بچے کس عمر میں سافٹ ڈرنکس پی سکتے ہیں؟

میرا بچہ 1.5 سال کا ہے اور سوڈا پینا پسند کرتا ہے۔ میں اور میرے شوہر کام کرتے ہیں، اس لیے ہم اس کی نگرانی نہیں کر سکتے۔ کیا چھوٹے بچوں کے لیے سوڈا پینا خطرناک ہے؟ بچے کس عمر میں سوڈا پی سکتے ہیں؟ (من خوئے، ہو چی منہ سٹی)۔

جواب:

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف نیوٹریشن کے مطابق 2 سال سے کم عمر کے بچوں کو سافٹ ڈرنکس بالکل نہیں پینا چاہیے۔ 2 سال سے زیادہ عمر کے بچوں کے لیے، انہیں روزانہ 200 ملی لیٹر سے زیادہ سافٹ ڈرنکس نہیں پینا چاہیے۔

2 سال سے کم عمر کے بچوں کے لیے، ان کے جسم میں جذب ہونے والے پانی کی مقدار بہت کم ہے۔ مثال کے طور پر، تقریباً 13 کلوگرام وزنی 2 سالہ بچے کو روزانہ 1,000 ملی لیٹر پانی کی ضرورت ہوتی ہے (1,000 ملی لیٹر + (3 x 50 ملی لیٹر) = 1,150 ملی لیٹر)؛ اگر بچے کو پہلے ہی 500 ملی لیٹر دودھ دیا جا چکا ہے، تو شوربے، سبزیوں کے پانی اور سادہ پانی سے درکار پانی کی مقدار 1,150 - 500 = 650 ملی لیٹر ہے۔ چھوٹے بچوں اور بڑے بچوں کے لیے، سادہ پانی ترجیحی مشروب ہے۔ والدین کو صرف اپنے بچوں کو روزانہ پانی دینے کی ضرورت ہے اور انہیں شکر والے مشروبات خصوصاً کاربونیٹیڈ مشروبات سے پرہیز کرنا چاہیے۔

بچوں کو سافٹ ڈرنکس نہیں پینا چاہیے کیونکہ ان کا بنیادی جزو چینی ہے۔ اس کا کثرت سے استعمال بھوک میں کمی، دانتوں کی خرابی، جسم میں کیلشیم کی کمی کا باعث بن سکتا ہے، جس کے نتیجے میں کیلشیم کی کمی اور نشوونما رک جاتی ہے۔ بچوں کو موٹاپے، قلبی امراض اور ہاضمے کی خرابی جیسے اسہال کا خطرہ بھی ہوتا ہے۔ دی جرنل آف پیڈیاٹرکس میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ سافٹ ڈرنکس پینے والے بچے جھگڑالو اور پرتشدد رویے کا مظاہرہ کرتے ہیں۔ خاص طور پر، جو بچے روزانہ 4 کین سے زیادہ سافٹ ڈرنکس پیتے ہیں ان میں املاک کو تباہ کرنے، لڑنے اور دوسروں پر حملہ کرنے کا امکان دوسرے بچوں کے مقابلے میں دوگنا ہوتا ہے۔

سافٹ ڈرنکس بہت سے مخصوص ذائقوں اور مہکوں میں آتے ہیں، ایک میٹھا اور تازگی ذائقہ جس سے بچے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ چھوٹے بچوں کے لیے، سافٹ ڈرنکس کا استعمال زیادہ تر غیر فعال ہوتا ہے، اکثر بالغوں کی اجازت کے ساتھ۔ اس لیے بچوں کو آزمانے سے روکنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ گھر میں ان کے سامنے سافٹ ڈرنکس پیش کرنے سے گریز کیا جائے۔

والدین کو یاد رکھنا چاہیے کہ سافٹ ڈرنکس پر اچانک پابندی لگانا مناسب نہیں ہے، کیونکہ اس سے بچے مزاحمت کرنے اور چھپ کر زیادہ پینے کا باعث بن سکتے ہیں جب ان کی نگرانی نہ کی جائے۔ بڑے بچوں والے خاندان جن کو سافٹ ڈرنکس پینے کی عادت ہے انہیں بھی روزانہ استعمال کی مقدار اور تعدد کو کم کرنا چاہئے اور والدین کو چاہئے کہ وہ انہیں خریدنے کی تعداد کو محدود کریں۔ والدین کو چاہیے کہ بچوں کو اس وقت تک کافی مقدار میں سادہ پانی پینے کی ترغیب دیں جب تک کہ وہ سافٹ ڈرنکس پینا مکمل طور پر بند نہ کر دیں۔ سافٹ ڈرنکس سے ابتدائی "ڈیٹوکس" بچوں کے لیے مشکل ہو سکتا ہے، لیکن اگر والدین ثابت قدم رہیں گے تو وہ اسے قبول کر لیں گے۔

ڈاکٹر Nguyen Thi Hanh Trang
شعبہ اطفال، تام انہ جنرل ہسپتال، ہو چی منہ سٹی

ماخذ لنک