ہموار، جوان جلد کے لیے سستے کھانے

جلد کی باہر سے دیکھ بھال کرنے کے ساتھ ساتھ ہمیں ایسی سستی غذائیں استعمال کرنی چاہئیں جو جلد کو نکھارنے اور خوبصورت بنانے میں کارآمد ہوں۔

ہری سبزیاں

ہری سبزیاں جیسے کیلے، اجوائن،... جلد کی صحت کو مضبوط بنانے، جلد کی رنگت کو بہتر بنانے، اور قبل از وقت بڑھاپے کی علامات کو روکنے میں مدد کے لیے بہت سے وٹامنز جیسے A، B، C، K... اور ضروری معدنیات جیسے آئرن، زنک... فراہم کرتی ہیں۔

ہری سبزیوں سے مناسب غذائیت کی تکمیل سے جلد چمکدار، ہموار، خوبصورت اور جھریاں کم ہوجاتی ہیں۔

ٹماٹر

ٹماٹر جلد کے لیے بہترین غذاؤں کی فہرست میں ہمیشہ سرفہرست ہوتے ہیں۔ ان میں لائکوپین ہوتا ہے، جو جلد کو قدرتی طور پر گلابی سفید رنگ اور جاندار بناتا ہے۔ یہی نہیں بلکہ یہ مانوس پھل جلد کو سورج کی روشنی کے اثرات سے بچانے میں بھی مدد کرتا ہے۔

اپنی روزمرہ کی خوراک میں ٹماٹر کو باقاعدگی سے شامل کرنے سے آپ کی جلد کو لچک کی ایک خاص سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی۔

ٹماٹر ہمیشہ جلد کے لیے بہترین غذاؤں کی فہرست میں سرفہرست ہوتے ہیں۔

ھٹی پھل

کھٹی پھل جیسے نارنگی، لیموں، گریپ فروٹ وغیرہ بڑی مقدار میں وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس فراہم کرتے ہیں جو کولیجن کی پیداوار بڑھانے اور جلد کی لچک کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ ان میں بہترین اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں جو بڑھاپے کو روکتے ہیں اور جلد کو سورج کی روشنی اور دیگر عوامل سے بچاتے ہیں۔ اس کی بدولت جلد صحت مند اور جوان رہتی ہے۔

سویا کی مصنوعات

سویابین میں بہت زیادہ جینسٹین ہوتا ہے - ایک مرکب جو کولیجن پیدا کرتا ہے اور انزائمز کو روکتا ہے جو جلد کی عمر بڑھنے کا سبب بنتے ہیں۔ یہ ایک ایسی غذا ہے جو جسم کے لیے قدرتی کولیجن کی تکمیل میں مؤثر طریقے سے مدد کرتی ہے، جس سے جلد کو بولڈ اور ہموار ہوتا ہے۔

سویابین بھی ان غذاؤں میں سے ایک ہے جو کولیجن کی پیداوار میں اضافہ کرتی ہے، جس سے جلد کو ایک بولڈ، ہموار نظر آتا ہے۔

ایواکاڈو

ایوکاڈو صحت مند چکنائی سے بھرا ہوا کھانا ہے، جو جلد کی لچک اور نمی کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ایوکاڈو وٹامن ای اور اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتے ہیں جو جلد میں کولیجن کی پیداوار کو بڑھاتے ہیں۔

ایوکاڈو کو شامل کرنے سے جلد کو سورج سے بچانے میں مدد ملے گی، بالائے بنفشی شعاعوں کی وجہ سے جلد کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے میں مدد ملے گی۔

گری دار میوے

گری دار میوے میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کی بڑی مقدار ہوتی ہے، جو جلد کو نقصان پہنچانے والے آزاد ریڈیکلز سے لڑنے، جھریوں کو کم کرنے اور نمی بڑھانے میں مدد کرتی ہے۔ گری دار میوے کو باقاعدگی سے کھانے سے بھی اعلیٰ معیار کے پروٹین کو پورا کرنے میں مدد ملتی ہے، جس سے جلد مضبوط اور ہموار ہوتی ہے۔

ماخذ