3 أسباب تجعل تناول النشويات في العشاء يساعد على إنقاص الوزن والدهون الحشوية

يساعد تناول النشويات في وجبة العشاء على خسارة الوزن والدهون الحشوية. الرسومات: ها ماي

ضمان كتلة عضلية جيدة

الكربوهيدرات هي العناصر الغذائية الكبرى الأساسية التي توفر الطاقة اللازمة لأداء الخلية لوظيفتها المثلى. الجلوكوز هو المصدر الأساسي للطاقة من الكربوهيدرات التي يحتاجها دماغك وعضلاتك للعمل بشكل صحيح. الدهون والبروتينات ضرورية أيضًا للصحة المثالية، ولكن الكربوهيدرات هي المصدر الأساسي للطاقة.

إذا كنت تريد اكتساب كتلة العضلات وفقدان الوزن والدهون الحشوية، فستحتاج إلى إضافة كمية كافية من البروتين إلى نظامك الغذائي بالإضافة إلى كمية معقولة من الكربوهيدرات.

تنظيم النوم

كل ما نأكله يؤثر على كل عملية في أجسامنا بما في ذلك دورة النوم والاستيقاظ. يساعد تناول الكربوهيدرات في الليل على تنظيم هذه الدورة من خلال إنتاج السيروتونين.

تستخدم هذه العملية بأكملها التربتوفان، وهو حمض أميني أساسي إلى جانب الكربوهيدرات للمساعدة في إدارة دورة نومك بشكل فعال وحتى فقدان الدهون.

التحكم في التوتر

تلعب الكربوهيدرات دورًا مهمًا في تنظيم مستويات التوتر، مما يساعد على تحسين نوعية الحياة، ولها القدرة على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وبالتالي المساعدة في فقدان الوزن والدهون بسهولة أكبر.

وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للكربوهيدرات أيضًا أن تساعد في دعم صحة الغدة الدرقية - وهي الغدة المسؤولة عن مئات الوظائف في جسم الإنسان.

ومع ذلك، ينبغي لنا أن نتناول النشويات باعتدال في المساء، ويجب ألا نأكل قبل النوم مباشرة. وفي الوقت نفسه، يجب أن يتضمن العشاء أطعمة صحية ومنخفضة السعرات الحرارية لتقليل الدهون في الجسم بشكل فعال.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/3-li-do-an-tinh-bot-vao-bua-toi-giup-giam-can-mo-noi-tang-1374097.ldo