انار کے مزید فوائد

صحت کے صفحہ ہیلتھ کے مطابق، اس کے علاوہ، انار ضروری غذائی اجزاء بھی فراہم کرتا ہے، جیسے کہ وٹامن سی، فولیٹ کے ساتھ ساتھ کچھ اینٹی آکسیڈنٹ، سوزش کو روکنے والے پودوں کے مرکبات۔

یہاں، امریکہ میں کام کرنے والی ماہر غذائیت، جلیان کبالا، انار کے کچھ صحت سے متعلق فوائد بتاتی ہیں۔

انار دل کی صحت کی حفاظت کر سکتے ہیں۔

اینٹی آکسیڈنٹس فراہم کرتا ہے۔

انار، خاص طور پر انار کا رس، ایک بہت ہی صحت بخش مشروب ہے۔ انار میں بہت سے قدرتی اینٹی آکسیڈنٹس اور اینٹی سوزش والی چیزیں ہوتی ہیں جیسے ellagitannins اور anthocyanins۔ یہ مادے جسم کو آزاد ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچانے اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

متعدد مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ انار کا جوس باقاعدگی سے پینا جسم میں سوزش کے نشانات کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے، خلیات کی عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرتا ہے۔

ورزش کے بعد جسم کی بحالی کی حمایت کرتا ہے۔

انار سوزش اور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات سے بھرے ہوتے ہیں۔ یہ ہمارے جسم کو شدید ورزش کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچانے میں مدد کرتے ہیں۔

جب آپ ورزش کرتے ہیں تو آپ کے عضلات کو نقصان پہنچتا ہے اور آزاد ریڈیکلز پیدا ہوتے ہیں جو سوزش کا باعث بنتے ہیں۔ انار ان آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کرنے، سوزش کو کم کرنے اور آپ کے پٹھوں کو تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد کرتا ہے۔

صرف یہی نہیں، ورزش سے پہلے انار کا جوس پینے سے قوت برداشت بڑھانے، تھکاوٹ کو کم کرنے اور ورزش کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ طویل ورزش کر سکیں گے اور بہتر نتائج حاصل کر سکیں گے۔

دل کے لیے اچھا ہے۔

اس کے اعلیٰ اینٹی آکسیڈنٹ اور اینٹی سوزش والے مواد کی بدولت، انار دل کی بیماریوں کے خطرے کے عوامل جیسے ہائی بلڈ پریشر اور خراب کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

صرف یہی نہیں، انار کا جوس خون کے اشارے کو بھی بہتر کرتا ہے جیسے کہ ٹرائیگلیسرائیڈز کو کم کرنا، اچھے کولیسٹرول (ایچ ڈی ایل) کو بڑھانا اور جسم میں سوزش کو کم کرنا۔

علمی صحت کو فروغ دیں۔

ان کے اعلی اینٹی آکسیڈینٹ مواد کی وجہ سے، انار فری ریڈیکلز نامی رد عمل والے مرکبات کی وجہ سے اعصابی خلیوں کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

مزید برآں، انار دماغ کے ان علاقوں میں سرگرمی بڑھا سکتے ہیں جو بصری یادداشت کے افعال کو کنٹرول کرنے کے لیے ذمہ دار ہیں۔

انار کھاتے وقت نوٹ کریں۔

انار کی مصنوعات، جیسے کہ بیج اور جوس، زیادہ تر لوگوں کے لیے محفوظ ہیں۔

تاہم، انار میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ، پروٹین کی مقدار کم اور فائبر کی مقدار کم ہوتی ہے۔ اس وجہ سے آپ کو انار کا استعمال اعتدال میں کرنا چاہیے۔

کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور غذا کا استعمال خون میں شکر کی سطح کو بری طرح متاثر کر سکتا ہے، خاص طور پر ذیابیطس اور پری ذیابیطس والے لوگوں میں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-cua-qua-luu-185241011152029497.htm