گرم موسم میں عام غلطیاں آپ کے گردوں کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔

گرم موسم میں ایک عام غلطی جو گردوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے وہ ہے بہت کم پانی پینا۔

گرم موسم میں بہت کم پانی پینا ایک ایسی عادت ہے جو آپ کے گردوں کو آسانی سے نقصان پہنچا سکتی ہے۔ تصویر: کوانگ منہ۔

نیشنل کڈنی فاؤنڈیشن کے مطابق، گردے فضلہ کی مصنوعات کو فلٹر کرنے، الیکٹرولائٹس کو ریگولیٹ کرنے اور جسم میں سیال کے توازن کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ جب جسم ایک طویل مدت تک پانی کی کمی کا شکار ہو تو، گردوں میں خون کا بہاؤ کم ہو سکتا ہے، جس سے ان اعضاء پر زیادہ دباؤ پڑتا ہے۔

بہت سے لوگ صرف اس وقت پانی پیتے ہیں جب انہیں پیاس لگتی ہے۔ تاہم ماہرین کا کہنا ہے کہ پیاس بعض اوقات کافی دیر سے لگتی ہے، جب جسم میں پانی کی کمی شروع ہو جاتی ہے۔ گہرا پیشاب، خشک ہونٹ، تھکاوٹ، یا چکر آنا جیسی علامات ناکافی ہائیڈریشن کی نشاندہی کر سکتی ہیں۔

ایک اور غلطی "ٹھنڈا ہونے" کے لیے سافٹ ڈرنکس، ببل ٹی، یا انرجی ڈرنکس کا زیادہ استعمال ہے۔ شوگر والے مشروبات موٹاپے، ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں اور طویل مدتی میٹابولک صحت پر منفی اثر ڈال سکتے ہیں۔

خاص طور پر، بہت سے انرجی ڈرنکس میں کافی زیادہ مقدار میں کیفین ہوتی ہے۔ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ذیابیطس اینڈ ڈائجسٹو اینڈ کڈنی ڈیزیز (NIDDK) کے مطابق، گردے کی بیماری کے خطرے میں لوگوں کو صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے اور میٹابولک عوامل کو کنٹرول کرنے پر توجہ دینی چاہیے۔ بلڈ شوگر، بلڈ پریشر اور وزن۔

حالیہ مطالعات میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ میٹھے مشروبات کا زیادہ استعمال گردے کی طویل مدتی خرابی کے بڑھتے ہوئے خطرے سے وابستہ ہے۔

2024 میں پب میڈ پر شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اضافی شکر اور الٹرا پروسیسڈ کھانے والی غذائیں میٹابولک عوارض اور دیگر صحت کے مسائل کے بڑھتے ہوئے خطرے سے وابستہ ہیں۔ گردے کی تقریب.

مشروبات کے علاوہ گرمیوں میں پیشاب کو روکنے کی عادت بھی ایک قابل ذکر مسئلہ ہے۔ بہت سے لوگ جو باہر کام کرتے ہیں یا اکثر سفر کرتے ہیں وہ اپنے پیشاب کو طویل عرصے تک روکے رکھتے ہیں۔

یورولوجسٹ کے مطابق اس سے پیشاب کی نالی میں انفیکشن کا خطرہ بڑھ سکتا ہے اور مثانے کے کام کو متاثر کیا جا سکتا ہے۔

مزید برآں، گرمیوں میں بہت زیادہ نمکین غذا بھی گردوں پر اضافی دباؤ ڈال سکتی ہے۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے مطابق، بہت زیادہ سوڈیم کا استعمال ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو بڑھاتا ہے – جو گردے کی دائمی بیماری کی ایک بڑی وجہ ہے۔

اب بہت سے لوگوں کو اپنی سہولت کی وجہ سے گرمی کے دنوں میں پراسیس فوڈز، انسٹنٹ نوڈلز یا فاسٹ فوڈ کھانے کی عادت ہے۔ تاہم، ان کھانوں میں اکثر نمک، فاسفیٹ کے اضافے، اور سیر شدہ چکنائی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو کہ اگر باقاعدگی سے کھائی جائیں تو قلبی اور گردے کی صحت کے لیے نقصان دہ ہیں۔

میو کلینک کے مطابق، آپ کے گردوں کی حفاظت کا سب سے مؤثر طریقہ بلڈ پریشر کو مستحکم رکھنا، کافی پانی پینا، اعتدال سے ورزش کرنا اور متوازن غذا کھانا ہے۔

ماخذ: https://baoquangninh.vn/thoi-quen-sai-lam-mua-nang-nong-de-hai-than-3409357.html