پودینے کی چائے رات کے کھانے کے بعد اپھارہ کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

رات کے کھانے کے بعد، بہت سے لوگ اکثر اپھارہ اور گیس کا تجربہ کرتے ہیں، خاص طور پر جب بہت زیادہ کھانا کھاتے ہیں یا بہت زیادہ چکنائی والی چیزیں کھاتے ہیں۔ غذائیت کے ماہرین کے مطابق پیپرمنٹ کی چائے اس کیفیت کو بہتر کرنے میں نمایاں مدد کر سکتی ہے۔

ایٹنگ ویل کے مطابق، پیپرمنٹ چائے کیفین سے پاک ہے اور اکثر اس کے ہاضمے کے فوائد، اپھارہ کو کم کرنے اور کھانے کے بعد آرام کو فروغ دینے کے لیے تجویز کی جاتی ہے۔

ہضم کے راستے میں نرمی کی حمایت کرتا ہے.

پودینے کی چائے کے نمایاں فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ یہ نظام انہضام کو پرسکون کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ ماہر غذائیت گیبریل کشنر بتاتی ہیں کہ پیپرمنٹ مینتھول پر مشتمل ہے، ایک ایسا مرکب جو ہموار پٹھوں کو آرام دیتا ہے، جو اینٹھن اور پیٹ کے درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کھانے کے بعد، ہاضمے کے پٹھے خوراک کو آگے بڑھانے کے لیے سکڑ جاتے ہیں۔ اگر یہ سرگرمی بہت زبردست یا متضاد ہے، تو کھانے والے کو اپھارہ، درد، یا پیٹ میں تناؤ کا تجربہ ہو سکتا ہے۔

ماہرین کے مطابق پودینہ نظام انہضام میں کیلشیم چینلز کو متاثر کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے، جس سے پٹھوں کو آرام اور اینٹھن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

پودینے کی چائے رات کے کھانے کے بعد اپھارہ کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ (ماخذ: ویتنامیٹ)

اس سے متلی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

متلی زیادہ کھانے، ہضم کرنے میں مشکل کھانے یا دوائیوں کے ضمنی اثر کے طور پر کھانے کے بعد ہو سکتی ہے۔

بہت سے پچھلے مطالعات میں پیپرمنٹ ضروری تیل پر توجہ مرکوز کی گئی ہے، خاص طور پر متلی کو کم کرنے کے لیے اس کی خوشبو کو سانس لینا۔ تاہم ماہرین کا کہنا ہے کہ پیپرمنٹ کی چائے پینا بھی کارآمد ثابت ہو سکتا ہے، جس سے آپ پودینے کی خوشگوار خوشبو سے لطف اندوز ہوتے ہوئے فائدہ مند مرکبات کو جذب کر سکتے ہیں۔

تناؤ کو کم کرتا ہے، ہاضمے میں مدد کرتا ہے۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ نظام انہضام کا اعصابی نظام سے گہرا تعلق ہے۔ تناؤ اور اضطراب "گٹ دماغی محور" کو متاثر کر سکتا ہے، آنتوں کی حرکت میں خلل ڈالتا ہے اور بدہضمی، پیٹ میں درد، یا متلی جیسی علامات کو خراب کر سکتا ہے۔

ماہر ایوری زینکر نے نوٹ کیا کہ چائے پینے کا سادہ عمل بھی، اسے آہستہ آہستہ پینے کے لیے بیٹھنا، اور آرام کرنا ہاضمہ کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوتا ہے۔

کھانے کے بعد ہلکے مشروبات کا انتخاب کرنا بہتر ہے۔

پیپرمنٹ چائے کے علاوہ، ماہرین کھانے کے بعد نرم، پیٹ کے لیے موزوں مشروبات کو ترجیح دینے کا مشورہ دیتے ہیں۔

ماہر کیری کونلن مشورہ دیتے ہیں کہ اگر آپ کو ہاضمے کے مسائل کا سامنا ہے تو کیفین والے مشروبات کو محدود کریں، کیونکہ کیفین آنتوں کی حرکت کو تیز کر سکتی ہے، جس سے کچھ لوگوں میں درد یا اسہال ہو سکتا ہے۔

جڑی بوٹیوں کی چائے جیسے ادرک کی چائے، کیمومائل چائے، اور پیپرمنٹ چائے کو اپھارہ اور تکلیف کو کم کرنے میں مدد کے لیے مناسب آپشن سمجھا جاتا ہے۔

اس کے علاوہ، اگر آپ کو اکثر اپھارہ یا ایسڈ ریفلوکس کا سامنا ہو تو کاربونیٹیڈ مشروبات کو محدود کرنا چاہیے۔ الکحل ہاضمے کو بھی پریشان کر سکتا ہے اور قدرتی ہاضمہ کے عمل کو متاثر کر سکتا ہے۔

ماہر زینکر کے مطابق فلٹر شدہ پانی نظام انہضام کے لیے بہترین انتخاب میں سے ایک ہے کیونکہ اس میں ایسے اجزا نہیں ہوتے جو آسانی سے جلن کا باعث بنتے ہیں اور صحت مند نظام ہاضمہ کو برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔

ماخذ: https://baoquocte.vn/tra-bac-ha-giup-giam-day-bung-sau-bua-toi-394757.html