوائد

سائنسی جریدے نیوٹریئنٹس میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں روزانہ ایک کپ کافی کا ایک اور حیران کن فائدہ سامنے آیا ہے۔

اسی مناسبت سے جاپانی سائنسدانوں نے پایا ہے کہ روزانہ کافی پینے سے موٹاپے، پیٹ کی چربی اور میٹابولک سنڈروم کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

Uống cà phê hằng ngày giúp giảm 25% tỷ lệ mỡ bụng và giảm 30% hội chứng chuyển hóa — روزانہ کافی پینے سے پیٹ کی چربی کو 25 فیصد کم کرنے اور میٹابولک سنڈروم کو 30 فیصد تک کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

میٹابولک سنڈروم، جسے کارڈیو ویسکولر میٹابولک سنڈروم بھی کہا جاتا ہے، ایک عارضہ ہے جس میں انسولین مزاحمت، ہائی بلڈ شوگر، ہائی بلڈ پریشر، ڈسلیپیڈیمیا، اور پیٹ میں چربی کا جمع ہونا شامل ہے۔

کیوٹو پریفیکچرل یونیورسٹی آف میڈیسن (جاپان) کے شعبہ میڈیکل ایپیڈیمولوجی اینڈ پبلک ہیلتھ کے ماہرین نے روزانہ کافی یا سبز چائے کے استعمال اور جاپانی آبادی میں موٹاپے، عصبی چربی اور میٹابولک سنڈروم کی شرح کے درمیان تعلق کا جائزہ لیا۔

اس تحقیق میں 3,539 شرکاء شامل تھے جنہوں نے وزن، قد، کمر کا طواف، بلڈ پریشر، عصبی چربی اور خون کے ٹیسٹ سمیت معمول کی صحت کی جانچ کی۔

شرکاء نے کافی اور سبز چائے کے استعمال، ناشتے میں کھانے اور دیگر روزمرہ کی عادات اور سرگرمیوں کے بارے میں سوالات کے جوابات بھی دیے۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ روزانہ کافی پینے سے پیٹ کی چربی کو 25 فیصد اور میٹابولک سنڈروم کو 30 فیصد کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ قارئین اس مضمون کے بارے میں مزید معلومات 13 اپریل کو صحت کے صفحہ پر حاصل کر سکتے ہیں۔

بہترین صحت کے لیے رات کے کھانے کا بہترین وقت دریافت کریں۔

رات کا کھانا دن کے اہم ترین کھانوں میں سے ایک ہے۔ لہذا، ہم اکثر رات کے کھانے میں بہت زیادہ کھاتے ہیں. نہ صرف غذائی اجزاء بلکہ رات کے کھانے کا وقت بھی صحت پر نمایاں اثر ڈالتا ہے۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm lý do để bạn uống cà phê mỗi ngày- Ảnh 2. — رات کے کھانے کا بہترین وقت شام 7 بجے سے 8 بجے کے درمیان ہے۔

ہم نے بہت سی وجوہات سنی ہیں کہ ہمیں رات کا کھانا سونے کے وقت کے قریب کیوں نہیں کھانا چاہیے، جیسے تیزاب کا بڑھ جانا، سونے میں دشواری، اور وزن بڑھنا۔ تاہم، نیچر کمیونیکیشنز جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ رات کا کھانا دیر سے کھانا صحت کے لیے اور بھی زیادہ خطرات کا باعث بن سکتا ہے، خاص طور پر قلبی صحت کو متاثر کرتا ہے۔

اس تحقیق میں 103,000 سے زیادہ لوگوں کی صحت اور کھانے کی عادات کا جائزہ لیا گیا۔ نتائج سے معلوم ہوا کہ جو لوگ اپنا پہلا کھانا رات 9 بجے کے بعد کھاتے ہیں اور رات کا کھانا 9 بجے کے بعد کھاتے ہیں ان میں دل کے دورے اور فالج سمیت قلبی مسائل کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

رات کا کھانا دیر سے کھانے کے ممکنہ صحت کے خطرات بہت سے لوگوں کو یہ سوچنے پر مجبور کر دیتے ہیں کہ رات کے کھانے کا بہترین وقت کیا ہے۔ عام طور پر ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ رات کے کھانے کا بہترین وقت شام 7 بجے سے رات 8 بجے کے درمیان ہے۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 13 اپریل کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی۔

گرمیوں میں پیشاب کی نالی کے انفیکشن: ان سے کیسے بچا جائے؟

گرمیوں کی گرمی جسم کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے اگر ہم یہ نہیں جانتے کہ اپنا خیال کیسے رکھنا ہے۔ گرمی نہ صرف آسانی سے ہیٹ اسٹروک، سنبرن اور ڈی ہائیڈریشن کا باعث بنتی ہے بلکہ پیشاب کی پریشانیوں کا خطرہ بھی بڑھا دیتی ہے۔ طرز زندگی کی کچھ ایڈجسٹمنٹ اس کو روکنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

پیشاب کی نالی کے مسائل تکلیف کا باعث بن سکتے ہیں، یہاں تک کہ درد بھی۔ یہ حالت خاص طور پر گرمیوں کے مہینوں میں عام ہوتی ہے۔ پیشاب کی نالی کے عام انفیکشن میں پیشاب کی نالی کے انفیکشن شامل ہیں۔ گردے کی پتھری اور سیسٹائٹس۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm lý do để bạn uống cà phê mỗi ngày- Ảnh 3. — گرمیوں میں پیشاب کی نالی کے انفیکشن سے بچنے کے لیے وافر مقدار میں پانی پینا ایک اچھا طریقہ ہے۔

پیشاب کی نالی کے انفیکشن (UTIs) UTI کی سب سے عام قسم ہیں، جب بیکٹیریا پیشاب کی نالی میں داخل ہوتے ہیں اور سوزش کا سبب بنتے ہیں۔ گردے کی پتھری اس وقت ہوتی ہے جب کیلشیم اور یورک ایسڈ جیسے معدنیات پیشاب میں زیادہ مرتکز ہو جاتے ہیں۔

پیشاب کی نالی کے مسائل سے بچنے کے لیے لوگوں کو درج ذیل طریقے اپنانے کی ضرورت ہے۔

وافر مقدار میں پانی پیئے۔ گرم موسم میں مناسب ہائیڈریشن ضروری ہے۔ کافی پانی نہ پینا پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے، پیشاب کو زیادہ مرتکز بناتا ہے، جس سے پیشاب کی نالی میں انفیکشن اور گردے کی پتھری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

اس سے بچنے کے لیے لوگوں کو روزانہ کم از کم 2 لیٹر پانی پینا چاہیے۔ انفرادی جسمانی حالت، صحت کے مسائل، اور سرگرمی کی سطح پر منحصر ہے، زیادہ پانی کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

کیفین اور الکحل سے پرہیز کریں۔ کافی، چائے، اور الکحل والے مشروبات جیسے مشروبات میں موتروردک اثرات ہوتے ہیں، جس کی وجہ سے جسم سے پانی کا اخراج بڑھ جاتا ہے اور پانی کی کمی آسان ہوتی ہے۔ لہذا، ماہرین صحت ان اشیاء کے استعمال کو محدود کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ اگر آپ انہیں پیتے ہیں تو، مناسب طریقے سے سیالوں کو بھرنا یقینی بنائیں۔ اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں! براہ کرم اس مضمون کا بقیہ حصہ دیکھیں!

ماخذ لنک