7 طرق لتخفيف أعراض السعال والبرد

ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من السعال بسبب نزلات البرد شرب الكثير من السوائل، ويفضل المشروبات الدافئة للحفاظ على دفء الحلق، وتجربة استنشاق البخار وشرب الماء مع الليمون والعسل للمساعدة في تقليل السعال والتهاب الحلق.

قد يترافق السعال الناتج عن نزلات البرد مع أعراض أخرى مثل سيلان الأنف والعطس المستمر، مما يسبب عدم الراحة والأرق. ورغم أن هذه الأعراض أقل حدة، إلا أنها قد تؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية. إليك بعض الطرق لتخفيف هذه الأعراض.

اشرب كمية كافية من الماء.

يُساعد شرب كمية كافية من الماء على ترطيب الحلق وتخفيف احتقان الأنف. كما يُساعد على ترقيق المخاط، مما يُسهّل إخراجه من الجسم. يُنصح الجميع بشرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا، أو أكثر إذا كان الزكام مصحوبًا بحمى أو تعرّق غزير.

ساونا

يمكن أن يخفف استنشاق البخار من احتقان الأنف ويهدئ التهاب الحلق. كما أن البخار الدافئ يفتح المجاري التنفسية ويخفف من الشعور بالانزعاج.

استنشاق البخار الدافئ قبل النوم قد يكون له تأثير مريح ويحسن جودة النوم. إضافة بضع قطرات من الزيوت العطرية مثل زيت الأوكالبتوس أو النعناع قد يعزز تأثيره المزيل للاحتقان.

اشطف فمك بالماء الدافئ والملح.

الغرغرة بالماء الدافئ والملح طريقة بسيطة لتخفيف التهاب الحلق. يساعد الملح على تقليل الالتهاب والقضاء على البكتيريا في الحلق، بينما يخفف الماء الدافئ الألم.

لشطف فمك بالماء والملح، قم بإذابة نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ وتغرغر لمدة 30 ثانية تقريبًا قبل بصقه. كرر ذلك عدة مرات في اليوم إذا لزم الأمر لتخفيف الانزعاج.

قد يكون السعال الناتج عن نزلات البرد مزعجاً ويؤثر على الحياة اليومية. (صورة: فريبك) — قد يكون السعال الناتج عن نزلات البرد مزعجاً ويؤثر على الحياة اليومية. (صورة: *فريبك)*

بخاخ أنفي

تُخفف بخاخات الأنف أعراض البرد عن طريق تضييق الأوعية الدموية المتورمة في الأنف، مما يُحسّن احتقان الأنف وصعوبة التنفس، ويُهدئ الممرات الأنفية المتهيجة. كما أن لها تأثيرات مضادة للالتهابات، ويمكنها تخفيف الأعراض المرتبطة بالحساسية.

العسل والليمون

هذان مكونان طبيعيان معروفان بخصائصهما المهدئة والمضادة للبكتيريا. إضافة العسل والليمون إلى الماء الدافئ أو شاي الأعشاب قد يساعد في تخفيف السعال والتهاب الحلق.

يُغطي العسل الحلق، مما يُخفف السعال الناتج عن التهيج، بينما يُوفر الليمون فيتامين سي لدعم جهاز المناعة. يُمكن للمرضى شرب مزيج من العسل والليمون والماء الدافئ عدة مرات في اليوم.

اشرب المشروبات الدافئة.

يُمكن أن يُساهم تناول السوائل الدافئة، كالشاي والمرق والحساء، في تحسين أعراض البرد. فهي تُهدئ التهاب الحلق، وتُخفف احتقان الأنف، وتُحافظ على دفء الجسم. كما يُساعد بخار السوائل الدافئة على فتح الممرات الأنفية، مما يُسهل التنفس.

احصل على قسط كافٍ من الراحة.

يحتاج الجسم إلى مزيد من الراحة لمقاومة نزلات البرد. إذا كان الشخص مريضاً، فعليه إعطاء الأولوية للحصول على قسط كافٍ من النوم وتجنب النشاط البدني الشاق.

تُتيح الراحة للجسم الحفاظ على طاقته والتركيز على عملية الشفاء الذاتي. هيّئ بيئة هادئة ومريحة لنوم هانئ ليلاً، وخذ قيلولات قصيرة خلال النهار إذا لزم الأمر.

باو باو (بحسب موقع هيلث شوتس )

يمكن للقراء طرح أسئلة حول أمراض الجهاز التنفسي هنا ليجيب عليها الأطباء.

رابط المصدر