عصير الكيوي والموز
المكونات:
- 2 كيوي
- 1 موزة ناضجة
- نصف كوب من الزبادي العادي
- نصف كوب من ماء جوز الهند
- قليل من العسل (اختياري)
- مكعبات الثلج
تحضير:
- قومي بتقشير الكيوي والموز وتقطيعهما إلى قطع صغيرة.
- ضعي جميع المكونات في الخلاط.
- اخلطي المكونات حتى يصبح الخليط ناعمًا.
- صب في كوب واستمتع.
سلطة الكيوي والخضراوات
المكونات:
- 2 كيوي
- 1 كوب من الخضار (مثل الخس والكرنب)
- نصف حبة أفوكادو
- ربع كوب جوز
- 1/4 كوب جبن فيتا
- ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون
- ملعقة كبيرة من خل البلسميك
- الملح والفلفل
تحضير:
- قومي بتقشير الكيوي والأفوكادو وتقطيعهما إلى شرائح رقيقة.
- قومي بخلط الكرنب المجعد والكيوي والأفوكادو والجوز وجبن الفيتا في وعاء كبير.
- اخلطي زيت الزيتون والخل البلسمي والملح والفلفل لتحضير الصلصة.
- رش الصلصة على السلطة وقلبها جيدًا قبل التقديم.
زبادي الكيوي وبذور الشيا
المكونات:
- 2 كيوي
- كوب واحد من الزبادي العادي
- ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا
- ملعقة كبيرة من العسل (اختياري)
- بعض التوت الطازج (مثل الفراولة والتوت الأزرق)
تحضير:
- قومي بتقشير الكيوي وتقطيعه إلى قطع صغيرة.
- اخلطي الزبادي وبذور الشيا والعسل (إذا كنت تستخدمينها) في وعاء.
- أعلى مع الكيوي والتوت الطازج.
- اخلطي المكونات جيدًا واتركيها في الثلاجة لمدة 10-15 دقيقة قبل تناولها حتى تتمدد بذور الشيا.
عصير الكيوي والتفاح
المكونات:
- 3 كيوي
- 2 تفاحة
- نصف ليمونة
- بعض أوراق النعناع الطازجة
تحضير:
- قومي بتقشير الكيوي والتفاح وتقطيعهما إلى قطع صغيرة.
- اعصري الكيوي والتفاح للحصول على العصير.
- اعصري الليمون واخلطي جيدًا.
- صب العصير في كوب، وأضف إليه أوراق النعناع الطازجة للتزيين واستمتع به.
لا تعد هذه الوصفات لذيذة فحسب، بل إنها توفر أيضًا عناصر غذائية مهمة تساعد في الحفاظ على الصحة العامة.
[إعلان 2]
المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/4-cong-thuc-ket-hop-voi-trai-kiwi-tot-cho-suc-khoe-1376269.ldo
تعليق (0)