4 أفضل النباتات لحرق الدهون

[إعلان 1]

تمتلك بعض الأطعمة القدرة على دعم حرق الدهون من خلال تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم وزيادة الشعور بالشبع، مما يقلل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

ومع ذلك، يوصي الخبراء بأنه لكي تزيد هذه الأطباق من فعالية فقدان الوزن، فإنه بالإضافة إلى تناولها باعتدال، يجب أيضًا دمجها مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وذلك وفقًا لموقع التغذية والصحة Eat This, Not That! (أمريكا).

تشمل النباتات التي يمكن أن تساعد في زيادة حرق الدهون ما يلي:

الفلفل الحار

4 loại thực vật giúp đốt mỡ thừa tốt nhất - Ảnh 1. — يتمتع الفلفل الحار بالقدرة على تسريع عملية حرق الدهون الزائدة في الجسم بفضل مادة الكابسيسين التي لها تأثير تعزيز عملية التمثيل الغذائي.

لا يعمل الفلفل الحار على تحسين نكهة الوجبات فحسب، بل يساعد أيضًا على حرق الدهون الزائدة بشكل جيد للغاية بفضل مادة الكابسيسين الموجودة في الفلفل الحار. يعمل الكابسيسين على تعزيز عملية التمثيل الغذائي من خلال تعزيز عملية توليد الحرارة في الجسم.

سيؤدي هذا التأثير إلى حرق عدد قليل من السعرات الحرارية في كل مرة، ولكن مع مرور الوقت يمكن أن يساهم في فقدان الدهون. ليس هذا فحسب، بل إن مادة الكابسيسين الموجودة في الفلفل الحار تعمل أيضًا على تقليل الشهية، وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام وتقليل استهلاك السعرات الحرارية.

القرفة

إن تأثير القرفة في حرق الدهون وفقدان الوزن يأتي من قدرة النبات على التحكم في نسبة السكر في الدم. تساعد القرفة على تنظيم نسبة السكر في الدم، وتحسين حساسية الأنسولين، وتجنب انخفاض نسبة السكر في الدم والجوع.

تحتوي القرفة أيضًا على مركب يسمى سينامالديهايد. وفي دراسة نشرت في مجلة علوم التغذية والفيتامينات ، وجد العلماء أن سينامالديهيد يساعد على تقليل دهون البطن لدى الفئران المعملية، ويعتقد أن هذه الفائدة تظهر أيضًا لدى البشر.

الفاصوليا السوداء

4 loại thực vật giúp đốt mỡ thừa tốt nhất - Ảnh 2. — الفاصوليا السوداء غنية بالبروتين النباتي والألياف.

الفاصوليا السوداء غنية بالبروتين النباتي والألياف. تساعد هذه العناصر الغذائية الأساسية على إبقائك ممتلئًا لفترة أطول وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام. أظهرت الأبحاث المنشورة في مجلة Obesity أن تناول البروتين والألياف من الفاصوليا السوداء بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل محيط الخصر بنحو 4%.

التوت

تعتبر التوت مثل التوت الأزرق والتوت والفراولة غنية بمضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات ولكنها منخفضة السعرات الحرارية. لقد ثبت أن مضادات الأكسدة الموجودة في التوت تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي وزيادة حرق الدهون لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام، وفقًا لموقع Eat This, Not That!.

[إعلان 2]
رابط المصدر