کیا بہت کم پانی پینے سے بال گرتے ہیں؟

روزانہ کافی مقدار میں پانی پینا نہ صرف جسم کو آسانی سے کام کرنے میں مدد دیتا ہے بلکہ صحت مند جلد اور بالوں کو برقرار رکھنے میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔

امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی کے مطابق، روزانہ تقریباً 50-100 بالوں کا گرنا تشویش کا باعث نہیں سمجھا جاتا۔ تاہم، اگر آپ ہر صبح برش کرتے، دھوتے یا اپنے تکیے پر زیادہ بال گرتے دیکھنا شروع کر دیتے ہیں، تو یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کے جسم میں پانی کی کمی ہے۔

بھارت میں ماہر امراض جلد ڈاکٹر شینا کپور کہتی ہیں کہ جب جسم میں پانی کی کمی ہوتی ہے تو بال اپنی قدرتی چمک کھو دیتے ہیں، خشک اور بھوسے کی طرح بن جاتے ہیں، ٹوٹنے والے اور اسٹائل کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ بال بھی اپنی لچک کھو دیتے ہیں۔ یہاں تک کہ ایک ہلکی کھینچ بھی اس کے ٹوٹنے کا سبب بن سکتی ہے۔

پانی کی کمی کھوپڑی میں خون کے بہاؤ کو کم کرتی ہے، بالوں کے پٹک تک غذائی اجزاء اور آکسیجن کی ترسیل کو محدود کرتی ہے۔ اس سے نئے بالوں کے بڑھنے کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے، جبکہ موجودہ بال کمزور اور گرنے کا زیادہ خطرہ بن جاتے ہیں۔

مزید برآں، پانی سیل کی تخلیق نو میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ کافی پانی کے بغیر، جسم نئے بالوں کے خلیات پیدا کرنے میں سست ہو جائے گا اور خراب بالوں کو تبدیل کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑے گا۔

دن بھر باقاعدگی سے پانی پینے کی عادت بنائیں۔

تصویر: اے آئی

بالوں میں بھی تقریباً 10-15% پانی ہوتا ہے۔ جب جسم میں پانی کی کمی ہوتی ہے، تو بالوں میں پانی نکل جاتا ہے، جس سے یہ خشک، کم لچکدار اور ٹوٹنے کا زیادہ خطرہ بن جاتا ہے۔

صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ شاٹس (انڈیا) کے مطابق پانی کی کمی کی وجہ سے بالوں کے جھڑنے کو روکنے کے لیے، آپ اپنے روزمرہ کے معمولات میں تبدیلیاں کر سکتے ہیں۔

کافی پانی پیئے۔

اوسطاً، ایک بالغ کو روزانہ تقریباً 2.7 لیٹر پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ دن بھر باقاعدگی سے پانی پینے کی عادت بنائیں، پانی کی بوتل اپنے ساتھ رکھیں، اور ضرورت پڑنے پر یاد دہانیاں ترتیب دیں۔

شدت سے ورزش کرتے وقت الیکٹرولائٹس کو بھریں۔

اگر آپ زیادہ شدت والی جسمانی سرگرمی میں مشغول ہوتے ہیں یا پانی کی کمی کا تجربہ کرتے ہیں، تو اپنے جسم میں ضروری معدنیات کو بھرنے کے لیے ناریل کا پانی یا دیگر الیکٹرولائٹ بھرنے والے مشروبات پییں۔

زیادہ پانی والی غذائیں کھائیں۔

پانی پینے کے علاوہ، آپ کو ایسے پھل اور سبزیاں کھانے چاہئیں جن میں پانی کی مقدار زیادہ ہو جیسے تربوز، کھیرا، نارنگی، اسٹرابیری، یا لیٹش جو اندر سے ہائیڈریشن کو مزید سہارا دے سکے۔

پانی کی کمی کا سبب بننے والے مشروبات کو محدود کریں۔

کافی، چائے، سوڈا، اور الکحل سبھی میں موتروردک اثرات ہوتے ہیں، جو آسانی سے پانی کی کمی کا باعث بن سکتے ہیں۔ صحت مند بالوں کو برقرار رکھنے کے لیے آپ کو ان مشروبات کے استعمال میں اعتدال کی ضرورت ہے۔

نرم بالوں کی دیکھ بھال

آپ کو ہیٹ اسٹائل کو محدود کرنا چاہیے، اپنے بالوں کو بہت مضبوطی سے باندھنے سے گریز کرنا چاہیے، یا سخت کیمیکل استعمال کرنے سے گریز کرنا چاہیے، کیونکہ یہ عوامل آپ کے بالوں کو ٹوٹنے اور بالوں کے گرنے کا زیادہ خطرہ بناتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/uong-it-nuoc-co-gay-rung-toc-185250614012335275.htm