'اونچی ایڑی کے نتائج' سے بچیں

اعداد و شمار کو بڑھانے اور قد بڑھانے کی صلاحیت کے ساتھ، اونچی ایڑیاں خواتین کے لیے تقریباً ایک ناگزیر لوازمات ہیں - تصویر: کوانگ ڈِن

تاہم، ڈاکٹروں کے مطابق، طویل عرصے تک اونچی ایڑیاں پہننے سے جسم کے بہت سے حصوں، خاص طور پر عضلاتی نظام پر دباؤ پڑتا ہے۔

محترمہ NVT (34 سال کی عمر، ڈسٹرکٹ 10، ہو چی منہ سٹی میں رہنے والی) نے شکایت کی کہ ان کا قد کافی معمولی ہے، صرف 1.50 میٹر۔ اس لیے، باہر جاتے وقت، محترمہ ٹی اعتماد محسوس کرنے کے لیے 9-10 سینٹی میٹر اونچی ایڑیوں کو ترجیح دیتی ہیں۔ محترمہ ٹی نے کہا کہ چونکہ وہ ہر وقت اونچی ہیلس پہنتی ہیں، اس لیے اکثر شام کو ان کے پیروں میں درد رہتا ہے۔

اونچی ایڑیاں ایک ناگزیر چیز ہیں لیکن...

اپنی شخصیت کو مزید خوبصورت بنانے کے لیے، محترمہ LTT (28 سال کی عمر، گو واپ ڈسٹرکٹ، ہو چی منہ سٹی میں رہنے والی) ہمیشہ اپنے جوتوں کی الماری میں 5-10 سینٹی میٹر تک مختلف ڈیزائنوں اور اونچائیوں میں بہت سی اونچی ایڑیاں رکھتی ہیں۔ اپنے کام کی نوعیت کی وجہ سے، جس کے لیے گاہکوں کے ساتھ بار بار ملاقاتوں کی ضرورت ہوتی ہے، محترمہ T. کام پر جانے یا باہر جانے کے وقت ایک ناگزیر شے کے طور پر اونچی ایڑیوں کا انتخاب بھی کرتی ہیں۔

خواتین کو اونچی ایڑیاں کیوں پسند ہیں؟ اس کی وضاحت کرتے ہوئے ڈاکٹر Trinh Quang Anh - بحالی کے ماہر، شعبہ امراض نسواں، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی - نے کہا: "کیونکہ اونچی ایڑیوں سے ٹانگیں لمبی نظر آتی ہیں۔ اونچی ایڑیاں پہننے سے پاؤں پیچھے کی طرف جھک جاتے ہیں، جسم تھوڑا سا آگے جھک جاتا ہے اور مکمل جھک جاتا ہے۔"

تاہم، اس آسن کی وجہ سے شرونی آگے گھومنے لگتا ہے، جو وقت کے ساتھ ساتھ ریڑھ کی ہڈی اور کمر کے نچلے حصے میں درد کا باعث بن سکتا ہے۔

جب خواتین اونچی ایڑیاں پہنتی ہیں تو ٹخنوں کا زاویہ بدل جائے گا، جسم گھٹنوں کے جوڑوں، کولہے کے جوڑوں کے محور کو بدل دے گا، حتیٰ کہ ریڑھ کی ہڈی کو بھی نئی حالت کے مطابق ڈھالنا ہوگا۔ اس وقت جسم کی کشش ثقل کا مرکز پہلے کی طرح پیروں اور ایڑیوں پر مرکوز نہیں ہوتا بلکہ انگلیوں پر مرکوز ہوتا ہے۔ تاہم اونچی ایڑیوں کی ڈیزائننگ کرتے وقت جوتے کے پیر کا حصہ بند کر دیا جاتا ہے جس کی وجہ سے انگلیاں خاص طور پر بڑی انگلیاں جھک جاتی ہیں جس کی وجہ سے انگلیاں اندر کی طرف جھک جاتی ہیں۔

ہو چی منہ سٹی آرتھوپیڈک اینڈ ٹراما ہسپتال کے کوالٹی مینجمنٹ ڈیپارٹمنٹ کے سربراہ ڈاکٹر وو ہوا خان نے کہا کہ اونچی ایڑیاں خواتین کے لیے فیشن کا ایک ناگزیر لوازمات ہیں، لیکن اونچی ایڑیاں یا ایڑیاں جو بہت اونچی ہیں (>10 سینٹی میٹر) پاؤں، انگلیوں، ٹخنوں، گھٹنوں، بچھڑے کے پٹھوں، کولہوں اور کمر پر دباؤ ڈالتی ہیں۔

اس طرح کی غیر متوازن کرنسی کو زیادہ دیر تک برقرار رکھنے سے جسم کے ان حصوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ ایڑی جتنی اونچی اور تیز ہوگی، اور پہننے والے کے کھڑے ہونے اور چلنے کی کرنسی جتنی زیادہ مسخ ہوگی، اتنا ہی زیادہ نقصان ہوگا۔

زیادہ دیر تک اونچی ایڑیاں پہننے سے ایڑی میں درد ہو سکتا ہے، جس سے پلانٹر فاسائائٹس ہو سکتا ہے۔ اونچی ایڑیاں پہننے سے، خاص طور پر اونچی اور سخت ایڑیوں سے پاؤں کے تلوے، خاص طور پر ایڑی پر دباؤ بڑھتا ہے، وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ پلانٹر فاسائائٹس اور ہیل اسپرس کی وجہ سے ایڑی میں درد ہوتا ہے۔

اس کے علاوہ اونچی ایڑیاں زیادہ دیر تک پہننے سے پیر کے انگوٹھے کے جوڑوں کے درد اور انگلیوں کے بڑے محور کی خرابی ہوتی ہے۔ اونچی ایڑیوں کی نوک دار نوک انگلیوں کو ایک تنگ گہا میں پھنسا دیتی ہے، جس سے آہستہ آہستہ پیر کے جوڑوں میں درد اور انگلیوں، خاص طور پر بڑے پیر کی انگلیوں کی خرابی ہوتی ہے۔ انگلیوں کا جوڑ سوجن ہو جاتا ہے اور انگلیوں کا بڑا محور بگڑ جاتا ہے، جس سے پاؤں بدصورت ہو جاتے ہیں اور بعض صورتوں میں انگلی کی بڑی ہڈی کے محور کو درست کرنے کے لیے سرجری کی ضرورت پڑتی ہے۔

ضرورت سے زیادہ اونچی ایڑیاں پہننے سے نچلی ٹانگوں اور پیروں کی سیدھ میں تبدیلی آتی ہے، انگلیوں پر دباؤ پڑتا ہے، جلدی سے چلنے یا پہننے کے عادی نہ ہونے پر توازن کھونا آسان ہو جاتا ہے۔ خاص طور پر، اونچی ایڑیاں پہن کر سیڑھیاں چڑھنے، پھسلن والے ماحول میں، بارش میں، یا موٹر سائیکل چلاتے وقت ٹخنے میں موچ (ٹخنوں کے بندھن میں تناؤ) کا باعث بن سکتا ہے۔

ٹانگوں اور اعصاب کو نقصان پہنچاتا ہے۔

اونچی ایڑیاں شخصیت کو بڑھاتی ہیں لیکن پاؤں، انگلیوں، ٹخنوں، گھٹنوں، بچھڑے کے پٹھوں، کولہوں اور کمر پر دباؤ ڈالتی ہیں - تصویر: فوٹڈاک

Tuoi Tre سے بات کرتے ہوئے، ڈاکٹر Huynh Tan Vu - روایتی ادویات کے شعبہ کے لیکچرر، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی (HCMC) نے کہا کہ عام طور پر ہمارے پاؤں چشموں کی طرح کام کرتے ہیں، جو وزن کو یکساں طور پر تقسیم کرنے میں مدد کرتے ہیں اور کھڑے ہونے یا چلنے کے وقت جسم میں جھٹکے جذب کرتے ہیں۔

جب اونچی ایڑیاں پہنتے ہیں تو جسم کا زیادہ تر وزن پیر کی ہڈیوں پر ہوتا ہے۔ ایڑی سے پیر تک اچانک تبدیلی پاؤں کو جھکنے اور قدم کو روکنے پر مجبور کرتی ہے۔ طویل لنگڑانا پاؤں کی ہڈیوں اور اعصاب کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

اس کے علاوہ اونچی ایڑیاں پہننے پر ران کے پٹھوں کو زیادہ کام کرنا پڑتا ہے جس سے گھٹنے کے جوڑ پر دباؤ بڑھتا ہے۔ دریں اثنا، گھٹنے جسم کا سب سے بڑا جوڑ ہے، جو جسم کو لچکدار بنانے میں مدد کے لیے بنایا گیا ہے۔

اونچی ایڑیوں کا باقاعدگی سے استعمال گھٹنوں کی اندرونی سطحوں پر دباؤ بڑھا سکتا ہے، جس سے وہ جلدی ختم ہو جاتے ہیں، جس سے اوسٹیو ارتھرائٹس، ٹانگوں میں درد ہوتا ہے اور پاؤں کے کنڈرا تک پھیل جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، اونچی ایڑیاں پہننے سے چوٹیں لگ سکتی ہیں جیسے کہ ٹرپنگ، ایڑیوں کے ٹوٹنے جیسے مضبوط اثرات کی وجہ سے...

دفاتر میں کام کرنے والی خواتین کے لیے جو اکثر اونچی ایڑیاں پہنتی ہیں، ان کے لیے خون جمع ہونے کے علاوہ پاؤں میں درد کا باعث بنتا ہے، یہ کمر کے پٹھوں کو بھی دباتا ہے، جس سے ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ پڑتا ہے۔ اس لیے کمر اور کندھوں میں چوٹ اور درد کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

خاص طور پر سائیٹیکا میں مبتلا خواتین کو ہوشیار رہنا چاہیے کہ وہ اونچی ایڑیاں نہ پہنیں کیونکہ اگر وہ ایسا کرتی ہیں تو حالت مزید خراب ہو جائے گی۔ sciatic اعصاب جسم کا سب سے بڑا اعصاب ہے، جو lumbar plexus سے نکلتا ہے، پھر ران کے پچھلے حصے کے ساتھ ساتھ بچھڑے کے پچھلے حصے سے نیچے کی ایڑی اور پاؤں تک دوڑتا ہے۔

محفوظ طریقے سے اونچی ہیلس کیسے پہنیں؟

ڈاکٹر وو تجویز کرتے ہیں کہ، ممکنہ صحت کے خطرات کی وجہ سے، اونچی ایڑیوں کے پہننے پر، آپ کو نچلی ایڑی والے یا پچر والے جوتے کا انتخاب کرنا چاہیے۔ جوتے کا یہ ڈیزائن آپ کے پیروں پر دباؤ کو توازن اور تقسیم کرنے میں مدد کرے گا۔

نوٹ کریں کہ آپ کے جوتوں کے اندر انسولس شامل کرنے سے اضافی سکون مل سکتا ہے۔ ربڑ کے insoles بہتر ہیں کیونکہ وہ دباؤ کو اچھی طرح جذب کرتے ہیں۔ اونچی ایڑیوں اور سخت تلووں والے جوتے پہننے سے گریز کریں۔

اسی طرح ڈاکٹر خان 18 سال سے کم عمر کی لڑکیوں کو اونچی ایڑیاں نہ پہننے کا مشورہ بھی دیتے ہیں کیونکہ اس عمر میں ہڈیاں اور جوڑ پوری طرح سے تیار نہیں ہوتے جس سے انگلیوں، ٹخنوں اور گھٹنوں کے جوڑوں میں کارٹلیج اور لیگامینٹس کو آسانی سے نقصان پہنچتا ہے۔

اونچی ایڑیوں کے منفی اثرات کو روکنے کے لیے، ڈاکٹر خان خواتین کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ ضرورت سے زیادہ اونچی ایڑیاں نہ پہنیں، اور 7 سینٹی میٹر سے کم ایڑیوں کا مشورہ دیتے ہیں۔

خواتین کو صرف اس وقت اونچی ایڑیاں پہننی چاہئیں جب ضروری ہو، جیسے کام یا پارٹیوں کے لیے، اور انہیں مسلسل یا طویل مدت تک نہیں پہننا چاہیے۔ اگر آپ کو اپنی ایڑیوں، انگلیوں یا پنڈلیوں میں درد محسوس ہوتا ہے، تو آپ کو اونچی ایڑیاں پہننا چھوڑ دینا چاہیے۔

ایسے جوتوں کا انتخاب کریں جو فٹ اور فٹ ہوں، نرم مواد سے بنے جوتے منتخب کریں، کھلی انگلیوں والے جوتے اور نوکدار اونچی ایڑیوں سے پرہیز کریں، جوتوں کے کمپارٹمنٹ جو اتنے تنگ ہوں کہ پاؤں اور انگلیوں کے لیے کافی جگہ نہ ہو۔ جب اونچی ایڑیاں پہنیں تو نرم انسول استعمال کریں یا پلانٹر فاسائائٹس کو کم کرنے کے لیے موزے پہنیں۔

ماخذ: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm