هل يجوز للحوامل تناول الأناناس؟

أنا حامل بطفلي الأول وأستمتع بتناول الفواكه، بما في ذلك الأناناس، لتعزيز صحتي.

لكن الكثيرين يقولون إن على الحوامل تجنب تناول الأناناس لأنه قد يسبب الإجهاض. هل يمكنكِ تقديم النصيحة يا دكتورة؟ (ثاو فونغ، بينه دوونغ )

رد:

الأناناس فاكهة استوائية شهيرة ذات مذاق لاذع في البداية وحلاوة خفيفة في النهاية. وهي سهلة التحضير ومتعددة الاستخدامات، إذ تدخل في مجموعة واسعة من الأطباق، من الحلويات والأطباق الرئيسية إلى العصائر والكوكتيلات.

يتميز الأناناس بتركيبة غذائية متنوعة إلى حد ما. ففي المتوسط، يحتوي 100 غرام من الأناناس على 86 غراماً من الماء، و11.4 غراماً من السكر، و1.4 غراماً من الألياف، و0.5 غراماً من البروتين، و0.1 غراماً من الدهون، ويوفر للجسم 60 سعرة حرارية.

يحتوي الأناناس على كمية كبيرة من فيتامينات C وB1 وB2 وB3 وB4 (الكولين) وB9 (حمض الفوليك)، بالإضافة إلى معادن مثل النحاس والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور. ويحتوي هذا النوع من الفاكهة تحديداً على البروميلين، وهو إنزيم يُساعد على هضم البروتين بفعالية، ويُخفف من الانتفاخ وعسر الهضم أثناء الحمل.

بخصوص سؤالك، يُمكن للحوامل تناول الأناناس، ولكن عليهنّ تناوله بطريقة صحيحة، مع إزالة اللب، وعدم تجاوز 220 غرامًا منه يوميًا، وعدم تناوله بشكل متواصل لعدة أيام. كما يُنصح الحوامل بتقليل استهلاك الأناناس خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

السبب هو أن استهلاك أكثر من 25 غرامًا من السكر يوميًا (أي ما يزيد عن 220 غرامًا من الأناناس) يزيد بشكل كبير من خطر زيادة الوزن والسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم لدى الحوامل. كما أن الاستهلاك المستمر للأناناس قد يُسبب تقلصات الرحم (انكماش الرحم) لدى الحوامل، مما يزيد من خطر الولادة المبكرة والإجهاض، خاصةً في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. المادة الرئيسية المسؤولة عن تقلصات الرحم هي البروميلين، وهو إنزيم موجود بكثرة في لب الأناناس. لذلك، عند تناول الأناناس، يجب على الحوامل تقشير اللب لضمان صحتهن وسلامتهن.

خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل، يمكن للأمهات تناول الأناناس باعتدال (أقل من 220 غرامًا في اليوم)، مع تناوله بشكل صحيح (إزالة اللب) ومرة أو مرتين فقط في الأسبوع.

قد يُفيد تناول الأناناس باعتدال الحوامل في العديد من الجوانب الصحية، مثل مكافحة الالتهابات، والوقاية من تجلط الدم، وتعزيز المناعة، وتسريع التئام الجروح، وتحسين الهضم. مع ذلك، تختلف الظروف الصحية والتاريخ الطبي وخصائص الجنين من امرأة حامل لأخرى، لذا يُنصح باستشارة أخصائي تغذية وإجراء فحوصات لمستويات العناصر الغذائية الدقيقة لتحديد النظام الغذائي الأنسب .

حائز على درجة الماجستير، دكتور نجوين آنه دوي تونغ
نظام عيادة التغذية المنزلية

رابط المصدر