Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

من يجب عليه تناول الطعام بانتظام؟

Báo Thanh niênBáo Thanh niên22/12/2023

[إعلان_1]

يحتوي كوب من الباك تشوي (70 غرامًا) على حوالي 0.7 غرام من الألياف، و1.1 غرام من البروتين، و45.5 ملغ من الصوديوم، و223 ميكروغرامًا من فيتامين أ، بالإضافة إلى فيتامين ك، والكاروتين، والعديد من العناصر الغذائية الأخرى. ووفقًا لموقع Verywellfit الأمريكي المتخصص في الصحة، قد تستفيد بعض الفئات من هذه الخضراوات بشكل خاص.

Lợi ích sức khỏe từ cải thìa: Ai nên ăn thường xuyên?- Ảnh 1.

يعد الباك تشوي خيارًا جيدًا جدًا لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن.

أولاً، على الراغبين في تحسين صحة عظامهم تناول الباك تشوي بانتظام. فهو مصدر ممتاز للكالسيوم، وهو معدن مهم لعظام قوية. كما أن فيتامين ك الموجود فيه يُحسّن عملية أيض العظام ويُقلل من خطر الكسور.

من الفئات الأخرى التي يُنصح بتناول الباك تشوي بانتظام هم أولئك الذين يرغبون في تقوية جهازهم المناعي. وذلك لغناه بفيتامين ج. في الواقع، يُعدّ هذا الفيتامين مضادًا للأكسدة يدعم وظيفة المناعة، ويحمي الجسم من مسببات الأمراض الشائعة، مثل نزلات البرد والإنفلونزا.

بالإضافة إلى فيتامين ج، يُعدّ الباك تشوي غنيًا بمضادات الأكسدة الأخرى، مثل الكيرسيتين. تساعد هذه المواد على تقليل الالتهابات وتلف الخلايا في الجسم. ليس الباك تشوي وحده، بل أيضًا الخضراوات الورقية الأخرى، مثل الكرنب والسبانخ والبروكلي، غنية بهذه المواد المضادة للأكسدة.

بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتناول الباك تشوي لمن يسعون إلى إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه أو تحسين الهضم. فهو غني بالماء والألياف وقليل السعرات الحرارية، مما يُساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، ويُقلل الشهية، ويُسهل عملية الهضم، ويُسهّل عملية إنقاص الوزن.

هذه الخضار الورقية الخضراء مفيدة أيضًا لمن يرغبون في الحفاظ على صحة البصر. المكونات المهمة في الباك تشوي هي فيتامين أ وبيتا كاروتين، وهو أحد أشكال فيتامين أ. جميعها مكونات مهمة تساعد على تحسين صحة العين والوقاية من العديد من مشاكلها، مثل جفاف العين والعمى الليلي، وفقًا لموقع Verywellfi .


[إعلان 2]
رابط المصدر

تعليق (0)

No data
No data

نفس الموضوع

نفس الفئة

لا تزال الزهور "الغنية" التي تكلف مليون دونج لكل منها تحظى بشعبية كبيرة في 20 أكتوبر
الأفلام الفيتنامية والرحلة إلى جوائز الأوسكار
يذهب الشباب إلى الشمال الغربي للتحقق خلال موسم الأرز الأكثر جمالًا في العام
في موسم صيد عشبة القصب في بينه ليو

نفس المؤلف

إرث

شكل

عمل

يجني صيادو كوانج نجاي ملايين الدونغ يوميًا بعد الفوز بالجائزة الكبرى في صيد الروبيان

الأحداث الجارية

النظام السياسي

محلي

منتج