انار کے مزید فوائد

صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ کے مطابق، اس کے علاوہ، انار ضروری غذائی اجزاء کا ایک ذریعہ بھی فراہم کرتا ہے، جیسے وٹامن سی، فولیٹ کے ساتھ ساتھ کئی اینٹی آکسیڈنٹ اور اینٹی سوزش پودوں کے مرکبات۔

ذیل میں، Jillian Kubala، جو کہ امریکہ میں کام کرنے والی ایک غذائیت کے ماہر ہیں، انار کے کچھ صحت سے متعلق فوائد بتا رہے ہیں۔

انار قلبی صحت کی حفاظت کر سکتے ہیں۔

اینٹی آکسیڈنٹس فراہم کرتا ہے۔

انار، خاص طور پر انار کا رس، ایک بہت ہی صحت بخش مشروب ہے۔ انار میں بہت سے قدرتی اینٹی آکسیڈنٹس اور سوزش کو روکنے والے مرکبات جیسے ellagitannins اور anthocyanins ہوتے ہیں۔ یہ مادے جسم کو آزاد ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچانے اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

متعدد مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ باقاعدگی سے انار کا جوس پینا جسم میں سوزش کی علامات کو کم کرنے اور خلیوں کی عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

ورزش کے بعد جسم کی بحالی کی حمایت کرتا ہے۔

انار سوزش اور اینٹی آکسیڈنٹ مرکبات سے بھرپور ہوتے ہیں۔ یہ مادے ہمارے جسموں کو زیادہ شدت والی ورزش سے ہونے والے نقصان سے بچانے میں مدد کرتے ہیں۔

ورزش کے دوران پٹھوں کو نقصان پہنچتا ہے اور آزاد ریڈیکلز پیدا ہوتے ہیں، جس سے سوزش ہوتی ہے۔ انار ان آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کرنے میں مدد کرتا ہے، سوزش کو کم کرتا ہے اور پٹھوں کو زیادہ تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد کرتا ہے۔

مزید برآں، ورزش سے پہلے انار کا جوس پینا برداشت کو بڑھانے، تھکاوٹ کو کم کرنے اور ورزش کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ طویل تربیت کر سکیں گے اور بہتر نتائج حاصل کر سکیں گے۔

قلبی صحت کے لیے اچھا ہے۔

انار اپنے اعلیٰ اینٹی آکسیڈنٹ اور سوزش سے بچنے والے مواد کی بدولت دل کی بیماریوں جیسے ہائی بلڈ پریشر اور خراب کولیسٹرول کے خطرے کے عوامل کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

مزید برآں، انار کا جوس خون کے اشارے کو بہتر بناتا ہے جیسے کہ ٹرائگلیسرائیڈ کو کم کرنا، اچھے کولیسٹرول (ایچ ڈی ایل) کو بڑھانا، اور جسم میں سوزش کو کم کرنا۔

علمی صحت کو بڑھانا

ان کے اعلی اینٹی آکسیڈینٹ مواد کی وجہ سے، انار فری ریڈیکلز نامی رد عمل والے مرکبات کی وجہ سے اعصابی خلیوں کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

مزید برآں، انار دماغ کے ان علاقوں میں سرگرمی بڑھا سکتے ہیں جو بصری یادداشت کے افعال کو کنٹرول کرنے کے لیے ذمہ دار ہیں۔

انار کھاتے وقت ان باتوں کا خیال رکھیں

انار سے حاصل کردہ مصنوعات، جیسے کہ بیج اور جوس، زیادہ تر لوگوں کے لیے محفوظ ہیں۔

تاہم، انار میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ، پروٹین کی مقدار کم اور فائبر کی مقدار کم ہوتی ہے۔ اس وجہ سے آپ کو انار کا استعمال اعتدال میں کرنا چاہیے۔

کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ کھانے سے بلڈ شوگر کی سطح پر منفی اثر پڑ سکتا ہے، خاص طور پر ذیابیطس اور پری ذیابیطس والے لوگوں میں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-cua-qua-luu-185241011152029497.htm