'اونچی ایڑی کے نتائج' سے بچیں

اعداد و شمار کو بڑھانے اور قد بڑھانے کی صلاحیت کے ساتھ، اونچی ایڑیاں خواتین کے لیے تقریباً ایک ناگزیر لوازمات ہیں - تصویر: کوانگ ڈِن

تاہم ڈاکٹروں کے مطابق طویل عرصے تک اونچی ایڑیاں پہننے سے جسم کے کئی حصوں خاص طور پر عضلاتی نظام پر دباؤ پڑتا ہے۔

محترمہ NVT (34 سال کی عمر، ڈسٹرکٹ 10، ہو چی منہ سٹی میں رہنے والی) نے شکایت کی کہ ان کا قد کافی معمولی ہے، صرف 1.50 میٹر۔ اس لیے، باہر جاتے وقت، محترمہ ٹی اعتماد محسوس کرنے کے لیے 9-10 سینٹی میٹر اونچی ایڑیوں کو ترجیح دیتی ہیں۔ محترمہ ٹی نے کہا کہ چونکہ وہ ہر وقت اونچی ہیلس پہنتی ہیں، اس لیے اکثر شام کو ان کے پیروں میں درد رہتا ہے۔

اونچی ایڑیاں ناگزیر ہیں لیکن...

اپنی شخصیت کو مزید خوبصورت بنانے کے لیے، محترمہ LTT (28 سال کی عمر، گو واپ ڈسٹرکٹ، ہو چی منہ سٹی میں رہنے والی) ہمیشہ اپنے جوتوں کی الماری میں 5-10 سینٹی میٹر تک مختلف ڈیزائنوں اور اونچائیوں میں بہت سی اونچی ایڑیاں رکھتی ہیں۔ اپنے کام کی نوعیت کی وجہ سے، جس کے لیے گاہکوں کے ساتھ بار بار ملاقاتوں کی ضرورت ہوتی ہے، محترمہ T. کام پر جانے یا باہر جانے کے وقت ایک ناگزیر شے کے طور پر اونچی ایڑیوں کا انتخاب بھی کرتی ہیں۔

خواتین کو اونچی ایڑیاں کیوں پسند ہیں؟ اس کی وضاحت کرتے ہوئے ڈاکٹر Trinh Quang Anh - بحالی کے ماہر، شعبہ امراض نسواں، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی - نے کہا: "کیونکہ اونچی ایڑیوں سے ٹانگیں لمبی نظر آتی ہیں۔ اونچی ایڑیاں پہننے سے پاؤں پیچھے کی طرف جھک جاتے ہیں، جسم تھوڑا سا آگے جھک جاتا ہے اور مکمل جھک جاتا ہے۔"

تاہم، اس پوزیشن کی وجہ سے شرونی آگے گھومے گی، جس کی وجہ سے وقت کے ساتھ ساتھ ریڑھ کی ہڈی اور کمر کے نچلے حصے میں درد ہوگا۔

جب خواتین اونچی ایڑیاں پہنتی ہیں تو ٹخنوں کا زاویہ بدل جائے گا، جسم گھٹنوں کے جوڑوں، کولہے کے جوڑوں کے محور کو بدل دے گا، حتیٰ کہ ریڑھ کی ہڈی کو بھی نئی حالت کے مطابق ڈھالنا ہوگا۔ اس وقت جسم کی کشش ثقل کا مرکز پہلے کی طرح پیروں اور ایڑیوں پر مرکوز نہیں ہوتا بلکہ انگلیوں پر مرکوز ہوتا ہے۔ تاہم اونچی ایڑیوں کی ڈیزائننگ کرتے وقت جوتے کے پیر کا حصہ بند کر دیا جاتا ہے جس کی وجہ سے انگلیاں خاص طور پر بڑی انگلیاں جھک جاتی ہیں جس کی وجہ سے انگلیاں اندر کی طرف جھک جاتی ہیں۔

ہو چی منہ سٹی آرتھوپیڈک اینڈ ٹراما ہسپتال کے کوالٹی مینجمنٹ ڈیپارٹمنٹ کے سربراہ ڈاکٹر وو ہوا خان نے کہا کہ اونچی ایڑیاں خواتین کے لیے فیشن کا ایک ناگزیر لوازمات ہیں، لیکن اونچی ایڑیاں یا ایڑیاں جو بہت اونچی ہیں (>10 سینٹی میٹر) پاؤں، انگلیوں، ٹخنوں، گھٹنوں، بچھڑے کے پٹھوں، کولہوں اور کمر پر دباؤ ڈالتی ہیں۔

اس طرح کی غیر متوازن کرنسی کو زیادہ دیر تک برقرار رکھنا ان حصوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ ایڑی جتنی اونچی اور تیز ہوگی، پہننے والے کے کھڑے ہونے اور چلنے کی کرنسی اتنی ہی مسخ ہوگی، اتنا ہی زیادہ نقصان ہوگا۔

زیادہ دیر تک اونچی ایڑیاں پہننے سے ایڑی میں درد ہو سکتا ہے، جس سے پلانٹر فاسائائٹس ہو سکتا ہے۔ اونچی ایڑیاں پہننے سے، خاص طور پر اونچی اور سخت ایڑیوں سے پاؤں کے تلوے، خاص طور پر ایڑی پر دباؤ بڑھتا ہے، وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ پلانٹر فاسائائٹس اور ہیل اسپرس کی وجہ سے ایڑی میں درد ہوتا ہے۔

اس کے علاوہ اونچی ایڑیاں زیادہ دیر تک پہننے سے پیر کے انگوٹھے کے جوڑوں کے درد اور انگلیوں کے بڑے محور کی خرابی ہوتی ہے۔ اونچی ایڑیوں کی نوک دار نوک انگلیوں کو ایک تنگ گہا میں پھنسا دیتی ہے، جس سے آہستہ آہستہ پیر کے جوڑوں میں درد اور انگلیوں، خاص طور پر بڑے پیر کی انگلیوں کی خرابی ہوتی ہے۔ انگلیوں کا جوڑ سوجن ہو جاتا ہے اور انگلیوں کا بڑا محور بگڑ جاتا ہے، جس سے پاؤں بدصورت ہو جاتے ہیں اور بعض صورتوں میں انگلی کی بڑی ہڈی کے محور کو درست کرنے کے لیے سرجری کی ضرورت پڑتی ہے۔

اونچی ایڑیاں جو بہت اونچی ہوتی ہیں وہ ٹانگ اور پاؤں کے محور کو تبدیل کرتی ہیں، انگلیوں پر دباؤ ڈالتی ہیں، لہٰذا جب تیز چلیں یا چلنے کی عادت نہ ہو تو توازن کھونا آسان ہوتا ہے۔ خاص طور پر، جب اونچی ایڑیاں پہن کر سیڑھیاں چڑھتے ہوئے، پھسلن والے ماحول میں چلتے ہوئے، بارش میں، یا موٹر سائیکل پر سوار ہو، تو ٹخنوں کو لڑھکنا آسان ہوتا ہے، جس سے موچ (ٹخنوں کے بندھن میں تناؤ) پیدا ہوتا ہے۔

ٹانگوں اور اعصاب کو نقصان پہنچاتا ہے۔

اونچی ایڑیاں شخصیت کی چاپلوسی کرتی ہیں لیکن پاؤں، انگلیوں، ٹخنوں، گھٹنوں، بچھڑے کے پٹھوں، کولہوں اور کمر پر دباؤ ڈالتی ہیں - تصویر: فوٹڈاک

Tuoi Tre سے بات کرتے ہوئے، ڈاکٹر Huynh Tan Vu - روایتی ادویات کے شعبہ کے لیکچرر، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی (HCMC) نے کہا کہ عام طور پر ہمارے پاؤں چشموں کی طرح کام کرتے ہیں، جو وزن کو یکساں طور پر تقسیم کرنے میں مدد کرتے ہیں اور کھڑے ہونے یا چلنے کے وقت جسم میں جھٹکا جذب کرتے ہیں۔

جب اونچی ایڑیاں پہنتے ہیں تو جسم کا زیادہ تر وزن پیر کی ہڈیوں پر ہوتا ہے۔ ایڑی سے پیر تک اچانک تبدیلی پاؤں کو جھکنے اور قدم کو روکنے پر مجبور کرتی ہے۔ طویل لنگڑانا پاؤں کی ہڈیوں اور اعصاب کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

اس کے علاوہ اونچی ایڑیاں پہننے پر ران کے پٹھوں کو زیادہ کام کرنا پڑتا ہے جس سے گھٹنے کے جوڑ پر دباؤ بڑھتا ہے۔ دریں اثنا، گھٹنے جسم کا سب سے بڑا جوڑ ہے، جو جسم کو لچکدار بنانے میں مدد کے لیے بنایا گیا ہے۔

اونچی ایڑیوں کا باقاعدگی سے استعمال گھٹنوں کی اندرونی سطحوں پر دباؤ بڑھا سکتا ہے، جس سے وہ جلدی ختم ہو جاتے ہیں، جس سے اوسٹیو ارتھرائٹس، ٹانگوں میں درد ہوتا ہے اور پاؤں کے کنڈرا تک پھیل جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، اونچی ایڑیاں پہننے سے چوٹیں لگ سکتی ہیں جیسے ٹرپنگ، ایڑیوں کے ٹوٹنے جیسے مضبوط اثرات کی وجہ سے...

دفتر میں کام کرنے والی خواتین کے لیے اکثر اونچی ایڑیاں پہننے سے خون جمع ہونے کے علاوہ ٹانگوں میں درد ہوتا ہے، یہ کمر کے پٹھوں میں تناؤ کا باعث بھی بنتا ہے جس سے ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ پڑتا ہے۔ اس لیے چوٹ، کمر درد اور کندھے کے درد کی حالت بھی بڑھ جاتی ہے۔

خاص طور پر سائیٹیکا میں مبتلا خواتین کو ہوشیار رہنا چاہیے کہ وہ اونچی ایڑیاں نہ پہنیں کیونکہ اگر وہ ایسا کرتی ہیں تو حالت مزید خراب ہو جائے گی۔ sciatic اعصاب جسم کا سب سے بڑا اعصاب ہے، جو lumbar plexus سے نکلتا ہے، پھر ران کے پچھلے حصے کے ساتھ ساتھ بچھڑے کے پچھلے حصے سے نیچے کی ایڑی اور پاؤں تک دوڑتا ہے۔

محفوظ طریقے سے اونچی ہیلس کیسے پہنیں؟

ڈاکٹر وو تجویز کرتے ہیں کہ، ممکنہ صحت کے خطرات کی وجہ سے، اونچی ایڑیوں کے پہننے پر، آپ کو نچلی ایڑی والے یا پچر والے جوتے کا انتخاب کرنا چاہیے۔ جوتے کا یہ ڈیزائن آپ کے پیروں پر دباؤ کو توازن اور تقسیم کرنے میں مدد کرے گا۔

نوٹ کریں کہ آپ کو ایک نرم احساس پیدا کرنے کے لیے اندر ایک insole شامل کرنا چاہیے۔ ربڑ کے insoles بہتر ہیں کیونکہ وہ دباؤ کو اچھی طرح جذب کرتے ہیں۔ سخت تلووں کے ساتھ اونچی ایڑیاں اور ہیلس پہننے کو محدود کریں۔

اسی طرح ڈاکٹر خان 18 سال سے کم عمر کی لڑکیوں کو اونچی ایڑیاں نہ پہننے کا مشورہ بھی دیتے ہیں کیونکہ اس عمر میں ہڈیاں اور جوڑ پوری طرح سے تیار نہیں ہوتے جس سے انگلیوں، ٹخنوں اور گھٹنوں کے جوڑوں میں کارٹلیج اور لیگامینٹس کو آسانی سے نقصان پہنچتا ہے۔

اونچی ایڑیوں کی وجہ سے ہونے والے اثرات کو روکنے کے لیے، ڈاکٹر خان تجویز کرتے ہیں کہ خواتین کو ایسی ہیلس نہیں پہننی چاہیے جو بہت اونچی ہوں، صرف 7 سینٹی میٹر سے نیچے کی ہیلس پہنیں۔

خواتین کو صرف اونچی ایڑیاں پہننی چاہئیں جب ضروری ہو، جیسے کام پر جاتے وقت یا پارٹیوں میں شرکت کرتے وقت۔ انہیں مسلسل یا زیادہ دیر تک نہیں پہننا چاہیے۔ جب خواتین کو اپنی ایڑیوں، انگلیوں، پنڈلیوں وغیرہ میں درد محسوس ہوتا ہے تو انہیں مزید اونچی ایڑیاں پہننے کی کوشش نہیں کرنی چاہیے۔

ایسے جوتوں کا انتخاب کریں جو فٹ اور فٹ ہوں، نرم مواد سے بنے جوتے منتخب کریں، کھلی انگلیوں والے جوتے اور نوکدار اونچی ایڑیوں سے پرہیز کریں، جوتوں کے کمپارٹمنٹ جو اتنے تنگ ہوں کہ پاؤں اور انگلیوں کے لیے کافی جگہ نہ ہو۔ جب اونچی ایڑیاں پہنیں تو نرم انسول استعمال کریں یا پلانٹر فاسائائٹس کو کم کرنے کے لیے موزے پہنیں۔

ماخذ: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm