کیا نیند کی کمی سر درد کا سبب بن سکتی ہے؟

نیند بہت سے جسمانی افعال کو متاثر کرتی ہے، علمی فعل اور جذباتی ضابطے سے لے کر جسمانی صحت تک۔ نیند کی کمی کا اکثر نظر انداز کیا جانے والا نتیجہ سر درد ہے، جو روزمرہ کی سرگرمیوں کو نمایاں طور پر متاثر کرتا ہے۔

متعدد مطالعات نے نیند کی خرابی اور سر درد کی مختلف اقسام کے درمیان ایک مضبوط تعلق کی تصدیق کی ہے، جیسے تناؤ کے سر درد، درد شقیقہ، یا کلسٹر سر درد۔ صحت کی ویب سائٹ Verywell Health (USA) کے مطابق، نیند کی کمی سر درد کا باعث بنتی ہے کیونکہ یہ سرکیڈین تال اور دماغ کے معمول کے کام میں خلل ڈالتی ہے، خاص طور پر درد کے احساس کو کنٹرول کرنے میں۔

نیند کی کمی سر درد کا باعث بن سکتی ہے، جو روزمرہ کی زندگی کو نمایاں طور پر متاثر کرتی ہے۔

مثالی تصویر: اے آئی

سائنس دان ابھی تک اس صحیح طریقہ کار کو پوری طرح سے نہیں سمجھ پائے ہیں جس کے ذریعے نیند کی کمی سر درد کا باعث بنتی ہے۔ تاہم، اس رجحان کی وضاحت کے لیے کئی مفروضے تجویز کیے گئے ہیں۔ ذکر کرنے والا پہلا عنصر یہ ہے کہ نیند کی کمی ہائپوتھیلمس کے کام میں خلل ڈالتی ہے، دماغی علاقہ جو نیند اور درد کے ادراک کو کنٹرول کرتا ہے۔ ایک سمجھوتہ ہائپوتھیلمس آسانی سے سر درد کا باعث بن سکتا ہے۔

بے خوابی دماغ کے برقی توازن کو بھی بدل دیتی ہے، جس سے یہ سر درد پیدا کرنے والے محرکات کے لیے زیادہ حساس ہوتا ہے۔ مزید برآں، نیند کی کمی درد کے ضابطے کے نظام میں خلل ڈال سکتی ہے، جس سے نیورو ٹرانسمیٹر عدم توازن پیدا ہوتا ہے، جس سے سر درد کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

نیند کی کمی سے متعلق سر درد کی اقسام

کئی عام قسم کے سر درد کا تعلق براہ راست نیند کی کمی سے ہوتا ہے، بشمول تناؤ کے سر درد، درد شقیقہ، اور کرینیل سر درد۔ تناؤ کا سر درد اکثر تناؤ یا نیند کی کمی کی وجہ سے گردن اور کندھوں میں پٹھوں میں تناؤ سے ہوتا ہے۔ درد شقیقہ نیند کی کمی کے لیے خاص طور پر حساس ہوتے ہیں، جو درد کو متحرک یا خراب کر سکتے ہیں۔ کرینیل سر درد شدید سر درد ہیں جو عام طور پر سائیکلوں میں ہوتے ہیں۔

درحقیقت، خراب نیند کا معیار نہ صرف سر درد کی تعدد کو بڑھاتا ہے بلکہ انہیں مزید شدید بھی بناتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ درد شقیقہ کے مریض اور تناؤ کے سر کا درد دونوں ہی نیند کی خرابی سے منفی طور پر متاثر ہوتے ہیں۔ یہ نہ صرف جسمانی اثرات کی وجہ سے ہے بلکہ اس وجہ سے بھی کہ نیند کی کمی جذبات اور درد کی برداشت کو متاثر کرتی ہے۔

نیند کی کمی کی وجہ سے ہونے والے سر درد کو روکنے کے لیے، لوگوں کو سونے کا باقاعدہ شیڈول برقرار رکھنے کی ضرورت ہے، ہر روز ایک ہی وقت میں سونے اور جاگنے کی کوشش کریں۔ مراقبہ، یوگا، یا گہری سانس لینے جیسے طریقے سونا آسان بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ Verywell Health کے مطابق، لوگوں کو ڈاکٹر سے ملنا چاہیے اگر وہ اکثر بے خوابی، نیند کی کمی، یا نیند کے دیگر امراض کا سامنا کرتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-co-gay-dau-dau-khong-185250410140323852.htm