سبع فئات من الناس لا ينبغي لهم السهر لمشاهدة كرة القدم.

SKĐS - يمكن أن يكون للسهر لمشاهدة كرة القدم عواقب صحية عديدة، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية كامنة أو أولئك الذين يعانون بالفعل من مشاكل صحية.

محتوى:::

• 1. الأشخاص المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم
• 2. الأشخاص المصابون بداء السكري
• 3. المرضى المصابون بمرض الكلى المزمن
• 4. كبار السن
• 5. الأشخاص الذين يعانون من الأرق أو اضطرابات النوم
• 6. النساء الحوامل
• 7. الأشخاص الذين يعملون في بيئات تتطلب مستويات عالية من التركيز.
• كيف يمكنني مشاهدة كرة القدم مع الحفاظ على صحتي؟

بالنسبة لبعض الناس، قد يؤدي السهر لمشاهدة كرة القدم إلى زيادة خطر الحاجة إلى دخول المستشفى في حالات الطوارئ.

بحسب الدكتور فام كوانغ ثوان من مستشفى فيتنام الرياضي ، يُعدّ النوم الوقت الذي يستعيد فيه الجسم عافيته وينظم فيه أنشطة الجهاز العصبي، وجهاز القلب والأوعية الدموية، وجهاز الغدد الصماء، والجهاز المناعي. أما السهر فيؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية، مما يزيد من إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين، ويتسبب في ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

إذا استمر الحرمان من النوم لعدة أيام متتالية، فمن المرجح أن يعاني الجسم من التعب، وانخفاض التركيز، وضعف المناعة، وتفاقم العديد من الأمراض المزمنة.

إليكم بعض فئات الأشخاص الذين لا ينبغي لهم السهر لمشاهدة كرة القدم:

1. الأشخاص المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم

بحسب الدكتور فام كوانغ ثوان، فإن قلة النوم تزيد من نشاط الجهاز العصبي الودي، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة جهد القلب. إضافةً إلى ذلك، فإن القلق والتوتر الناتجين عن مشاهدة المباريات المهمة قد يتسببان أيضاً في زيادة مفاجئة في معدل ضربات القلب. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الشريان التاجي، أو قصور القلب، أو اضطراب النظم القلبي، أو ارتفاع ضغط الدم، فإن هذه التغيرات قد تزيد من خطر الإصابة بالذبحة الصدرية، أو نوبات ارتفاع ضغط الدم، أو مضاعفات قلبية وعائية خطيرة.

ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من ضعف الصحة أن يفكروا ملياً قبل السهر لمشاهدة كرة القدم.

2. الأشخاص المصابون بداء السكري

يلعب النوم دورًا حاسمًا في ضبط مستوى السكر في الدم. فعندما لا يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم، تقل حساسيته للأنسولين، مما يُصعّب التحكم في مستوى السكر في الدم. إضافةً إلى ذلك، غالبًا ما يترافق السهر مع تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، أو شرب المشروبات الغازية، أو استخدام المشروبات السكرية للتغلب على النعاس، مما قد يؤدي بسهولة إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم عن المعدل الطبيعي.

بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض السكري، فإن السهر لساعات متأخرة من الليل يمكن أن يزيد من خطر اختلال توازن نسبة السكر في الدم والمضاعفات المرتبطة به.

3. المرضى المصابون بمرض الكلى المزمن

قد يعجبك أيضاً

دعم طفلك في مواجهة الضغوط الدراسية.VTV.vn - في فيتنام، يعاني واحد من كل خمسة مراهقين فيتناميين من مشاكل في الصحة النفسية. ويمكن أن يؤدي الضغط الدراسي إلى تفاقم هذه الحالة.

يحصل كبار السن على فحص صحي سنوي مجاني.هذا تنظيم جديد تم ذكره مؤخراً في القرار رقم 1116/QD-TTg الصادر عن رئيس الوزراء.

أسباب تدعو مرضى السكري لتناول بذور الشياSKĐS - إلى جانب الخضراوات الورقية والحبوب الكاملة، يتم التوصية تدريجياً ببذور الشيا كمكمل غذائي للأشخاص المصابين بمرض السكري نظراً لتأثيراتها الإيجابية على عملية التمثيل الغذائي.

غالباً ما يعاني المرضى المصابون بأمراض الكلى المزمنة من اضطرابات متعددة في التمثيل الغذائي وضغط الدم والقلب والأوعية الدموية.

قد يؤدي الحرمان المطوّل من النوم إلى صعوبة السيطرة على ضغط الدم، ويؤثر سلبًا على وظائف الكلى. علاوة على ذلك، قد يقلل التعب الناتج عن السهر من التزام المرضى بالعلاج والنظام الغذائي، مما يؤثر على فعالية إدارة المرض.

4. كبار السن

عادةً ما يكون كبار السن أقل قدرة على التكيف مع تغيرات إيقاعاتهم البيولوجية مقارنةً بالشباب. فقد يؤدي قلة النوم لبضع ليالٍ فقط إلى معاناة كبار السن من إرهاقٍ مزمن، ودوار، وفقدان مؤقت للذاكرة، أو فقدان التوازن أثناء المشي. وهذا بدوره يزيد من خطر السقوط والإصابات وغيرها من المشاكل الصحية.

بالإضافة إلى ذلك، فإن غالبية كبار السن يعانون من حالة مزمنة واحدة على الأقل مصاحبة مثل ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو مرض السكري، مما يزيد من المخاطر.

• 

5. الأشخاص الذين يعانون من الأرق أو اضطرابات النوم

ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم أو الأرق المتكرر تجنب السهر لمشاهدة مباريات كرة القدم. فالسهر المتعمد قد يزيد من حدة الأرق، ويخل بالتوازن البيولوجي، ويصعب معه العودة إلى نمط نوم طبيعي بعد انتهاء الموسم.

في بعض الحالات، قد يعاني المرضى من الأرق لفترات طويلة تستمر لأسابيع بعد انتهاء موسم كأس العالم .

6. النساء الحوامل

خلال فترة الحمل، تزداد حاجة الجسم للراحة لدعم نمو الجنين. ويمكن أن يؤدي السهر المتكرر إلى الإرهاق، وضعف المناعة، وزيادة التوتر، والتأثير سلبًا على جودة الحياة. كما لا يُنصح بتناول القهوة أو مشروبات الطاقة أو الوجبات السريعة أثناء مشاهدة مباريات كرة القدم للنساء الحوامل.

7. الأشخاص الذين يعملون في بيئات تتطلب مستويات عالية من التركيز.

ينبغي على السائقين، ومشغلي الآلات، وفرق الإسعاف، والعمال الذين يعملون في المرتفعات أو في بيئات خطرة، أن يضعوا في اعتبارهم مخاطر السهر لمشاهدة كرة القدم. فقلة النوم تُضعف ردود الفعل، وتزيد من احتمالية الأخطاء المهنية، وحوادث العمل.

قد يعجبك أيضاً

تطبيقات التكنولوجيا المتقدمة في تشخيص وعلاج أورام الدماغ.الصداع، وفقدان التوازن، وضعف الذاكرة... قد تبدو هذه أعراضًا شائعة، لكنها قد تكون علامات تحذيرية لأورام الدماغ. الكشف المبكر والعلاج في الوقت المناسب يُحسّنان من فعالية العلاج ويحافظان على الوظائف العصبية.

اليوم السابع للتغذية المجتمعية في فيتنام: الصحة المستدامة تبدأ من المنزل.SKĐS - غالباً ما تبدأ التغييرات الصحية المستدامة بأمور بسيطة داخل الأسرة. ولنشر هذه القيمة، يُقام اليوم السابع للتغذية المجتمعية في فيتنام في يوم الأسرة الفيتنامية (28 يونيو).

ما هي فرص كوريا الجنوبية في تجاوز دور المجموعات في كأس العالم 2026؟TPO - لا يزال المنتخب الوطني الكوري الجنوبي يواجه خطر الإقصاء من كأس العالم 2026 في دور المجموعات إذا لم يفز على جنوب إفريقيا.

كيف يمكنني مشاهدة كرة القدم مع الحفاظ على صحتي؟

ينصح الدكتور فام كوانغ ثوان المعجبين بما يلي:

• اختر فقط المباريات التي تهمك حقًا بدلاً من محاولة مشاهدة جميعها.
• حاول أن تنام قليلاً قبل المباراة إن أمكن.
• احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم في اليوم التالي.
• قلل من استهلاكك للقهوة ومشروبات الطاقة والكحول.
• تناول الفاكهة أو الزبادي أو المكسرات كوجبات خفيفة بدلاً من الأطعمة الدهنية.
• توقف عن المشاهدة وخذ استراحة إذا شعرت بأعراض مثل ألم في الصدر، أو ضيق في التنفس، أو سرعة في ضربات القلب، أو دوخة، أو ارتفاع في ضغط الدم.

لا تدوم بطولة كأس العالم إلا لفترة قصيرة، لكن آثار السهر لساعات طويلة قد تؤثر على الصحة لأسابيع أو حتى أشهر لاحقة. لذا، ينبغي على المشجعين مراعاة صحتهم واختيار طرق مناسبة وآمنة للاستمتاع بكرة القدم.

اطلع على المزيد من المقالات الرائجة:

المصدر: https://suckhoedoisong.vn/7-nhom-nguoi-khong-nen-thuc-dem-xem-bong-da-169260624094631039.htm