4 فوائد للجري لمسافة 2 كم يومياً

أربع فوائد صحية للجري لمسافة كيلومترين يوميًا؛ هل يسبب طقطقة الأصابع التهاب المفاصل؟؛ أربع فوائد صحية للسفر ... هذه هي أبرز الأخبار الصحية على موقع ثانه نين الإلكتروني اليوم، الاثنين 9 ديسمبر. إليكم ملخصًا لأهم الأخبار الصحية لهذا اليوم:

4 فوائد صحية للجري لمسافة 2 كم يوميًا

يُعدّ الجري من أكثر أنواع التمارين الرياضية شيوعًا. وتكمن ميزته في أنه لا يتطلب أي معدات ويمكن لأي شخص ممارسته. وتعتمد المسافة التي يمكن للشخص قطعها على مستوى لياقته البدنية. ومع ذلك، فإن الجري لمسافة كيلومترين تقريبًا يوميًا يُمكن أن يُحقق فوائد صحية عديدة.

يوفر الجري لمسافة كيلومترين على الأقل يومياً فوائد صحية عديدة.

يُحسّن الجري قوة ومرونة العضلات والعظام والأوتار. وبحسب موقع "ميديكال نيوز توداي" (المملكة المتحدة) الصحي، فإنّ من يمارسون الجري يومياً لا يتمتعون بصحة أفضل فحسب، بل تقلّ لديهم احتمالية الإصابة بالأمراض البسيطة، كما يتمتعون بمرونة عالية.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الجري لمسافة 2 كيلومتر تقريبًا يوميًا يجلب الفوائد الصحية التالية...

صباح الخير! ندعوكم لمتابعة قراءة مقال "4 فوائد صحية للجري لمسافة 2 كم يوميًا" على صفحة الأخبار الصحية في موقع ثانه نين الإلكتروني بتاريخ 9 ديسمبر. كما يمكنكم الاطلاع على مقالات أخرى حول الجري، مثل: المشي والجري: أيهما أفضل؟؛ طبيب على مدار الساعة: هل يُسرّع الجري من الشيخوخة؟...

هل يسبب فرقعة مفاصل الأصابع التهاب المفاصل؟

طقطقة الأصابع عادة شائعة لدى الكثيرين، إذ يمنحهم الصوت الناتج عنها شعوراً بالراحة. إلا أن هذه العادة، إذا استمرت لفترة طويلة، قد تكون ضارة.

إن الصوت الناتج عن فرقعة المفاصل ناتج عن تمزق فقاعات هواء صغيرة في السائل الزلالي، وليس عن تلف في المفصل. ووفقًا لموقع "ميديكال نيوز توداي" (المملكة المتحدة) الصحي، فإن المفاصل في الجسم محاطة بسائل يُسمى السائل الزلالي، وهو يعمل على تليينها ويسمح بحركة مرنة.

يُعد التقدم في السن عاملاً رئيسياً في التسبب في التهاب المفاصل، بما في ذلك التهاب مفاصل الأصابع.

عندما نثني أصابعنا ونفرقعها، يتغير الضغط داخل المفصل. يؤدي هذا إلى انفجار فقاعات الهواء، المكونة أساسًا من غاز النيتروجين، داخل المفصل، مما يُصدر صوتًا. هذه العملية غير ضارة بالمفصل. فالصوت لا ينتج عن احتكاك العظام أو الغضاريف ببعضها، بل ببساطة عن انفجار فقاعات الهواء في السائل الزلالي.

صباح الخير! ندعوكم لمتابعة قراءة مقال "هل يسبب طقطقة الأصابع التهاب المفاصل؟" على صفحة الأخبار الصحية في موقع "ثانه نين أونلاين" بتاريخ 9 ديسمبر. كما يمكنكم قراءة مقالات أخرى حول التهاب المفاصل، مثل: كيفية التعامل مع آلام المفاصل المتكررة في الطقس البارد؛ 6 طرق طبيعية لتخفيف صعوبات الحركة الناتجة عن آلام المفاصل...

أربع طرق لتحسين صحتك من خلال السفر.

لا يقتصر السفر على منحنا فرصة تجربة أشياء جديدة، واكتشاف أماكن جديدة، والتعرف على ثقافات مختلفة، بل يوفر أيضاً العديد من الفوائد الصحية. وقد ثبتت هذه الفوائد علمياً .

يمكن أن يساعد السفر في تقليل التوتر وخطر الإصابة بالاكتئاب.

يمكن أن يوفر السفر الفوائد الصحية التالية:

تخفيف التوتر. تُظهر الأبحاث أن السفر يُساعد على تخفيف التوتر وتحسين المزاج. تُتيح لنا الرحلة فرصة للهروب مؤقتًا من ضغوط الحياة اليومية. تُشير العديد من الدراسات، وفقًا لموقع Healthline الصحي (الولايات المتحدة الأمريكية)، إلى أن المسافرين الدائمين أقل عرضةً للإرهاق الوظيفي من غير المسافرين.

صباح الخير! ندعوكم لمتابعة قراءة المقال الرابع حول تحسين صحتكم من خلال السفر في قسم الأخبار الصحية على موقع "ثانه نين أونلاين" بتاريخ 9 ديسمبر. كما يمكنكم الاطلاع على مقالات أخرى متعلقة بالسفر، مثل: هل تخافون من الإمساك أثناء السفر خلال عيد رأس السنة الفيتنامية (تيت)؟ إليكم بعض النصائح المفيدة؛ إذا تأخرت رحلتكم، فافعلوا هذه الأشياء الخمسة...

بالإضافة إلى ذلك، نُشرت يوم الاثنين 9 ديسمبر/كانون الأول العديد من المقالات الأخرى المتعلقة بالصحة، مثل: "يساعد البوك تشوي على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالسرطان"؛ "يشرح الطبيب: هل يُضرّ تخطي وجبة الإفطار بالقلب؟"؛ "كيف ينبغي لمرضى السرطان ممارسة رياضة الجري بشكل صحيح؟"...

صباح الخير! نتمنى لكم أسبوعاً جديداً مليئاً بالصحة والإنتاجية.

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-loi-ich-khi-chay-bo-2-km-ngay-185241202140939216.htm