گرمیوں میں بھی اکثر خواتین کے ہاتھ پاؤں ٹھنڈے کیوں ہوتے ہیں؟

بہت سی خواتین کو گرم موسم میں بھی اکثر ہاتھ پاؤں ٹھنڈے پڑتے ہیں۔ یہ حالت بعض اوقات خون کی کمی، ہارمونل عدم توازن، یا خراب گردش سے متعلق ہوتی ہے۔

سرد ہاتھ اور پاؤں خواتین میں کافی عام حالت ہیں، خاص طور پر ان کے تولیدی سالوں کے دوران یا جب وہ پتلی ہوں۔ یہ احساس اکثر اس وقت زیادہ واضح ہوتا ہے جب ایئر کنڈیشنڈ کمروں میں بیٹھتے ہوں، رات کے وقت، یا دباؤ کے وقت۔

مواد

• مردوں کی نسبت خواتین کو ہاتھ پاؤں ٹھنڈے ہونے کا زیادہ خطرہ کیوں ہوتا ہے؟
• خون کی کمی - ایک بہت عام وجہ
• یہ ہارمونل ہوسکتا ہے۔
• یہ صرف خون کی کمی یا ہارمونل عدم توازن نہیں ہے۔
• مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟
• گرم رکھنا کافی نہیں ہے۔
• طویل سگنلز کو کم نہ سمجھیں۔

جسم ہمیشہ اہم اعضاء جیسے دل، دماغ اور پھیپھڑوں میں حرارت برقرار رکھنے کو ترجیح دیتا ہے۔ جب اعضاء میں خون کا بہاؤ کم ہو جاتا ہے یا گرمی کی پیداوار میں خلل پڑتا ہے، تو ہاتھ پاؤں معمول سے زیادہ ٹھنڈے ہو جاتے ہیں۔

زیادہ تر معاملات میں، یہ رجحان زیادہ خطرناک نہیں ہے. تاہم، اگر یہ برقرار رہتا ہے یا اس کے ساتھ بہت سی دوسری علامات ہیں، تو مریضوں کو اسے ہلکا نہیں لینا چاہیے۔

مردوں کی نسبت خواتین کو ہاتھ پاؤں ٹھنڈے ہونے کا زیادہ خطرہ کیوں ہوتا ہے؟

ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ عام طور پر خواتین کے جسم میں چربی کا تناسب مردوں کے مقابلے میں کم ہوتا ہے اور اس کے نتیجے میں گرمی برقرار رہتی ہے۔ مزید برآں، خواتین کے ہارمونز تھرمورگولیشن اور پردیی خون کی گردش کو نمایاں طور پر متاثر کرتے ہیں۔

خطرے کو بڑھانے والے عوامل میں شامل ہیں:

• طویل مدت تک دیر تک جاگنا۔
• ناقص خوراک۔
• ضرورت سے زیادہ وزن میں کمی۔
• تناؤ، اضطراب۔
• جسمانی سرگرمی کی کمی۔
• سرد ماحول میں کام کرنا۔
• کم بلڈ پریشر۔

بہت سی دفتری خواتین مسلسل ایئر کنڈیشنڈ ماحول میں بیٹھتی ہیں، بہت کم ورزش کرتی ہیں، اور کھانے کی بے قاعدہ عادات رکھتی ہیں، جس سے یہ حالت ہونے کا امکان اور بھی بڑھ جاتا ہے۔

بہت سی خواتین کو خون کی گردش، خون کی کمی، یا ہارمونل عدم توازن کی وجہ سے گرم موسم میں بھی اکثر ہاتھ پاؤں ٹھنڈے پڑتے ہیں۔

• خون کی کمی - ایک بہت عام وجہ
  

سب سے عام وجوہات میں سے ایک آئرن کی کمی خون کی کمی ہے۔ جب جسم میں آکسیجن لے جانے کے لیے ہیموگلوبن کی کمی ہوتی ہے، تو اعضاء میں گردش کم ہو سکتی ہے، جس کی وجہ سے مریض کو مسلسل سردی محسوس ہوتی ہے۔

خواتین آئرن کی کمی کا زیادہ شکار ہوتی ہیں کیونکہ:

• ماہواری کے دوران خون کی کمی۔
• حمل اور بچے کی پیدائش۔
• طویل مدتی پرہیز۔
• پروٹین اور آئرن کی کمی والی خوراک۔

ٹھنڈے ہاتھوں اور پیروں کے علاوہ، خون کی کمی کے شکار افراد کو بھی تجربہ ہو سکتا ہے:

• تھکا ہوا
• چکر آنا۔
• ہلکی جلد۔
• میرا دل تیزی سے دھڑک رہا ہے۔
• سانس ختم کرنا آسان ہے۔
• بالوں کا گرنا۔
• ٹوٹے ہوئے ناخن۔

ڈاکٹر لمبے عرصے تک آئرن کے ساتھ خود دوا لینے کے خلاف مشورہ دیتے ہیں اور مخصوص وجہ کا تعین کرنے کے لیے ٹیسٹ کرانے کی سفارش کرتے ہیں۔

• یہ ہارمونل ہوسکتا ہے۔
  

اینڈوکرائن عوارض، خاص طور پر ہائپوتھائیرائڈزم، بھی اکثر نظر انداز کی جانے والی وجہ ہیں۔

تھائیرائیڈ غدود میٹابولزم اور تھرموجنسیس کو کنٹرول کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ جب تائرواڈ ہارمون کی سطح کم ہو جاتی ہے، تو مریضوں کو یہ تجربہ ہو سکتا ہے:

• سردی سے ڈر لگتا ہے۔
• طویل عرصے تک ٹھنڈے ہاتھ پاؤں۔
• وزن بڑھنا۔
• خشک جلد۔
• قبض۔
• تھکا ہوا
• سویا ہوا
• بالوں کا گرنا۔
• ادھیڑ عمر یا نفلی عورتیں تھائرائیڈ کے امراض کا زیادہ شکار ہوتی ہیں۔

مزید برآں، ماہواری کے دوران ہارمونل تبدیلیاں، پیریمینوپاز، یا طویل تناؤ بھی جسم کے درجہ حرارت کے احساس کو متاثر کر سکتا ہے۔

خون کے ٹیسٹ اور تھائیرائیڈ کے معائنے ہاتھوں اور پیروں کے مسلسل ٹھنڈے ہونے کی وجہ تلاش کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

• دیگر وجوہات
  

سرد ہاتھ اور پاؤں بعض اوقات اس سے متعلق ہوسکتے ہیں:

خون کی گردش کی خرابی۔

جب پردیی خون کی نالیاں سکڑتی ہیں یا خون کی گردش خراب ہوتی ہے، تو ہاتھ پاؤں معمول سے زیادہ ٹھنڈے ہوں گے۔

کم بلڈ پریشر

کم بلڈ پریشر والے لوگوں کو خون کی خراب گردش کی وجہ سے اکثر چکر آنا، تھکاوٹ اور سردی لگتی ہے۔

Raynaud کے سنڈروم

اس حالت میں سردی یا تناؤ کی وجہ سے خون کی نالیوں کا بہت زیادہ تنگ ہونا شامل ہے۔ مریض اپنی انگلیوں کے پوروں کو سفید، جامنی، یا بے حسی اور جھنجھلاہٹ محسوس کر سکتے ہیں۔

ذیابیطس

ذیابیطس کی وجہ سے اعصاب اور خون کی نالیوں کو پہنچنے والے نقصان سے بھی سردی یا بے حسی کا احساس ہو سکتا ہے۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

اگر ہاتھ اور پاؤں ٹھنڈے رہتے ہیں یا درج ذیل علامات کے ساتھ ہوتے ہیں تو ڈاکٹر طبی امداد حاصل کرنے کی تجویز کرتے ہیں:

• غیر معمولی وزن میں کمی۔
• طویل تھکاوٹ۔
• ہلکی جلد۔
• ضرورت سے زیادہ بالوں کا گرنا۔
• میرا دل تیزی سے دھڑک رہا ہے۔
• ہاتھوں اور پیروں میں بے حسی اور سوجن۔
• انگلیوں کا رنگ بدل گیا۔
• سانس میں کمی۔
• سوجن پاؤں۔
• ماہواری کی خرابی

وجہ تلاش کرنے کے لیے مریضوں کو خون کے ٹیسٹ، آئرن چیک، تھائیرائڈ ہارمون ٹیسٹ، یا دوران خون کے جائزوں کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

گرم رکھنا کافی نہیں ہے۔

بہت سے لوگ صرف موزے، کمبل یا گرم مشروبات سے گرم رکھنے کی کوشش کرتے ہیں، لیکن بنیادی وجہ کو نظر انداز کر دیتے ہیں۔ ٹھنڈے ہاتھوں اور پیروں کو بہتر بنانے کے لیے، آپ کو:

• متوازن غذا کھائیں، خاص طور پر آئرن سے بھرپور غذائیں۔
• کافی نیند لیں۔
• دیر تک جاگنے سے گریز کریں۔
• باقاعدگی سے ورزش کریں۔
• کافی پانی پیئے۔
• تناؤ کو کم کریں۔
• انتہائی وزن میں کمی کے طریقوں سے پرہیز کریں۔

آئرن سے بھرپور غذائیں اور گردش کو سہارا دیتی ہیں ان میں شامل ہیں:

• سرخ گوشت۔
• جانوروں کا جگر۔
• مچھلی
• انڈا
• گہرے سبز پتوں والی سبزیاں۔
• پھلیاں
• غذائیت کے بیج

مزید برآں، ہلکی ورزش جیسے چہل قدمی، یوگا، یا مزاحمتی تربیت پردیی خون کی گردش کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتی ہے۔

طویل سگنلز کو کم نہ سمجھیں۔

ڈاکٹر اس بات پر زور دیتے ہیں کہ ہاتھوں اور پیروں میں سردی کا محسوس ہونا ہمیشہ بیماری کی علامت نہیں ہوتا۔ تاہم، اگر یہ مہینوں تک جاری رہتا ہے یا روزمرہ کی زندگی کو متاثر کرتا ہے، تو مریضوں کو صرف یہ ماننے کے بجائے طبی امداد حاصل کرنی چاہیے کہ یہ "سرد آئین" کی وجہ سے ہے۔

خون کی کمی، ہائپوتھائیرائڈزم، یا دوران خون کی خرابیوں کا جلد پتہ لگانا نہ صرف معیار زندگی کو بہتر بناتا ہے بلکہ طویل مدتی پیچیدگیوں کے خطرے کو بھی روکتا ہے۔

ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/vi-sao-phu-nu-hay-lanh-tay-chan-ngay-ca-mua-he-169260514203333416.htm