شہد کے ساتھ لیموں پانی کے اضافی فوائد

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں؛ آپ ان مضامین کو بھی دیکھ سکتے ہیں: سائنسی ثبوت پھیپھڑوں، بڑی آنت اور چھاتی کے کینسر سے بچنے کے طریقوں کی طرف اشارہ کرتے ہیں۔ کھانے میں لیموں کا رس شامل کرنے سے ذیابیطس کے مریضوں کو فائدہ ہو سکتا ہے ۔ کیا روزہ جسم کو ڈیٹاکس کرنے اور وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے؟

ایسے مشروبات جو گلے کی سوزش کو مؤثر طریقے سے آرام دیتے ہیں۔

اگرچہ وہ براہ راست بیماری کا علاج نہیں کرتے، درج ذیل مشروبات میں سے کچھ گلے کی سوزش کی تکلیف کو کم کرنے اور آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مؤثر طریقے سے مدد کر سکتے ہیں۔

غذائیت کی ماہر ایمی گورین (جو فی الحال امریکہ میں کام کر رہی ہیں) کہتی ہیں کہ گلے کی سوزش کے شکار افراد کو گرم پانی پینے کو ترجیح دینی چاہیے، کیونکہ اس کا سکون بخش اثر ہوتا ہے اور گلے میں جلن کی تکلیف کو کم کرتا ہے ۔

Thức uống giúp xoa dịu cơn đau họng hiệu quả - Ảnh 1. — لیموں کے پانی میں شہد ملا کر گلے کی سوزش اور کھانسی کے علاج میں مدد مل سکتی ہے۔

ماہر نے چند گرم مشروبات کا بھی مشورہ دیا جو آپ کے بیمار ہونے پر آپ کے گلے کو سکون دینے میں مدد کر سکتے ہیں۔

لیموں اور شہد۔ گرم لیموں کے پانی میں وٹامن سی کی اچھی مقدار ہوتی ہے، جو مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے اور آپ کو سردی سے جلد صحت یاب ہونے میں مدد دیتا ہے۔

لیموں کے پانی میں شہد ملانے سے گلے کی خراش اور کھانسی کے علاج میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ 2017 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ شہد اپنی سوزش اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات کی وجہ سے گلے کی سوزش سے صحت یابی کو تیز کر سکتا ہے۔

کیمومائل چائے۔ نہ صرف یہ ایک پرسکون اثر رکھتا ہے اور آپ کو اچھی طرح سے سونے میں مدد کرتا ہے، کیمومائل چائے بھی مؤثر طریقے سے گلے کی سوزش کو کم کرتی ہے. یہ مدافعتی نظام کو بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے اور بیماری سے تیزی سے صحت یاب ہونے میں ہماری مدد کرتا ہے۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 19 جون کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی ۔

لیموں کا رس کھانے میں شامل کرنا ذیابیطس کے مریضوں کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔

کھانے کا گلیسیمک انڈیکس (GI) وہ شرح ہے جس پر کھانے میں موجود کاربوہائیڈریٹ گلوکوز میں ٹوٹ کر خون کے دھارے میں جذب ہو جاتے ہیں۔

ہائی گلیسیمک انڈیکس (GI) والی غذائیں بہت جلد ہضم ہو جاتی ہیں اور بلڈ شوگر میں اچانک اضافے کا باعث بنتی ہیں۔ لہذا، کھانے کا GI جتنا کم ہوگا، اتنا ہی بہتر ہے، کیونکہ کاربوہائیڈریٹس زیادہ آہستہ آہستہ ٹوٹ جاتے ہیں، جس سے خون میں شوگر بتدریج بڑھنے دیتی ہے۔ اس وجہ سے، ماہرین کچھ نشاستہ دار کھانوں کے GI کو "بہت اچھی" سطح تک کم کرنے میں مدد کرنے کے لیے تجاویز کا اشتراک اور وضاحت کرتے ہیں ۔

Chuyên gia: Mẹo vắt chanh vào thực phẩm có thể có lợi cho người tiểu đường - Ảnh 1. — ایسا کرنے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ کھانے کے دوران ہمیشہ اپنے سلاد میں لیموں کا رس شامل کریں۔

ایک مشہور ہندوستانی ماہر غذائیت گریما گوئل کے مطابق، کسی کھانے کا گلیسیمک انڈیکس (جی آئی) جتنا زیادہ ہوگا، خون میں شکر کی سطح میں اتنی ہی تیزی سے اضافہ ہوگا۔

ناناوتی میکس سپر اسپیشلٹی ہسپتال (انڈیا) کے ایک محقق اور ذیابیطس کے ماہر طبی غذائیت کے ماہر اوشاکرن سسودیا کا کہنا ہے کہ کم گلیسیمک انڈیکس (GI) والی غذائیں زیادہ آہستہ ہضم اور جذب ہوتی ہیں، جس کے نتیجے میں خون میں شکر کی سطح میں سست اور کم بار بار اضافہ ہوتا ہے۔

ماہر صحت اور رائل چیلنجرز بنگلور (انڈیا) کے ہیڈ کوچ باسو شنکر کا کہنا ہے کہ نشاستہ دار کھانوں میں تازہ لیموں کا رس نچوڑنا انسولین کی بڑھتی ہوئی مقدار کو کنٹرول کرنے میں بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ قارئین اس موضوع پر 19 جون کے مضمون کے ہیلتھ سیکشن میں مزید معلومات حاصل کر سکتے ہیں ۔

سائنسی شواہد پھیپھڑوں، بڑی آنت اور چھاتی کے کینسر کو روکنے کے طریقوں کی نشاندہی کرتے ہیں۔

کینسر پر بین الاقوامی جریدے میں 13 جون کو شائع ہونے والی نئی تحقیق نے کئی چیزوں کی تصدیق کی ہے جو آپ کینسر کی کچھ عام اقسام کو روکنے کے لیے کر سکتے ہیں۔

نیو کیسل یونیورسٹی (یو کے) کی ایک محقق، شریک مصنف ڈاکٹر فیونا میلکمسن نے کہا، "یہ تلاش بہت دلچسپ ہے کیونکہ یہ کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے بہترین طریقوں کے مزید ثبوت فراہم کرتی ہے، خاص طور پر چھاتی، آنتوں اور پھیپھڑوں کے کینسر،"

Bằng chứng khoa học chỉ ra cách tốt nhất để tránh ung thư phổi, ruột và vú - Ảnh 1. — یہ دریافت دلچسپ ہے کیونکہ یہ کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے بہترین طریقوں، خاص طور پر چھاتی، بڑی آنت اور پھیپھڑوں کے کینسر کے بارے میں مزید ثبوت فراہم کرتی ہے۔

کینسر کے تقریباً 40% کیسز کا تعلق طرز زندگی کی عادات سے ہوتا ہے جیسے کہ جسمانی غیرفعالیت، سگریٹ نوشی، موٹاپا، ناقص خوراک، اور ضرورت سے زیادہ شراب نوشی۔

نیو کیسل یونیورسٹی کی نئی تحقیق نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ ان عادات کو ترک کرنے سے کینسر کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔ خاص طور پر، الکحل، سرخ گوشت، اور پراسیسڈ فوڈز کو کم کرنے سے آنتوں، چھاتی اور پھیپھڑوں کے کینسر کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

نیو کیسل یونیورسٹی کے ماہرین نے کینسر کے خطرے پر ورلڈ کینسر ریسرچ فنڈ (WCRF) اور امریکن انسٹی ٹیوٹ فار کینسر ریسرچ (AICR) کی "کینسر سے بچاؤ کی سفارشات" پر عمل کرنے کے اثرات پر شواہد کا جائزہ لیا۔ اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں! اس مضمون میں مزید پڑھیں!

ماخذ لنک