بالوں کا وقت سے پہلے سفید ہونا غذائیت کی کمی کی وجہ سے ہوتا ہے۔ ان 7 سنہری کھانوں کی تکمیل آپ کے بالوں کو زندہ کرنے میں مدد کرے گی۔

VHO - اگر آپ سوچتے ہیں کہ صرف کالے تل یا کالی پھلیاں کھانے سے سفید بال ٹھیک ہو سکتے ہیں، تو آپ غلطی پر ہیں۔ سیاہ، چمکدار بالوں کو برقرار رکھنے کی کلید بالکل مختلف اصول میں مضمر ہے۔

اگرچہ آپ ابھی جوان ہیں، کیا آپ پہلے ہی اپنے بالوں میں بھوری رنگ کی لکیریں دیکھنا شروع کر رہے ہیں؟ درحقیقت، وقت سے پہلے سرمئی ہونے کے پیچھے عمر ہی واحد مجرم نہیں ہے۔ کام کا تناؤ، راتوں کو دیر تک، غذائی عدم توازن، یا یہاں تک کہ ضرورت سے زیادہ وزن میں کمی یہ سب وقت سے پہلے سرمئی ہونے کا باعث بن سکتے ہیں۔

صورت حال کو بچانے کے لیے، بہت سے لوگ بزدلانہ طور پر کالے تل، کالی پھلیاں، یا سمندری سوار کا شکار کرتے ہیں اور امید کرتے ہیں کہ "جو بھی فائدہ مند ہو اسے کھائیں"۔ تاہم، غذائیت کے ماہرین کا کہنا ہے کہ بالوں کی رنگت اور بالوں کے پٹکوں کی صحت کا تعین کرنے والا بنیادی عنصر مجموعی طور پر روزانہ کی خوراک ہے ۔

بوڑھے ہونے سے پہلے ہی بال کیوں سفید ہو جاتے ہیں؟

ہمارے بالوں کی رنگت کا تعین بالوں کے follicles میں واقع "melanin خلیات" سے ہوتا ہے۔ جب میلانین کی پیداوار کم ہو جاتی ہے تو بال آہستہ آہستہ سفید اور سفید ہو جاتے ہیں۔ عمر بڑھنے کے قدرتی عمل کے علاوہ، درج ذیل عوامل نوجوانوں کے بالوں کو خاموشی سے سفید کر رہے ہیں:

طویل تناؤ اور دائمی بے خوابی۔

روزے، پروٹین کی کمی کی وجہ سے وزن میں شدید کمی۔

جسم میں آئرن، زنک اور وٹامن بی کی کمی ہے۔

خاندان سے جینیاتی عوامل۔

تمباکو نوشی جسم کو زیادہ آکسیڈیٹیو تناؤ میں ڈال دیتی ہے۔

کھوپڑی کے علاقے میں خون کی خراب گردش۔

یہی وجہ ہے کہ 20 اور 30 ​​کی دہائی میں زیادہ سے زیادہ لوگ وقت سے پہلے بالوں کے سفید ہونے کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں۔

بالوں کا وقت سے پہلے سفید ہونا ایک انتباہی علامت ہے کہ جسم میں غذائی اجزاء کی کمی ہے۔

جب سرمئی بال تیزی سے نمودار ہوتے ہیں، تو یہ "مدد کے لیے پکار" ہے جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کے جسم میں غذائی اجزاء کے درج ذیل چار گروپس کی شدید کمی ہے۔

پروٹین کی کمی: بال بنیادی طور پر کیراٹین پر مشتمل ہوتے ہیں۔ پروٹین کی کمی نہ صرف بالوں کو خشک، ٹوٹنے اور ٹوٹنے کا شکار بناتی ہے بلکہ میلانین کی پیداوار کو بھی مفلوج کردیتی ہے۔ آج بہت سی نوجوان خواتین گوشت اور کاربوہائیڈریٹس کو کاٹ کر اپنا وزن کم کرتی ہیں، جس سے ان کے بال بھوکے رہ جاتے ہیں اور وقت سے پہلے بوڑھے ہو جاتے ہیں۔

آئرن کی کمی: آئرن کی کمی خون کی کمی کا باعث بنتی ہے، جو بالوں کے پٹکوں کو کافی آکسیجن اور غذائی اجزاء حاصل کرنے سے روکتی ہے۔

وٹامن بی میں کمی، خاص طور پر وٹامن بی 12 اور فولک ایسڈ: یہ وہ مادے ہیں جو توانائی کے تحول اور اعصابی نظام میں براہ راست ملوث ہوتے ہیں، اور بالوں کے رنگ سے گہرا تعلق رکھتے ہیں۔

کاپر اور زنک کی کمی: کاپر میلانین کی پیداوار کو تحریک دیتا ہے، جبکہ زنک بالوں کے پٹکوں کی مرمت اور کھوپڑی کی پرورش کے لیے ذمہ دار ہے۔ باہر کھانا اور پراسیسڈ فاسٹ فوڈ کا استعمال ان دو مائیکرو نیوٹرینٹس کی کمی کی بڑی وجوہات ہیں۔

7 "سپر فوڈز" جو صحت مند، سیاہ بالوں کی پرورش کرتے ہیں۔

صرف ایک کھانے پر توجہ دینے کے بجائے، آپ کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں درج ذیل سات غذائیت سے بھرپور غذاؤں کو یکساں طور پر شامل کرنا چاہیے۔

لوک علاج کے بارے میں حقیقت: کیا سیاہ تل کھانے سے بالوں کو دوبارہ سیاہ کرنے میں مدد ملتی ہے؟

جب بھی لوگ سفید بال دیکھتے ہیں، تو وہ فوراً سیاہ تل، کالی پھلیاں یا سمندری سوار کے بارے میں سوچتے ہیں، اس عقیدے کی بنیاد پر کہ "کالا کھانا آپ کے لیے اچھا ہے۔" حقیقت میں، کالے تل بہت اچھے ہوتے ہیں کیونکہ ان میں وٹامن ای، کیلشیم اور آئرن ہوتا ہے، لیکن یہ کوئی جادوئی دوائیاں نہیں ہیں جو گرے بالوں کو فوری طور پر سیاہ کر دیں۔

چمکدار سیاہ بالوں کی کلید اس میں مضمر ہے: طویل مدتی غذائی توازن + کافی پروٹین + دماغ کی پرسکون حالت + کھوپڑی کی اچھی گردش۔ اگر آپ صبح 1 سے 2 بجے تک جاگتے رہتے ہیں اور کھانے کی بے قاعدہ عادات رکھتے ہیں، تو اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کتنے ہی کالے تل کھائیں، یہ بے اثر ہوگا۔

طرز زندگی کی 3 عادات جو آپ کے بالوں کا رنگ "تعین" کرتی ہیں۔

خوراک کے علاوہ، اگر آپ سفید بالوں کے پھیلاؤ کو روکنا چاہتے ہیں، تو آپ کو ان تین چیزوں کو بالکل درست کرنا ہوگا:

کافی نیند لینا بالوں کی دیکھ بھال سے زیادہ اہم ہے: دیر تک جاگنا پورے جسم پر آکسیڈیٹیو تناؤ کو بڑھاتا ہے، میلانین کے خلیوں کو نقصان پہنچاتا ہے۔ جتنی بار آپ دیر سے اٹھیں گے، اتنے ہی جلد سفید بال نظر آئیں گے۔

نفسیاتی تناؤ سے نجات: سائنسی تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ شدید تناؤ بالوں کے فولیکل اسٹیم سیلز کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ کچھ لوگ ذہنی بحران کے صرف ایک دور کے بعد بالوں کے مکمل سفید ہونے کا تجربہ کرتے ہیں۔

وزن کم کرنے کے انتہائی طریقوں سے پرہیز کریں: کیلوریز میں اچانک کمی اور انتہائی روزہ رکھنے سے "خود تباہ کن غذائی قلت" کی کیفیت پیدا ہو سکتی ہے۔ اس کے فوری نتائج بڑے پیمانے پر بالوں کا گرنا اور تیزی سے سفید ہونا ہیں۔

(ماخذ: ایلے)

ماخذ: https://baovanhoa.vn/doi-song/toc-bac-som-la-do-thieu-duong-chat-bo-sung-7-thuc-pham-vang-se-giup-toc-hoi-sinh-232549.html