3 إصابات شائعة عند ممارسة الرياضة

إن ممارسة الرياضة تجلب فوائد لا حصر لها للجسم، ولكن إذا كنت تمارس الرياضة باستخدام التقنية الخاطئة أو الطريقة الخاطئة أو تمارس الرياضة بشكل مفرط، فقد يؤدي ذلك إلى مخاطر خطيرة للإصابة.

تحدث إصابات التدريب نتيجة للاصطدام المباشر أثناء اللعب أو من قبل لاعبين آخرين، مثل الاصطدامات في كرة القدم أو التعرض للضرب بالكرة... يمكن أن تسبب التأثيرات الميكانيكية المباشرة إصابات في العضلات والعظام والأربطة والأوتار والغضاريف...

في التمارين البدنية والرياضة، المناطق الأكثر عرضة للخطر والأكثر شيوعا هي الكاحلين والركبتين والمرفقين والوركين والكتفين.

فيما يلي بعض الإصابات الشائعة، وكيفية التعرف عليها وكيفية التعامل معها بشكل صحيح.

1. إصابة الالتواء

الالتواءات إصابات تحدث في جميع الأعمار نتيجة الحركة المفرطة أو غير الصحيحة أثناء الأنشطة اليومية والعمل، وخاصةً الرياضة. إذا لم تُكتشف وتُعالج فورًا، فقد تُسبب الالتواءات مضاعفات طويلة الأمد، مما يؤثر سلبًا على جودة الحياة.

وفقًا للدراسات الوبائية، فإن معدل الإصابة بالالتواءات أعلى لدى النساء منه لدى الرجال، وأعلى لدى الأطفال والمراهقين منه لدى البالغين. يمكن أن تحدث هذه الإصابات في أي جزء من الجسم، ولكنها أكثر شيوعًا في الأطراف السفلية والعلوية، مثل الكاحل والركبة والمرفق والمعصم. يُعد مفصل الكاحل أكثر أماكن الالتواءات شيوعًا، وهو من أكثر الإصابات الرياضية شيوعًا.

تشمل العلامات: كدمات، التهاب، تورم، عدم القدرة على تحريك أحد الأطراف أو المفصل، مفاصل فضفاضة وغير مستقرة.

إذا لم يتم اكتشاف الالتواءات ومعالجتها على الفور، فإنها قد تترك مضاعفات طويلة الأمد.

قد تكون الإصابة طفيفة وتشفى تلقائيًا باستخدام الثلج والجبائر والأدوية الموصوفة، ولكن إذا لم تُعالَج بشكل صحيح، فهناك خطر كبير لتكرارها. الأشخاص الذين أصيبوا سابقًا بالتواءات شديدة هم أكثر عرضة للإصابة بالتواءات جديدة في نفس المكان. قد يشمل العلاج استخدام الجبائر لفترات طويلة، أو في الحالات الأكثر شدة، إجراء جراحة لإصلاح الرباط.

2. خلع الرضفة

يعتبر خلع الرضفة أكثر شيوعًا عند الرياضيين والراقصين واللاعبين الجمبازيين والأشخاص الذين يمارسون الرياضة ... والسبب الشائع هو التغيير المفاجئ في الاتجاه أو التواء الركبة أو التأثير القوي على الجانب الداخلي من الركبة.

هذا النوع من الإصابات شائع في الرياضات التي تتطلب تغيرات مفاجئة أو تلقائية في الاتجاه (مثل تنس الريشة والتنس). وكما هو الحال في معظم الإصابات، يُسبب خلع الرضفة ألمًا وعدم قدرة مؤقتة على المشي.

يمكن علاج معظم حالات خلع الرضفة دون جراحة. تشمل العلاجات الشائعة إعادة الرضفة (تحريكها يدويًا إلى الوضع الصحيح)، وشفط السائل من المفصل لإزالة السوائل الزائدة، والتثبيت بجبيرة أو جبيرة مطاطية، واستخدام العكازات لتقليل الضغط.

3. إصابة الكوع

إصابات الكوع الرياضية شائعة جدًا. يعاني الكثيرون من هذه الإصابة أثناء ممارسة رياضات مثل التنس والجولف، مما يؤثر على الأوتار والعضلات والأربطة والعظام والمفاصل.

التواء الكاحل هو التهاب في الأوتار المتصلة بعضلات الساعد من الجهة الخارجية للمرفق. يؤدي هذا إلى ألم في الجهة الخارجية للمرفق. إذا استمر الألم حتى بعد راحة كافية، فقد يكون ذلك بسبب تلف الأعصاب.

تعتبر إصابات الكوع شائعة عند الأشخاص الذين يمارسون الرياضات مثل التنس والجولف...

إذا تُركت إصابات الكوع دون علاج، فقد تصبح مزمنة وتستمر لأشهر، بل وحتى لسنوات أحيانًا. وينطبق هذا بشكل خاص إذا ركّز العلاج على تخفيف الألم فقط، بدلًا من تصحيح ضعف العضلات الكامن والعادات السيئة التي ربما تكون قد أدت إلى هذه الحالة في المقام الأول.

نصيحة الطبيب

الإصابات الرياضية شائعة، وعند ظهور أي أعراض مشبوهة، يجب التوجه إلى مركز طبي للفحص والعلاج في الوقت المناسب. تُسبب العديد من الإصابات الرياضية ألمًا أو انزعاجًا فوريًا. على العكس، لا تُلاحظ بعض أنواع الإصابات إلا بعد فترة طويلة. لذلك، إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، فأنت بحاجة إلى إجراء فحوصات دورية لصحة العظام والمفاصل للكشف المبكر عن الإصابات.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/3-chan-thuong-thuong-gap-khi-luyen-tap-the-duc-the-thao-172241123071320334.htm