أربع فوائد صحية للركض لمسافة ٢ كم يوميًا؛ هل تُسبب فرقعة الأصابع التهاب المفاصل؟ أربعة تحسّنات صحية بفضل السفر ... إليكم أهم المعلومات الصحية على موقع "ثانه نين أونلاين" في يوم الاثنين ٩/١٢. مع أخبار الصحة لهذا اليوم، نلخص لكم أهم المعلومات:
4 فوائد صحية للجري 2 كم يوميًا
يُعدّ الركض من أكثر أنواع التمارين الرياضية شيوعًا. ميزته أنه لا يتطلب أي معدات، ويمكن لأي شخص القيام به. وحسب القوة البدنية لكل شخص، يمكن ركض مسافة 2 كيلومتر تقريبًا يوميًا. ومع ذلك، فإن الركض لمسافة كيلومترين تقريبًا يوميًا يُقدّم لنا فوائد صحية عديدة.
إن الجري لمسافة 2 كم على الأقل يوميًا سيجلب العديد من الفوائد الصحية
يُحسّن الركض قوة ومرونة العضلات والعظام والأوتار. الأشخاص الذين يمارسون الركض يوميًا لا يتمتعون بصحة جيدة فحسب، بل يعانون من أمراض طفيفة أقل، ويتمتعون أيضًا بمرونة عالية، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الصحة.
بالإضافة إلى ذلك فإن الركض لمسافة 2 كم يومياً يجلب أيضاً الفوائد الصحية التالية...
يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوك لمتابعة قراءة المقال 4 فوائد صحية للركض 2 كم/يوم على موقع أخبار الصحة الإلكتروني Thanh Nien في يوم 9 ديسمبر. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول الركض مثل: المشي والركض: أيهما أفضل طريقة تمرين؟؛ طبيب 24/7: هل الركض يجعلك تتقدم في السن بشكل أسرع؟...
هل فرقعة المفاصل تسبب التهاب المفاصل؟
فرقعة الأصابع عادة شائعة بين الكثيرين. الصوت الذي تُصدره مُمتع. لكن هذه العادة قد تكون ضارة إذا استمرت لفترة طويلة.
الصوت الصادر عن فرقعة مفاصل الأصابع ناتج عن انفجار فقاعات غازية صغيرة في السائل الزلالي، وليس عن تلف المفصل. تُحاط مفاصل الجسم بسائل يُسمى السائل الزلالي، وهو يُليّن المفصل ويساعده على الحركة بمرونة، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الصحة.
يعتبر التقدم في السن أحد العوامل الرئيسية في الإصابة بالتهاب المفاصل، بما في ذلك مفاصل الأصابع.
عندما نثني مفاصلنا ونفرقعها، يتغير الضغط داخل المفصل. يؤدي هذا إلى انفجار فقاعات الهواء، المكونة أساسًا من النيتروجين، وإصدار صوت. هذه عملية غير ضارة للمفصل. والسبب هو أن الصوت لا ينتج عن احتكاك العظام أو الغضاريف ببعضها، بل عن انفجار فقاعات الهواء في السائل الزليلي.
يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوكم لمتابعة قراءة مقال "هل فرقعة الأصابع تُسبب التهاب المفاصل؟" على موقع "ثانه نين أونلاين" للأخبار الصحية بتاريخ 9 ديسمبر. يمكنكم أيضًا قراءة مقالات أخرى حول التهاب المفاصل، مثل: ماذا تفعلون عند تكرار ألم المفاصل في الطقس البارد؟؛ 6 طرق طبيعية لتخفيف صعوبة المشي بسبب ألم المفاصل...
4 طرق لتحسين صحتك بالسفر
لا يقتصر السفر على منحنا فرصة اكتشاف أماكن جديدة والتعرف على ثقافات أخرى، بل يُقدم أيضًا فوائد صحية عديدة، وقد أثبتتها الدراسات العلمية .
يمكن أن يساعد السفر على تقليل التوتر وخطر الإصابة بالاكتئاب
يمكن أن يوفر السفر الفوائد الصحية التالية:
قلل من التوتر. تُظهر الأبحاث أن السفر يُساعد في تقليل التوتر وتحسين المزاج. فالرحلة تُساعدنا على الهروب مؤقتًا من روتين حياتنا اليومي. وتُشير العديد من الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يسافرون بانتظام أقل عرضة للإصابة بالإرهاق الوظيفي مقارنةً بمن لا يسافرون، وفقًا لموقع Healthline الأمريكي المتخصص في الصحة.
يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوك لمواصلة قراءة محتوى المقال رقم 4: تحسين الصحة من خلال السفر على Thanh Nien أخبار الصحة عبر الإنترنت في اليوم الجديد 9 ديسمبر. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول السفر مثل: الخوف من الإمساك عند السفر خلال Tet: هناك نصائح جيدة لك؛ إذا تأخرت رحلتك للأسف، فافعل هذه الأشياء الخمسة...
بالإضافة إلى ذلك، في يوم الاثنين 9 ديسمبر، كان هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل: يساعد الباك تشوي على خفض ضغط الدم وخطر الإصابة بالسرطان؛ يوضح الطبيب: هل عدم تناول وجبة الإفطار يضر بالقلب؟؛ كيف يجب على الأشخاص المصابين بالسرطان أن يركضوا؟...
يوم جديد مع أخبار صحية، أتمنى لكم أسبوع جديد من الصحة الجيدة والعمل الفعال.
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-loi-ich-khi-chay-bo-2-km-ngay-185241202140939216.htm
تعليق (0)