کیا آئرن کی کمی سے چکر آنا یا سر ہلکا پن ہو سکتا ہے؟

مجھے آئرن کی کمی کا انیمیا ہے۔ حال ہی میں، میں بار بار چکر آنا، ہلکا سر، اور کم بلڈ پریشر کا سامنا کر رہا ہوں۔ کیا یہ آئرن کی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے، یا کیا میری کوئی اور بنیادی حالت ہے؟ ان علامات کو بہتر بنانے کے لیے مجھے کیا کھانا چاہیے؟

(Mr Hoai Nam, 54 سال, Trang Dai Ward, Bien Hoa City میں مقیم)

ڈاکٹر نے جواب دیا:

ہیلو جناب!

آئرن کی کمی خون کی کمی خون کے سرخ خلیات کی تعداد یا سائز کو کم کر دیتی ہے، جس سے جسم کے اعضاء تک آکسیجن پہنچانے کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے۔ اس کی وجہ سے تھکاوٹ، غنودگی، توانائی کی کمی، منفی خیالات، ارتکاز میں کمی، مشقت کے دوران دل کی تیز دھڑکن، پیلا جلد، اور ناخن پیلے ہو جاتے ہیں۔ ابتدائی مرحلے میں آئرن کی کمی انیمیا کا پتہ لگانا اکثر مشکل ہوتا ہے کیونکہ علامات کو آسانی سے نظر انداز کر دیا جاتا ہے۔

خون کی کمی اور آئرن کی کمی کی بہت سی وجوہات ہیں، بنیادی طور پر خوراک میں آئرن کی کمی، متنوع نہ ہونا، یا ضرورت سے زیادہ پابندیاں۔ سبزی خوروں کو آئرن اور وٹامن بی 12 کی کمی کا خطرہ ہوتا ہے۔ مزید برآں، کچھ غذائیں، جیسے کافی، آئرن کے جذب کو کم کرتی ہیں۔

آپ غذائی سپلیمنٹس کے ذریعے اس حالت کو بہتر بنا سکتے ہیں جیسے:

- آئرن سے بھرپور غذائیں: جانوروں کا جگر آئرن کا سب سے امیر ذریعہ ہے، لیکن گائے کا گوشت، چکن، سور کا گوشت اور مچھلی بھی اچھے ذرائع ہیں۔

- مختلف قسم کے فوڈ گروپس کھائیں: اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے روزانہ کے کھانے میں چاروں فوڈ گروپس (کاربوہائیڈریٹس، پروٹین، سبزیاں اور پھل) شامل کریں۔

- تازہ پھل اور سبزیاں: وٹامنز اور معدنیات فراہم کریں جو آئرن کو جذب کرنے میں مدد دیتے ہیں، خاص طور پر وٹامن سی۔ آئرن سے بھرپور سبزیوں کو ترجیح دیں جیسے کیلے اور لیٹش۔

- آئرن کے جذب کو روکنے والی غذاؤں کو محدود کریں: کافی، چائے (خاص طور پر دودھ کی چائے، انرجی ڈرنکس) کو ان کھانوں سے دور استعمال کرنا چاہیے جو آئرن کو پورا کرتے ہوں۔ دودھ بھی اہم کھانوں سے تقریباً 1.5-2 گھنٹے کے فاصلے پر پینا چاہیے۔

نوٹ کریں کہ اگر آپ کو لیبارٹری ٹیسٹوں کے ذریعے آئرن کی کمی سے خون کی کمی کی تشخیص ہوئی ہے اور آپ میں طبی علامات ہیں، تو آئرن کی گولیوں سے علاج آپ کے ڈاکٹر کے تجویز کردہ طریقہ کار پر عمل کرنا چاہیے، جو عام طور پر 3-6 ماہ تک جاری رہتا ہے۔

خلاصہ یہ کہ، آئرن سے بھرپور متنوع، متوازن غذا لوہے کی کمی کے خون کی کمی کو روک سکتی ہے اور اس کے علاج میں معاونت کر سکتی ہے۔ ایک بار جب آئرن کی کمی انیمیا کی تشخیص ہو جاتی ہے تو، دوائیوں کے ساتھ آئرن کی سپلیمنٹیشن ڈاکٹر کی نگرانی میں کی جانی چاہیے اور اسے صحت مند غذا کے ساتھ ملانا چاہیے۔

ڈاکٹر بوئی ہو لوئی،

جنرل انٹرنل میڈیسن کے ماہر، Ai Nghia Tam Phuoc ملٹی اسپیشلٹی کلینک کے ڈائریکٹر

ماخذ: https://baodongnai.com.vn/alo--bac-si-oi/202503/thieu-sat-co-gay-ra-hoa-mat-chong-mat-khong-db16a30/