'اونچی ایڑی کے نتائج' سے بچیں

اعداد و شمار کو بڑھانے اور قد بڑھانے کی صلاحیت کے ساتھ، اونچی ایڑیاں خواتین کے لیے تقریباً ایک ناگزیر لوازمات ہیں - تصویر: کوانگ ڈِن

تاہم ڈاکٹروں کے مطابق طویل عرصے تک اونچی ایڑیاں پہننے سے جسم کے کئی حصوں خاص طور پر عضلاتی نظام پر دباؤ پڑتا ہے۔

محترمہ NVT (34 سال کی عمر، ڈسٹرکٹ 10، ہو چی منہ سٹی میں رہنے والی) نے شکایت کی کہ ان کا قد کافی معمولی ہے، صرف 1.50 میٹر۔ اس لیے، باہر جاتے وقت، محترمہ ٹی اعتماد محسوس کرنے کے لیے 9-10 سینٹی میٹر اونچی ایڑیوں کو ترجیح دیتی ہیں۔ محترمہ ٹی نے کہا کہ چونکہ وہ ہر وقت اونچی ہیلس پہنتی ہیں، اس لیے اکثر شام کو ان کے پیروں میں درد رہتا ہے۔

اونچی ایڑیاں ناگزیر ہیں لیکن...

اپنی شخصیت کو مزید خوبصورت بنانے کے لیے، محترمہ LTT (28 سال کی عمر، Go Vap ڈسٹرکٹ، ہو چی منہ سٹی میں رہنے والی) ہمیشہ اپنے جوتوں کی الماری میں 5-10 سینٹی میٹر تک تمام طرزوں اور اونچائیوں کے بہت سے اونچی ایڑی والے جوتے رکھتی ہیں۔ اپنے کام کی نوعیت کی وجہ سے، جس کے لیے گاہکوں کے ساتھ بار بار ملاقاتوں کی ضرورت ہوتی ہے، محترمہ T. کام پر جانے یا باہر جاتے وقت ایک ناگزیر چیز کے طور پر اونچی ایڑی والے جوتوں کا انتخاب بھی کرتی ہیں۔

خواتین کو اونچی ایڑیاں کیوں پسند ہیں؟ اس کی وضاحت کرتے ہوئے ڈاکٹر Trinh Quang Anh - بحالی کے ماہر، پرسوتی اور امراض نسواں کے شعبہ، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی - نے کہا: "کیونکہ اونچی ایڑیوں سے ٹانگیں لمبی نظر آتی ہیں۔ اونچی ایڑیاں پہننے سے پاؤں پیچھے کی طرف جھک جاتے ہیں، جسم تھوڑا سا آگے جھک جاتا ہے اور مکمل جھک جاتا ہے۔"

تاہم، اس پوزیشن کی وجہ سے شرونی آگے گھومے گی، جو وقت کے ساتھ ساتھ ریڑھ کی ہڈی اور کمر کے نچلے حصے میں درد کا باعث بنے گی۔

جب خواتین اونچی ایڑیاں پہنتی ہیں تو ٹخنوں کا زاویہ بدل جائے گا، جسم گھٹنے اور کولہے کے جوڑوں کا محور بدل جائے گا، اور یہاں تک کہ ریڑھ کی ہڈی کو بھی نئی حالت کے مطابق ڈھالنا ہوگا۔ اس وقت، جسم کی کشش ثقل کا مرکز پہلے کی طرح پیروں اور ایڑیوں پر نہیں ہے، بلکہ انگلیوں پر مرکوز ہے۔ تاہم اونچی ایڑیوں کو ڈیزائن کرتے وقت جوتے کے پیر کو بند کر دیا جاتا ہے جس کی وجہ سے پاؤں کی انگلیاں خاص طور پر بڑی انگلیاں جھک جاتی ہیں جس کی وجہ سے انگلیاں اندر کی طرف جھک جاتی ہیں۔

ہو چی منہ سٹی آرتھوپیڈک اینڈ ٹراما ہسپتال کے کوالٹی مینجمنٹ ڈیپارٹمنٹ کے سربراہ ڈاکٹر وو ہوا خان نے کہا کہ اونچی ایڑیاں خواتین کے لیے فیشن کا ایک ناگزیر لوازمات ہیں، لیکن اونچی ایڑیاں یا ایڑیاں جو بہت اونچی ہیں (>10 سینٹی میٹر) پاؤں، انگلیوں، ٹخنوں، گھٹنوں، بچھڑے کے پٹھوں، کولہوں اور کمر پر دباؤ ڈالتی ہیں۔

اس طرح کی غیر متوازن کرنسی کو زیادہ دیر تک برقرار رکھنا ان حصوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ ایڑی جتنی اونچی اور تیز ہوگی، پہننے والے کے کھڑے ہونے اور چلنے کی کرنسی اتنی ہی مسخ ہوگی، اتنا ہی زیادہ نقصان ہوگا۔

زیادہ دیر تک اونچی ایڑیاں پہننے سے ایڑی میں درد ہو سکتا ہے، جس سے پلانٹر فاسائائٹس ہو سکتا ہے۔ اونچی ایڑیاں پہننے سے، خاص طور پر اونچی اور سخت ایڑیوں سے پاؤں کے تلوے، خاص طور پر ایڑی پر دباؤ بڑھتا ہے، وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ پلانٹر فاسائائٹس اور ہیل اسپرس کی وجہ سے ایڑی میں درد ہوتا ہے۔

اس کے علاوہ اونچی ایڑیوں کو زیادہ دیر تک پہننے سے انگلی کے جوڑ کی سوزش اور انگلی کے بڑے محور کی خرابی ہوتی ہے۔ اونچی ایڑیوں کی تیز نوک کی وجہ سے انگلیاں تنگ گہا میں پھنس جاتی ہیں، جس سے آہستہ آہستہ پیر کے جوڑوں میں درد ہوتا ہے اور انگلیوں کی خرابی ہوتی ہے، خاص طور پر پیر کا بڑا حصہ۔ انگلیوں کا جوڑ سوجن ہو جاتا ہے اور انگلیوں کا بڑا محور بگڑ جاتا ہے، جس سے پاؤں بدصورت ہو جاتا ہے اور بعض صورتوں میں پیر کی بڑی ہڈی کے محور کو درست کرنے کے لیے سرجری کی ضرورت پڑتی ہے۔

اونچی ایڑیاں جو بہت اونچی ہوتی ہیں وہ ٹانگ اور پاؤں کے محور کو تبدیل کرتی ہیں، انگلیوں پر دباؤ ڈالتی ہیں، لہٰذا جب تیز چلیں یا چلنے کی عادت نہ ہو تو توازن کھونا آسان ہوتا ہے۔ خاص طور پر اونچی ایڑیاں پہن کر سیڑھیاں چڑھتے ہوئے، پھسلن والے ماحول میں چلتے ہوئے، بارش میں، موٹر سائیکل چلاتے وقت، ٹخنوں کو لڑھکنا آسان ہوتا ہے، جس سے موچ (ٹخنوں کے بندھن میں تناؤ) پیدا ہوتا ہے۔

ٹانگوں اور اعصاب کو نقصان پہنچاتا ہے۔

اونچی ایڑیاں آپ کی شخصیت کی چاپلوسی کرتی ہیں لیکن آپ کے پیروں، انگلیوں، ٹخنوں، گھٹنوں، بچھڑے کے پٹھوں، کولہوں اور کمر پر دباؤ ڈالتی ہیں - تصویر: Footdoc

Tuoi Tre کے ساتھ بات کرتے ہوئے، ڈاکٹر Huynh Tan Vu - روایتی ادویات کے لیکچرر، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی (HCMC) - نے کہا کہ عام طور پر ہمارے پاؤں چشموں کی طرح کام کرتے ہیں، جو کھڑے ہونے یا چلنے کے وقت وزن کو یکساں طور پر تقسیم کرنے اور جسم کو جھٹکا جذب کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

جب اونچی ایڑیاں پہنتے ہیں تو جسم کا زیادہ تر وزن انگلیوں پر ہوتا ہے۔ ایڑی سے پیر تک اچانک تبدیلی پاؤں کو جھکنے اور قدم کو روکنے پر مجبور کرتی ہے۔ طویل لنگڑانا پاؤں اور اعصاب کی ہڈیوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

اس کے علاوہ اونچی ایڑیاں پہننے پر ران کے مسلز کو بہت زیادہ کام کرنا پڑتا ہے جس سے گھٹنے کے جوڑ پر دباؤ بڑھتا ہے۔ دریں اثنا، گھٹنے جسم کا سب سے بڑا جوڑ ہے، جو جسم کو لچکدار بنانے میں مدد کے لیے بنایا گیا ہے۔

اونچی ایڑیوں کا باقاعدہ استعمال گھٹنوں کی اندرونی سطحوں پر دباؤ بڑھا سکتا ہے، جس کی وجہ سے وہ جلد ختم ہو جاتے ہیں، جس سے اوسٹیو ارتھرائٹس، ٹانگوں میں درد اور پاؤں کے کنڈرا تک پھیل جاتے ہیں۔ اس کے علاوہ، اونچی ایڑیاں پہننے سے چوٹیں لگ سکتی ہیں جیسے ٹرپنگ، ایڑیوں کے ٹوٹنے جیسے مضبوط اثرات کی وجہ سے...

دفاتر میں کام کرنے والی خواتین کے لیے، جو اکثر اونچی ایڑیاں پہنتی ہیں، ٹانگوں میں درد کا باعث بننے کے علاوہ، یہ کمر کے پٹھوں میں تناؤ کا باعث بنتی ہے، جس سے ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ پڑتا ہے۔ اس لیے چوٹ، کمر درد اور کندھے کے درد کی حالت بھی بڑھ جاتی ہے۔

خاص طور پر سائیٹیکا میں مبتلا خواتین کو اونچی ایڑیاں نہ پہننے پر توجہ دینی چاہیے کیونکہ اگر وہ ایسا کرتی ہیں تو حالت مزید خراب ہو جائے گی۔ sciatic اعصاب جسم کا سب سے بڑا اعصاب ہے، جو lumbosacral plexus سے نکلتا ہے، پھر ران کے پچھلے حصے کے ساتھ ساتھ بچھڑے کے پچھلے حصے سے نیچے ایڑی اور پاؤں تک دوڑتا ہے۔

محفوظ طریقے سے اونچی ہیلس کیسے پہنیں؟

ڈاکٹر Vu تجویز کرتا ہے کہ، ممکنہ صحت کے خطرات کی وجہ سے، اونچی ایڑیوں کے پہننے پر، آپ کو نچلی ایڑی والے یا پچر والے جوتے کا انتخاب کرنا چاہیے۔ جوتے کا یہ ڈیزائن آپ کے پیروں پر دباؤ کو توازن اور تقسیم کرنے میں مدد کرے گا۔

نوٹ کریں کہ آپ کو نرم احساس پیدا کرنے کے لیے جوتے کے اندر استر کی ایک اضافی پرت ڈالنی چاہیے۔ ربڑ کی استر بہتر ہے کیونکہ یہ دباؤ کو اچھی طرح جذب کرتی ہے۔ اونچی ایڑیاں پہننے اور سخت تلووں کے ساتھ ہیلس پہننے کو محدود کریں۔

اسی طرح ڈاکٹر خان 18 سال سے کم عمر لڑکیوں کو اونچی ایڑیاں نہ پہننے کا مشورہ بھی دیتے ہیں کیونکہ اس عمر میں ہڈیاں اور جوڑ پوری طرح سے تیار نہیں ہوتے جس سے انگلیوں، ٹخنوں اور گھٹنوں کے جوڑوں میں کارٹلیج اور لیگامینٹس کو آسانی سے نقصان پہنچ سکتا ہے۔

اونچی ایڑیوں کی وجہ سے ہونے والے اثرات کو روکنے کے لیے، ڈاکٹر خان تجویز کرتے ہیں کہ خواتین کو ایسی ہیلس نہیں پہننی چاہیے جو بہت اونچی ہوں، صرف 7 سینٹی میٹر سے نیچے کی ہیلس پہنیں۔

خواتین کو صرف اونچی ایڑیاں پہننی چاہئیں جب ضروری ہو، جیسے کام پر جاتے وقت یا پارٹیوں میں شرکت کرتے وقت۔ انہیں مسلسل یا زیادہ دیر تک نہیں پہننا چاہیے۔ جب خواتین کو اپنی ایڑیوں، انگلیوں، پنڈلیوں وغیرہ میں درد محسوس ہوتا ہے تو انہیں مزید اونچی ایڑیاں پہننے کی کوشش نہیں کرنی چاہیے۔

ایسے جوتوں کا انتخاب کریں جو اچھی طرح سے فٹ ہوں اور موزوں ہوں، نرم مواد سے بنے جوتے، کھلی انگلیوں والے جوتے کا انتخاب کریں اور نوکدار اونچی ایڑیوں سے پرہیز کریں، جوتوں کے کمپارٹمنٹ جو اتنے تنگ ہوں کہ پاؤں اور انگلیوں کے لیے کافی جگہ نہ ہو۔ جب اونچی ایڑیاں پہنیں تو نرم انسول استعمال کریں یا پلانٹر فاسائائٹس کو کم کرنے کے لیے موزے پہنیں۔

ماخذ: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm