ثلاثة أسباب تجعل تناول الكربوهيدرات على العشاء يساعد في فقدان الوزن وتقليل الدهون الحشوية.

يساعد تناول الكربوهيدرات في وجبة العشاء على فقدان الوزن وتقليل الدهون الحشوية. (رسم بياني: ها ماي)

احرص على الحفاظ على كتلة عضلية جيدة

الكربوهيدرات هي المغذيات الكبرى الأساسية التي توفر الطاقة اللازمة لأداء الخلايا وظائفها على النحو الأمثل. يُعد الجلوكوز المصدر الرئيسي للطاقة المشتقة من الكربوهيدرات، والتي يحتاجها الدماغ والعضلات لأداء وظائفهما بشكل سليم. كما أن الدهون والبروتينات ضرورية للصحة المثلى، إلا أن الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة.

إذا كنت ترغب في زيادة كتلة العضلات، وإنقاص الوزن، وتقليل الدهون الحشوية، فستحتاج إلى تضمين كمية كافية من البروتين في نظامك الغذائي إلى جانب كمية معقولة من الكربوهيدرات.

اضبط جدول نومك.

كل ما نأكله يؤثر على جميع العمليات في أجسامنا، بما في ذلك دورة النوم والاستيقاظ. تناول الكربوهيدرات ليلاً يساعد على تنظيم هذه الدورة عن طريق تحفيز إنتاج السيروتونين.

تعتمد هذه العملية بأكملها على التربتوفان، وهو حمض أميني أساسي، إلى جانب الكربوهيدرات للمساعدة في إدارة دورة النوم بشكل فعال وحتى تقليل الدهون.

إدارة التوتر

تلعب الكربوهيدرات دورًا حاسمًا في تنظيم التوتر، وتحسين نوعية الحياة، وربما تقليل الشهية، مما يسهل فقدان الوزن وتقليل الدهون.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد الكربوهيدرات أيضًا في دعم صحة الغدة الدرقية - الغدة المسؤولة عن مئات الوظائف في جسم الإنسان.

مع ذلك، ينبغي تناول الكربوهيدرات باعتدال في المساء وتجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة. وفي الوقت نفسه، يجب أن تتضمن وجبة العشاء أطعمة صحية قليلة السعرات الحرارية لتقليل دهون الجسم بشكل فعال.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/3-li-do-an-tinh-bot-vao-bua-toi-giup-giam-can-mo-noi-tang-1374097.ldo