عندما تفشل الكلى، يصبح غسيل الكلى مدى الحياة أو زرع الكلى ضروريًا.
مع الإدارة الجيدة والعلاجات الجديدة، يمكن الوقاية من أمراض الكلى والسيطرة عليها.
1. تعرف على ما يجعلك معرضًا لخطر الإصابة بأمراض الكلى
يُعدّ داء السكري، أو ارتفاع مستويات السكر في الدم، عامل الخطر الرئيسي لأمراض الكلى. كما يرتبط ارتفاع ضغط الدم ارتباطًا وثيقًا بأمراض الكلى. وتشمل المخاطر الأخرى أمراض القلب، والسمنة، والتاريخ العائلي، وتلف الكلى السابق، والشيخوخة. فمع التقدم في السن، تفقد الكلى بعضًا من وظائفها.
عندما لا تعمل كليتيك بشكل صحيح، فقد تواجه ما يلي:
- التعب، ونقص الطاقة، وصعوبة التركيز.
- صعوبة النوم.
- جفاف وحكة الجلد.
- التبول بشكل متكرر.
- دم في البول.
- أكياس حول العينين.
- تورم الكاحلين والقدمين.
- تشنجات العضلات.
العلامات التحذيرية الجسدية لأمراض الكلى نادرة. تُكتشف معظم أمراض الكلى من خلال فحوصات الدم. ومع ذلك، إذا لاحظتَ رغوة أو دمًا في البول، فقد تكون مصابًا باضطراب في الكلى. قد يعاني المصابون بحصوات الكلى من ألم حادّ وطعنيّ، يظهر ويختفي أو يمتد إلى الفخذ. تزيد حصوات الكلى من خطر الإصابة بأمراض الكلى، وفقًا للمؤسسة الوطنية للكلى.
قالت الدكتورة ميشيل جوزيفسون، أخصائية أمراض الكلى في كلية الطب بجامعة شيكاغو بالولايات المتحدة الأمريكية، إنه ينبغي استشارة الطبيب أو الصيدلي حول آثار الأدوية التي تتناولها على كليتيك. بعض أدوية العلاج المناعي، ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية، والمضادات الحيوية، وغيرها من الأدوية... قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى.
2. تحدث إلى طبيبك حول كيفية الوقاية من أمراض الكلى وعلاجها
إذا كنت تعاني من مرض السكري، أو مقدمات السكري، أو ارتفاع ضغط الدم، أو أحد أفراد عائلتك يعاني من أمراض الكلى، أو عوامل خطر أخرى، فيجب عليك فحص وظائف الكلى لديك من خلال اختبارات الدم والبول.
غالبًا ما يتطور مرض الكلى بصمت، لذا يُعد الفحص الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كان لديك أي ضرر. ستوضح النتائج مدى كفاءة كليتيك.
وبشكل أكثر تحديدًا، يُظهر فحص الدم مدى كفاءة كليتيك في تصفية الدم عن طريق قياس الكرياتينين، وهو بروتين تُنتجه عضلاتك ويُفرز عادةً في البول. عندما لا تعمل كليتيك بشكل صحيح، يتراكم الكرياتينين في الدم. يُمكن لفحص البول الكشف عن تسرب البروتين إلى البول عند تلف كليتيك.
بالإضافة إلى ذلك، من المهم مراقبة ومراقبة نسبة السكر في الدم وضغط الدم والوزن وإجراء تغييرات صحية في نمط الحياة.
فحص وظائف الكلى بشكل دوري للوقاية من أمراض الكلى بما في ذلك الفشل الكلوي.
3. التحكم في نسبة السكر في الدم
السبب الرئيسي للفشل الكلوي هو داء السكري، الذي قد يُلحق الضرر بخلايا الكلى والأوعية الدموية فيها. يُعدّ مرض الكلى من المضاعفات الشائعة لداء السكري. ويُشكّل داء السكري ما يقرب من نصف حالات الفشل الكلوي الجديدة التي تُشخّص سنويًا، وفقًا للدكتورة سوزان كواجين، رئيسة قسم أمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم في كلية فاينبرغ للطب بجامعة نورث وسترن.
يقيس اختبار A1C متوسط مستوى سكر الدم لديك خلال الأشهر الثلاثة الماضية. من المهم معرفة ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بالسكري أو ما قبل السكري، بالإضافة إلى مدى نجاحك في إدارة مرض السكري لديك.
4. التحكم في ضغط الدم
غالبًا ما يرتبط ارتفاع ضغط الدم بأمراض الكلى. ووفقًا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى، يُعاني حوالي نصف البالغين الأمريكيين من ارتفاع ضغط الدم. إذا كان ضغط دمك مرتفعًا باستمرار، فيجب عليك فحص وظائف الكلى.
ارتفاع ضغط الدم مشكلة شائعة جدًا. يمكن أن يساعد النشاط البدني، وتجنب الإفراط في تناول الملح، وتناول الأدوية الموصوفة طبيًا على خفض ضغط الدم. من المهم فحص ضغط الدم بانتظام.
5. اختر الأطعمة الصحية لحماية كليتيك
اتباع نظام غذائي صحي أمرٌ مهمٌّ لصحتك العامة، ولكن إذا كنت تعاني من أمراض الكلى أو معرضًا لخطر الإصابة بها، فعليك الاهتمام بتغذيتك بشكل خاص. قد ترغب أيضًا في استشارة أخصائي تغذية ذي خبرة في صحة الكلى لمعرفة كيفية تجنب الأطعمة التي تؤثر على قدرة كليتيك على تصفية الدم وإزالة الفضلات من الجسم.
يجب أن يكون نظامك الغذائي منخفض الملح. قد يُسبب الملح ارتفاع ضغط الدم، خاصةً إذا كنت تعاني من مرض الشريان التاجي. لذا، تجنب إضافة الملح إلى طعامك، وتناول الأطعمة الطازجة بدلًا من الأطعمة المحفوظة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح والسكر. تجنّب اللحوم الدهنية، واشترِ الأطعمة التي تحمل علامة "قليل الصوديوم" أو "منخفض الصوديوم".
قلل من تناول السكر في نظامك الغذائي. هناك علاقة مباشرة بين الإفراط في تناول السكر وداء السكري، الذي قد يؤدي إلى أمراض الكلى. اشرب الماء بدلًا من الكولا والعصائر المحلاة. تذكر أن العديد من التوابل غنية بالسكر والصوديوم، ويجب تقليلها.
أخيرًا، انتبه لكمية البروتين التي تتناولها. الإفراط في تناولها قد يُلحق الضرر بكليتيك ويُرهقهما. تعتمد كمية البروتين الصحية على حجم جسمك ومستوى نشاطك، لذا استشر طبيبك في هذا الشأن.
يمكن أن يساعد النشاط البدني على الحفاظ على صحة كليتيك أو منع المزيد من الضرر.
6. إذا كنت تعاني من أمراض الكلى، فحاول الحد من الأطعمة الضارة بالكلى.
يؤدي معدن البوتاسيوم أدوارًا عديدة، منها مساعدة الجسم على الحفاظ على مستويات السوائل الطبيعية داخل الخلايا، والتأثير على ضغط الدم، والتحكم في انقباضات العضلات. ومع ذلك، بالنسبة لمرضى الكلى، قد يؤدي تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم إلى زيادة العبء على الكلى وتلف القلب. تجنب الفواكه المجففة، والبطاطس المخبوزة، والعدس، والموز، والحليب. ومرة أخرى، استشر طبيبك بشأن هذه الأطعمة.
يجب على مرضى الكلى أيضًا الحد من تناول الفوسفور. فإلى جانب الكالسيوم، يُعدّ الفوسفور ضروريًا لبناء عظام قوية والحفاظ على الصحة، إلا أن الإفراط في تناوله قد يُلحق الضرر بالكلى ويُصعّب إخراجه. يُستخدم الفوسفور غالبًا كمُضاف غذائي أو مادة حافظة، ويمكن العثور عليه في المشروبات المعبأة والأطعمة المُصنّعة المُغلّفة والمُعلّبة. ليس من الضروري إدراجه على ملصقات الطعام، ولكن قد تجد كلمات تبدأ بـ phos تُشير إلى وجود فوسفور مُختبئ. استشر طبيبك أو أخصائي التغذية لمعرفة الكمية المُفرطة.
إذا كنت تعاني من مرض كلوي متقدم، فعليك اتباع توصيات طبيب الكلى وأخصائي التغذية بدقة. بشكل عام، تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والبوتاسيوم والفوسفور، وحافظ على نظام غذائي صحي للقلب. وحسب مرحلة المرض، قد تحتاج أيضًا إلى الحد من تناول البروتين والسوائل.
7. احصل على قدر كافٍ من التمارين الرياضية للمساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم وضغط الدم
كما هو الحال مع عادات الأكل الجيدة، تُعدّ ممارسة الرياضة أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة، إذ يُمكنها الحفاظ على صحة الكلى أو منع المزيد من الضرر. يُمكن أن يُساعد النشاط البدني المُنتظم، كالمشي والسباحة وركوب الدراجات، على تحسين ضغط الدم، ومستوى السكر في الدم، وخفض الكوليسترول، والحفاظ على وزن صحي. كما يُحسّن تدريب القوة منخفض التأثير باستخدام الأوزان الصحة العامة. استشر طبيبك قبل البدء بخطة تمارين رياضية، ولكن ينبغي أن يكون هدفك عادةً ممارسة الرياضة خمسة أيام في الأسبوع على الأقل لمدة 30 دقيقة يوميًا.
8. الإقلاع عن التدخين
التدخين ضار بصحتك العامة. ووفقًا لدراسة أجريت عام ٢٠١٠ ونُشرت في مجلة BMC للصحة العامة، يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض الكلى.
إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في الكلى، فإن التدخين سيفاقمها. فهو يُتلف الأوعية الدموية، ويُبطئ تدفق الدم إلى الكلى وأعضاء أخرى، ويُهيّج الكلى. كما قد يتداخل مع الأدوية المُستخدمة لخفض ضغط الدم.
9. احصل على قسط كافٍ من النوم
النوم مهم للصحة العامة والرفاهية. فهو يمنحك المزيد من الطاقة، ويساعدك على التركيز بشكل أفضل، ويرفع ضغط الدم، وينظم شهيتك.
ربطت أبحاث جديدة الحرمان من النوم واضطراباته بارتفاع معدلات الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والفشل الكلوي. ويعاني الأشخاص الذين ينامون أقل من قلة النوم من تدهور أسرع في وظائف الكلى.
اكتشف الباحثون أن وظائف الكلى يتم تنظيمها من خلال دورة النوم والاستيقاظ، مما قد يساعد في تنسيق عبء عمل الكلى.
[إعلان 2]
مصدر
تعليق (0)