'اونچی ایڑیوں کے منفی نتائج' سے بچیں

ان کی شخصیت کی چاپلوسی اور قد بڑھانے کی صلاحیت کے ساتھ، اونچی ایڑیاں خواتین کے لیے تقریباً ایک ناگزیر لوازمات ہیں - تصویر: QUANG DINH

تاہم، ڈاکٹروں کے مطابق، طویل عرصے تک اونچی ایڑیاں پہننے سے جسم کے بہت سے حصوں، خاص طور پر عضلاتی نظام پر دباؤ پڑتا ہے۔

محترمہ NVT (34 سال کی عمر، ڈسٹرکٹ 10، ہو چی منہ سٹی میں رہائش پذیر) نے شکایت کی کہ ان کا قد کافی معمولی ہے، صرف 1.50 میٹر۔ اس لیے، باہر جاتے وقت، محترمہ ٹی اعتماد محسوس کرنے کے لیے 9-10 سینٹی میٹر کی ایڑیوں والے جوتوں کو ترجیح دیتی ہیں۔ محترمہ ٹی نے کہا کہ چونکہ وہ ہر وقت اونچی ہیلس پہنتی ہیں، اس لیے وہ اکثر شام کو اپنے پیروں میں درد محسوس کرتی ہیں۔

اونچی ایڑیاں ایک ناگزیر چیز ہیں لیکن...

اپنی ظاہری شکل کو بڑھانے کے لیے، محترمہ ایل ٹی ٹی (28 سال کی عمر، گو واپ ڈسٹرکٹ، ہو چی منہ سٹی میں رہائش پذیر) کے پاس ہمیشہ 5-10 سینٹی میٹر کے درمیان مختلف طرزوں اور اونچائیوں کے جوتوں کا مجموعہ ہوتا ہے۔ اپنے کام کی نوعیت کی وجہ سے، جس میں کلائنٹس کے ساتھ اکثر ملاقاتیں شامل ہوتی ہیں، محترمہ T. کام اور تفریح ​​کے لیے ایک ناگزیر شے کے طور پر اونچی ایڑیوں کا انتخاب بھی کرتی ہے۔

خواتین کو اونچی ہیلس کیوں پسند ہیں؟ ہو چی منہ شہر کے یونیورسٹی میڈیکل سینٹر میں بحالی اور زچگی کے ماہر ڈاکٹر ٹرین کوانگ انہ بتاتے ہیں: "کیونکہ اونچی ایڑیوں سے ٹانگیں لمبی نظر آتی ہیں۔ اونچی ایڑیاں پہننے سے پاؤں پیچھے کی طرف جھک جاتے ہیں، اور جسم تھوڑا آگے جھک جاتا ہے، جس سے ٹوٹے اور کولہے بھرے نظر آتے ہیں۔"

تاہم، اس آسن کی وجہ سے شرونی آگے گھومنے لگتا ہے، جو وقت کے ساتھ ساتھ ریڑھ کی ہڈی اور کمر کے نچلے حصے میں درد کا باعث بن سکتا ہے۔

جب خواتین اونچی ایڑیاں پہنتی ہیں تو ان کے ٹخنوں کا زاویہ بدل جاتا ہے، گھٹنے اور کولہے کے جوڑوں کا جسم کا محور بدل جاتا ہے، اور یہاں تک کہ ریڑھ کی ہڈی کو بھی موافقت کے لیے نئی حالت میں ایڈجسٹ ہونا چاہیے۔ اس وقت، جسم کی کشش ثقل کا مرکز اب پہلے کی طرح پیروں اور ایڑیوں پر مرکوز نہیں ہے، بلکہ مکمل طور پر انگلیوں پر ہے۔ تاہم، اونچی ایڑیوں کو ڈیزائن کرتے وقت، بند پیر کا حصہ انگلیوں کو موڑ دیتا ہے، خاص طور پر بڑے پیر کو، جس کی وجہ سے بڑا پیر بگڑ جاتا ہے اور اندر کی طرف گھم جاتا ہے۔

ہو چی منہ سٹی آرتھوپیڈک اینڈ ٹراما ہسپتال کے کوالٹی مینجمنٹ ڈیپارٹمنٹ کے سربراہ ڈاکٹر وو ہوا خان نے کہا کہ اونچی ایڑیاں خواتین کے لیے فیشن کا ایک ناگزیر لوازمات ہیں، لیکن اونچی ایڑیاں یا ایڑیاں جو بہت اونچی ہیں (>10 سینٹی میٹر) پاؤں، انگلیوں، ٹخنوں، گھٹنوں، بچھڑے کے پٹھوں، کولہوں اور کمر پر دباؤ ڈالتی ہیں۔

اس طرح کی غیر متوازن کرنسی کو زیادہ دیر تک برقرار رکھنے سے جسم کے ان حصوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ ایڑی جتنی اونچی اور تیز ہوگی، اور پہننے والے کے کھڑے ہونے اور چلنے کی کرنسی جتنی زیادہ مسخ ہوگی، اتنا ہی زیادہ نقصان ہوگا۔

لمبے عرصے تک اونچی ایڑیاں پہننے سے ایڑی میں درد اور پلانٹر فاسائٹائٹس ہو سکتی ہیں۔ اونچی ایڑیاں، خاص طور پر وہ جو بہت اونچی اور سخت دونوں ہیں، پیروں کے تلووں، خاص طور پر ایڑیوں پر دباؤ بڑھاتی ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ پلانٹر فاسسیائٹس اور ہیل اسپرس کی وجہ سے ایڑی میں درد کا باعث بن سکتا ہے۔

مزید برآں، لمبے عرصے تک اونچی ایڑیاں پہننے سے پیر کے انگوٹھے کے میٹاٹرسوفیلینجیل جوڑ کی سوزش ہو سکتی ہے، جس سے انگلی کی خرابی اور غلط شکل ہو سکتی ہے۔ اونچی ایڑیوں کی نوکیلی انگلیاں انگلیوں کو ایک تنگ جگہ میں پھنسا دیتی ہیں، جس سے دھیرے دھیرے پیر کے جوڑوں میں درد اور خرابی پیدا ہوتی ہے، خاص طور پر بڑے پیر میں۔ پیر کے بڑے انگوٹھے کے میٹاٹرسوفیلنجیل جوڑ کی سوزش اور غلط ترتیب پاؤں کی ظاہری شکل کو متاثر کر سکتی ہے، اور بعض صورتوں میں، پیر کی بڑی ہڈی کی سیدھ کو درست کرنے کے لیے سرجری ضروری ہو سکتی ہے۔

ضرورت سے زیادہ اونچی ایڑیاں پہننے سے نچلی ٹانگوں اور پیروں کی سیدھ میں تبدیلی آتی ہے، انگلیوں پر دباؤ پڑتا ہے، جلدی سے چلنے یا پہننے کے عادی نہ ہونے پر توازن کھونا آسان ہو جاتا ہے۔ خاص طور پر، اونچی ایڑیاں پہن کر سیڑھیاں چڑھنے، پھسلن والے ماحول میں، بارش میں، یا موٹر سائیکل چلاتے وقت ٹخنے میں موچ (ٹخنوں کے بندھن میں تناؤ) کا باعث بن سکتا ہے۔

ٹانگوں اور اعصاب کو نقصان پہنچاتا ہے۔

اونچی ایڑیاں شخصیت کو بڑھاتی ہیں لیکن پاؤں، انگلیوں، ٹخنوں، گھٹنوں، بچھڑے کے پٹھوں، کولہوں اور کمر پر دباؤ ڈالتی ہیں - تصویر: فوٹڈاک

Tuoi Tre اخبار سے بات کرتے ہوئے، ڈاکٹر Huynh Tan Vu - روایتی میڈیسن ڈپارٹمنٹ، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی (ہو چی منہ سٹی) میں لیکچرر - نے کہا کہ عام طور پر ہمارے پاؤں چشموں کی طرح کام کرتے ہیں، جو وزن کو یکساں طور پر تقسیم کرنے میں مدد کرتے ہیں اور کھڑے ہونے یا چلنے کے دوران جسم کے لیے صدمے کو جذب کرتے ہیں۔

اونچی ایڑیاں پہننے پر، جسم کا زیادہ تر وزن پیر کی ہڈیوں پر مرکوز ہوتا ہے۔ ایڑی سے پیر کی طرف اچانک تبدیلی پاؤں کو محراب کی طرف مجبور کرتی ہے اور ایک جھٹکے دار چال کا سبب بنتی ہے۔ طویل لنگڑانا پاؤں کی ہڈیوں اور اعصاب کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

اس کے علاوہ، اونچی ایڑیاں پہننے سے ران کے پٹھوں پر اضافی دباؤ پڑتا ہے، جس سے گھٹنے کے جوڑ پر دباؤ بڑھتا ہے۔ دریں اثنا، گھٹنے جسم کا سب سے بڑا جوڑ ہے، جو زیادہ لچک پیدا کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

باقاعدگی سے اونچی ایڑیاں پہننے سے گھٹنوں کی اندرونی سطحوں پر دباؤ بڑھ سکتا ہے، جس کی وجہ سے وہ جلدی گر جاتے ہیں اور اوسٹیو ارتھرائٹس کا باعث بنتے ہیں، جس کے نتیجے میں پاؤں میں درد ہوتا ہے جو پیروں کے کنڈرا سے نیچے نکلتا ہے۔ مزید برآں، اونچی ایڑیاں پہننے سے چوٹ لگنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے جیسے کہ ٹرپنگ، گرنا، یا مضبوط اثرات کی وجہ سے ایڑی کے فریکچر۔

دفاتر میں کام کرنے والی خواتین کے لیے جو اکثر اونچی ایڑیاں پہنتی ہیں، ان کے لیے خون جمع ہونے کے علاوہ پاؤں میں درد کا باعث بنتا ہے، یہ کمر کے پٹھوں کو بھی دباتا ہے، جس سے ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ پڑتا ہے۔ اس لیے کمر اور کندھوں میں چوٹ اور درد کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

خاص طور پر خواتین کو اونچی ایڑیاں پہننے سے گریز کرنا چاہیے کیونکہ اس سے ان کی حالت خراب ہو سکتی ہے۔ sciatic اعصاب جسم کا سب سے بڑا اعصاب ہے، جو lumbosacral plexus سے شروع ہوتا ہے، پھر ران کے پچھلے حصے کے ساتھ ساتھ کولہوں سے ہوتا ہوا، بچھڑے کے پچھلے حصے سے، ایڑی اور پاؤں تک چلتا ہے۔

محفوظ طریقے سے اونچی ہیلس کیسے پہنیں؟

ڈاکٹر وو مشورہ دیتے ہیں کہ، ممکنہ صحت کے خطرات کی وجہ سے، اونچی ایڑیوں کے پہننے پر، کسی کو نچلی ایڑی والے یا پچر والے جوتے کا انتخاب کرنا چاہیے۔ جوتے کا یہ ڈیزائن توازن میں مدد کرے گا اور دباؤ کو پاؤں پر یکساں طور پر تقسیم کرے گا۔

نوٹ کریں کہ آپ کے جوتوں کے اندر انسولس شامل کرنے سے اضافی سکون مل سکتا ہے۔ ربڑ کے insoles بہتر ہیں کیونکہ وہ دباؤ کو اچھی طرح جذب کرتے ہیں۔ اونچی ایڑیوں اور سخت تلووں والے جوتے پہننے سے گریز کریں۔

اسی طرح، ڈاکٹر خان 18 سال سے کم عمر لڑکیوں کو اونچی ایڑیاں نہ پہننے کا مشورہ دیتے ہیں کیونکہ اس عمر میں، ان کی ہڈیاں اور جوڑ ابھی پوری طرح سے تیار نہیں ہوئے ہیں، جس کی وجہ سے وہ انگلیوں، ٹخنوں اور گھٹنوں میں مینیسکس اور لیگامینٹس کو پہنچنے والے نقصان کا شکار ہو جاتی ہیں۔

اونچی ایڑیوں کے منفی اثرات کو روکنے کے لیے، ڈاکٹر خان خواتین کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ ضرورت سے زیادہ اونچی ایڑیاں نہ پہنیں، اور 7 سینٹی میٹر سے کم ایڑیوں کا مشورہ دیتے ہیں۔

خواتین کو صرف اس وقت اونچی ایڑیاں پہننی چاہئیں جب ضروری ہو، جیسے کام یا پارٹیوں کے لیے، اور انہیں مسلسل یا طویل مدت تک نہیں پہننا چاہیے۔ اگر آپ کو اپنی ایڑیوں، انگلیوں یا پنڈلیوں میں درد محسوس ہوتا ہے، تو آپ کو اونچی ایڑیاں پہننا چھوڑ دینا چاہیے۔

ایسے جوتوں کا انتخاب کریں جو اچھی طرح سے فٹ ہوں اور صحیح سائز کے ہوں، نرم مواد سے بنے ہوں، پیر کے کھلے جوتے ہوں، اور آپ کے پیروں اور انگلیوں کے لیے کافی جگہ کو یقینی بنانے کے لیے نوکیلی انگلیوں کی اونچی ایڑیوں یا تنگ انسول والے جوتے سے پرہیز کریں۔ اونچی ایڑیاں پہنتے وقت، پلانٹر فاسائائٹس کو کم کرنے کے لیے نرم انسول یا موزے استعمال کریں۔

ماخذ: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm