7 طرق فعالة لتنظيف الكبد والكلى من السموم.

ستساعد العادات اليومية البسيطة التالية الكبد والكلى على التخلص من السموم بشكل أكثر فعالية.

أضف إلى نظامك الغذائي الأطعمة الغنية بالكبريت.

تساعد الأطعمة الغنية بالكبريت، مثل الثوم والبصل والبروكلي والقرنبيط، الكبد على التخلص من السموم بكفاءة أكبر. وتساعد هذه الأطعمة على إزالة المواد الضارة مثل المعادن الثقيلة والسموم الأخرى من الجسم.

لذلك، عند الطهي، أضف بعض الثوم (كلما أمكن ذلك) أو أضف البروكلي إلى السلطات لتعزيز عملية إزالة السموم.

صورة توضيحية. (مصدر الصورة: الإنترنت)

تعويض السوائل لـ "إزالة السموم" من الجسم.

يُعدّ الماء ضروريًا لعملية إزالة السموم من الجسم. ولكن عند شرب الماء، يُنصح بإضافة مكونات مثل الخيار أو النعناع أو الزنجبيل المنقوع فيه. فهذه المكونات لا تُضفي نكهة منعشة فحسب، بل تُزوّد ​​الجسم أيضًا بمضادات الأكسدة التي تدعم وظائف الكلى.

تساعد هذه المشروبات المُطهِّرة على التخلص من السموم مع الحفاظ على ترطيب الجسم ونشاطه. مع ذلك، ينبغي على من يتناولون أي أدوية استشارة الطبيب، إذ قد تتفاعل بعض الأعشاب مع الأدوية.

أضف الكزبرة إلى وجباتك.

لا يقتصر استخدام الكزبرة على تزيين الأطباق فحسب، بل هي أيضاً مُطهّر فعّال للجسم. تُشير الدراسات إلى أن الكزبرة تُساعد على إزالة المعادن الثقيلة من الجسم، مما يجعلها إضافة رائعة لبرنامجك الغذائي للتخلص من السموم.

أضف الكزبرة الطازجة إلى السلطات، أو العصائر، أو حتى المشروبات المخفوقة. إنها طريقة بسيطة لتعزيز صحة الكبد بشكل طبيعي مع الاستمتاع في الوقت نفسه بالنكهة الطازجة للطعام.

استخدم الهندباء

استُخدمت الأعشاب لقرون لدعم صحة الكلى. ومن أشهر الأعشاب في الطب التقليدي الهندباء. وقد ثبت أن هذه العشبة تساعد على تنظيف الكلى من السموم ودعم وظائفها بشكل عام.

يمكن استخدام الهندباء على شكل شاي، أو حتى جذورها في أطباق متنوعة. تذكر فقط، قبل البدء بتناول أي مكمل عشبي، وخاصةً لمن يعانون من مشاكل في الكلى أو يتناولون أدوية، من الضروري استشارة الطبيب.

الحفاظ على توازن المعادن في الجسم

تحتاج الكليتان إلى معادن مثل البوتاسيوم والفوسفور لكي تعملا بشكل سليم. مع ذلك، فإن اختلال توازن هذه المعادن قد يُرهق الكليتين. كما أن الإفراط في تناول البوتاسيوم أو الفوسفور قد يُسبب مشاكل، لذا من المهم الحفاظ على توازن تناول المعادن.

يساعد تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان، على الحفاظ على هذا التوازن. أما بالنسبة لمن يفكرون في تناول أي مكملات معدنية، فيُنصح باستشارة أخصائي رعاية صحية لضمان الاستخدام الأمثل.

قلل من التعرض للسموم البيئية.

تتعرض أجسامنا باستمرار للسموم من البيئة، بدءًا من تلوث الهواء والمواد الكيميائية الموجودة في المنتجات المنزلية وحتى الطعام الذي نتناوله.

إحدى الطرق الفعّالة لدعم الكبد والكليتين في عملية التخلص من السموم هي تقليل التعرّض لهذه السموم. استبدل منتجات التنظيف بمنتجات طبيعية، وقم بتصفية مياه الشرب، وحاول تناول الأطعمة العضوية كلما أمكن ذلك... هذه التغييرات البسيطة تُخفف بشكل ملحوظ الضغط على أعضاء التخلص من السموم كالكبد والكليتين، وتساعدها على العمل بكفاءة أكبر.

داوم على ممارسة الرياضة كل يوم.

أظهرت دراسة نُشرت في المجلة الدولية للطب الرياضي أن ممارسة الرياضة بانتظام تُحسّن وظائف الكبد وتُعزز عملية إزالة السموم من الجسم. كما أن ممارسة الرياضة يومياً بانتظام تُسهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الكلى والكبد.

المصدر: https://kinhtedothi.vn/7-cach-giup-thai-doc-gan-than-hieu-qua.html