أربع طرق لمكافحة تعرق الإبط في الطقس الحار.

SKĐS - يتسبب فصل الصيف، بارتفاع درجات حرارته، في زيادة تعرق الجسم لتنظيم درجة حرارته. ومع ذلك، يعاني الكثير من الناس من تعرق مفرط في منطقة الإبط.

يشعر الكثيرون بالحرج عند ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة، وبالقلق عند المصافحة، أو الوقوف بالقرب من الآخرين، أو المشاركة في الأنشطة المزدحمة، بسبب التعرق المفرط تحت الإبط. ولا يقتصر التعرق المفرط تحت الإبط على كونه مشكلة جمالية فحسب، بل قد يرتبط أيضاً باضطرابات في الجهاز العصبي الودي أو ببعض الأمراض الجهازية.

محتوى

• لماذا تتعرق الإبطان أكثر في الطقس الحار؟
• كيف يؤثر تعرق الإبط على الحياة اليومية؟
• التغلب على تعرق الإبط من خلال تغييرات في نمط الحياة.

ما الذي يسبب التعرق المفرط تحت الإبط في الطقس الحار، وما هي الحلول الفعالة للسيطرة على هذه الحالة؟

لماذا تتعرق الإبطان أكثر في الطقس الحار؟

يُعدّ التعرّق آلية فسيولوجية طبيعية تساعد الجسم على تنظيم درجة حرارته. فعندما يكون الجو حاراً أو عندما يمارس الجسم تمارين رياضية مكثفة، تزيد الغدد العرقية من نشاطها لتبريد الجسم.

ومع ذلك، في بعض الأشخاص، تكون الغدد العرقية في الإبطين مفرطة النشاط، مما يتسبب في إنتاج كمية كبيرة بشكل غير طبيعي من العرق، حتى عند عدم ممارسة الرياضة أو في البيئات الباردة.

وفقًا للدراسات الطبية، فإن التغيرات في درجة الحرارة المحيطة وشدة الإشعاع الشمسي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بمعدل تعرق الجسم.

يمكن أن يؤثر التعرق المفرط تحت الإبط والرائحة الكريهة بشكل كبير على الحياة اليومية والثقة بالنفس في التفاعلات الاجتماعية.

ترتفع درجة الحرارة المحيطة.

عند ارتفاع درجة الحرارة الخارجية، يزداد تحفيز الجهاز العصبي الودي، وهو الجهاز العصبي المسؤول عن تنظيم إفراز العرق. ونتيجة لذلك، تزداد إفرازات الغدد العرقية في الإبطين باستمرار، مما يسبب شعوراً بالرطوبة وعدم الراحة.

تأثير ضوء الشمس

يؤدي ارتفاع شدة الإشعاع الشمسي إلى إجبار الجسم على بذل جهد أكبر لتبريد نفسه. وهذا يزيد من الحاجة إلى التعرق، خاصة في المناطق التي تحتوي على تركيز عالٍ من الغدد العرقية مثل الإبطين وراحتي اليدين وباطن القدمين.

ضغط

يلاحظ الكثيرون أنه كلما زاد شعورهم بالتوتر أو القلق أو الإجهاد، زاد تعرقهم في منطقة الإبط. ويعود ذلك إلى أن الإجهاد يحفز الجهاز العصبي الودي ليصبح أكثر نشاطاً من المعتاد.

كيف يؤثر تعرق الإبط على الحياة اليومية؟

على الرغم من أن التعرق المفرط تحت الإبط لا يهدد الحياة، إلا أنه يؤثر بشكل كبير على جودة الحياة.

غالباً ما يعاني المرضى مما يلي:

- انعدام الثقة عند التواصل.

- يتردد في ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة.

- قلق بشأن رائحة الجسم.

- صعوبة التركيز في العمل.

- يؤثر ذلك على العلاقات الاجتماعية.

علاوة على ذلك، فإن الرطوبة المطولة في منطقة الإبط تخلق ظروفاً مواتية لنمو البكتيريا، مما يسبب التهاب الجريبات وتهيج الجلد ورائحة كريهة.

التغلب على تعرق الإبط من خلال تغييرات في نمط الحياة.

بحسب الخبراء، في العديد من الحالات الخفيفة، يمكن أن يساعد تعديل عادات نمط الحياة بشكل فعال في السيطرة على التعرق المفرط.

• حافظ على هدوئك.
  

يحفز التوتر والإجهاد الغدد العرقية على زيادة نشاطها. لذلك، من الضروري الحفاظ على حالة ذهنية مستقرة، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتجنب الإجهاد المزمن.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من القلق بشكل متكرر تجربة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل أو تمارين التنفس العميق.

• اختر الملابس المناسبة.
  

يُنصح بارتداء ملابس فضفاضة مصنوعة من القطن أو الأقمشة القابلة للتهوية للمساعدة في الحفاظ على منطقة الإبط جافة وجيدة التهوية.

تجنب ارتداء الملابس الضيقة أو الأقمشة التي تحبس الحرارة، لأنها قد تزيد من التعرق بسهولة.

• عدّل نظامك الغذائي.
  

يمكن لبعض الأطعمة أن تحفز الغدد العرقية لتصبح أكثر نشاطاً، مثل:

- الفلفل الحار، الفلفل الأسود، الطعام الحار.

- البصل والثوم.

- القهوة والكحول والتبغ.

ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من التعرق المفرط الحد من تناولهم لهذه الأطعمة.

بدلاً من ذلك، ينبغي زيادة تناول الخضراوات الورقية والفواكه الغنية بالفيتامينات، وشرب كمية كافية من الماء يومياً للمساعدة في تنظيم درجة حرارة الجسم. فالترطيب الكافي يُساعد الجسم على تنظيم درجة حرارته بشكل أكثر فعالية ويُقلل من تحفيز الغدد العرقية.

• التدريب المناسب
  

تساعد التمارين الرياضية المنتظمة على تحسين الصحة العامة وتدعم تنظيم الجهاز العصبي اللاإرادي.

ومع ذلك، ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من التعرق المفرط تجنب الرياضات الشاقة أو ممارسة الرياضة في بيئات شديدة الحرارة.

إذا استمر التعرق المفرط تحت الإبط، أو أثر بشكل كبير على الحياة اليومية، أو كان مصحوبًا بأعراض غير عادية مثل فقدان الوزن، أو سرعة ضربات القلب، أو رعشة اليد، أو التعب المستمر، فيجب على المرضى طلب الرعاية الطبية .

يساعد الفحص في تحديد السبب واستبعاد الحالات المرتبطة بالغدد الصماء أو الأمراض العصبية.

باختصار: إن التعرق المفرط تحت الإبط ليس مجرد مشكلة فسيولوجية، ولكنه يؤثر بشكل كبير على الحالة النفسية ونوعية الحياة.

بدلاً من قبول مشاعر تدني احترام الذات والتعايش معها، يمكن للمرضى السيطرة تماماً على هذه الحالة من خلال تغيير نمط حياتهم ودمجه مع أساليب العلاج المناسبة.

إذا استمر التعرق تحت الإبط وأثر على الحياة اليومية، فينبغي على الأشخاص السعي بشكل استباقي للحصول على استشارة متخصصة لتلقي المشورة بشأن طرق العلاج الفعالة والآمنة والمناسبة لحالتهم الصحية.

المصدر: https://suckhoedoisong.vn/4-cach-khac-phuc-mo-hoi-nach-mua-nang-nong-169260515161748457.htm