ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: 5 أنواع من الفاكهة مفيدة للكلى؛ ما هي الأمراض التي يجب على الأشخاص الذين يتبولون كثيرًا في الليل الانتباه إليها؟ ؛ ما مدى ضرر الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية؟ ...
الفوائد الصحية لتناول الفاصوليا السوداء
الفاصولياء السوداء هي طعام شائع الاستخدام في جميع أنحاء العالم . قالت السيدة شروتي كيه بهاردواج، أخصائية التغذية في الهند، إن الفاصولياء السوداء مغذية وغنية بالألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن.
وبفضل ذلك، يمكن للفاصولياء السوداء أن تساعد في التحكم بالوزن، والحفاظ على صحة الأمعاء، وتنظيم نسبة السكر في الدم.
الفاصوليا السوداء مغذية وغنية بالألياف والبروتين.
مفيد لصحة الأمعاء. بفضل محتواه العالي من الألياف، يساعد الفاصوليا السوداء على منع الإمساك وتنظيم حركة الأمعاء. تساعدك الألياف أيضًا على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساعد في الحفاظ على وزن صحي. وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية، تحتوي 100 جرام من الفاصوليا السوداء المطبوخة على ما يصل إلى 8.7 جرام من الألياف.
تحسين صحة القلب. وبحسب السيدة بهاردواج، تساعد الفاصولياء السوداء على خفض نسبة الكوليسترول، مما يساهم في تحسين صحة القلب. بالإضافة إلى ذلك، فإن الألياف والبوتاسيوم وحمض الفوليك الموجودة في الفاصوليا السوداء تساعد أيضًا في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية.
استقرار نسبة السكر في الدم. يتم هضم الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الفاصوليا السوداء ببطء، مما يساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل مفاجئ. لذلك، تعتبر الفاصولياء السوداء غذاءً مناسباً لمرضى السكري أو الذين يريدون التحكم في نسبة السكر في الدم.
وبحسب دراسة نشرت في مجلة Nutrients عام 2017، فإن الفاصولياء السوداء قادرة على التحكم في نسبة السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، بما في ذلك مرض السكري من النوع الثاني. يمكن للقراء قراءة المزيد عن هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 20 مارس.
5 فواكه مفيدة للكلى
يوصى دائمًا بتناول الفواكه في النظام الغذائي الصحي. ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى المزمنة، ليست كل الفواكه مفيدة.
يعد اتباع نظام غذائي صديق للكلى أمرًا ضروريًا لمنع تلف الكلى. يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى مراقبة نظامهم الغذائي والتأكد من أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم والبوتاسيوم.
يعد اتباع نظام غذائي صديق للكلى أمرًا ضروريًا لمنع تلف الكلى.
قالت الدكتورة ديمبل جانجدا، الخبيرة الشهيرة في الطب التقليدي الهندي، إنه يجب تجنب الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل المشمش والموز والشمام والتمر. تحتوي العديد من الفواكه المجففة أيضًا على نسبة عالية من البوتاسيوم والكربوهيدرات، والتي يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم.
أفضل الفواكه لصحة الكلى تشمل:
الفراولة. التوت مثل الفراولة مفيد للكلى لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم والفوسفور. إنها تمتلك خصائص قابضة تساعد على شد الأنسجة وتقليل احتباس الماء. كما أنها مصدر غني بفيتامين سي والمنجنيز وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة.
تفاحة. تحتوي التفاح على نسبة منخفضة من البوتاسيوم والفوسفور، مما يجعلها صحية وآمنة للكلى. يمكن تناول التفاح النيء أو حتى التفاح المطهي في حالة الإصابة بالإمساك. كما أنه مصدر جيد لفيتامين سي والألياف.
الأناناس يحتوي الأناناس على نسبة أقل من الفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم من البرتقال أو الموز أو الكيوي. كما أنه مصدر غني بالألياف وفيتامين أ. ويحتوي الأناناس أيضًا على البروميلين، وهو إنزيم يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وإذابة حصوات الكلى. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 20 مارس.
ما هي الأمراض التي يجب على الأشخاص الذين يتبولون كثيرًا في الليل الانتباه إليها؟
التبول الليلي هو حالة تجعل المصاب يستيقظ للتبول عدة مرات أثناء الليل. وتكون النتيجة انقطاع النوم، وحتى صعوبة العودة إلى النوم. يمكن أن يؤثر التبول الليلي لفترات طويلة بشكل كبير على جودة الحياة. وهذه أيضًا علامة تحذيرية لبعض المشاكل الصحية الأساسية.
التبول الليلي ليس حالة غير شائعة. ترجع العديد من حالات الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل للتبول إلى عادات مثل شرب كميات كبيرة من الماء والكحول والشاي والقهوة قبل النوم بقليل. بالإضافة إلى ذلك، فإن الآثار الجانبية لبعض الأدوية تسبب أيضًا التبول الليلي.
يؤدي التبول الليلي لفترات طويلة إلى الأرق ويؤثر بشكل كبير على نوعية حياة المريض.
التبول المتكرر أثناء الليل قد يكون علامة على الأمراض التالية:
عدوى المسالك البولية. هذه مشكلة صحية شائعة إلى حد ما تسببها البكتيريا. ستكون أعراض التهابات المسالك البولية نموذجية مثل التبول المؤلم والبول العكر والتبول المتكرر. في بعض الحالات، تسبب التهابات المسالك البولية أيضًا التبول الليلي. السبب هو أن المرض يؤثر على المثانة ويجعلها أكثر حساسية، وبالتالي يحفز الشعور بالحاجة للتبول.
متلازمة فرط نشاط المثانة. الأعراض الشائعة لمتلازمة فرط نشاط المثانة هي التبول المفرط، والتبول الليلي، والحاجة المفاجئة للتبول والعديد من الأعراض الأخرى. هناك العديد من الأسباب لهذه الحالة، بدءًا من الصدمات البطنية، والعدوى، والمشاكل العصبية.
يمكن علاج هذه الحالة بالأدوية أو الجراحة أو العلاج السلوكي. إذا ظهرت علامات فرط نشاط المثانة، يجب على المريض مراجعة الطبيب في أقرب وقت لأن هذا المرض يمكن أن يؤثر بشكل كبير على النوم والحياة اليومية. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)