يقدم الطبيب نصائح حول كيفية الإقلاع عن التدخين.

بحسب الدكتور نغوين هيو ليم، نائب رئيس قسم العيادات الخارجية في مستشفى هوا هاو - ميديك كان ثو العام، فإن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يكون ناجحًا تمامًا إذا تم فهم الآليات الفسيولوجية بشكل صحيح وتطبيق الأساليب الصحيحة.

لذا، ينصح الأطباء المدخنين المزمنين بتجنب الإقلاع المفاجئ عن التدخين تمامًا. فالتوقف عن تناول النيكوتين بسرعة كبيرة قد يُسبب أعراض الانسحاب، مما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم واضطرابات أيضية (مثل زيادة الوزن السريعة، والسمنة، وزيادة خطر الإصابة بداء السكري). لذلك، يحتاج الجسم والجهاز القلبي الوعائي إلى عملية تكيف تدريجية لضمان السلامة.

لضمان الإقلاع عن التدخين بفعالية وأمان، ينصح الأطباء المرضى باتباع خطة تقليل تدريجية مصحوبة بنصائح تتعلق بنمط الحياة. أولًا، قلل الكمية: إذا كنت تدخن علبة سجائر يوميًا، قللها تدريجيًا إلى 4-5 سجائر يوميًا (أو مدّد العلبة الواحدة إلى 2-3 أيام). الهدف خلال الأشهر الثلاثة القادمة هو تقليل الكمية إلى 3 سجائر كحد أقصى يوميًا قبل الإقلاع نهائيًا.

قد يعجبك أيضاً

تنفق مقاطعة دونغ ناي أكثر من 1.3 تريليون دونغ فيتنامي على الفحوصات الصحية المجانية لسبع فئات مستهدفة.سيحصل أكثر من 4.5 مليون شخص في مقاطعة دونغ ناي، ينتمون إلى 7 مجموعات مستهدفة، على فحوصات صحية دورية مجانية في عام 2026.

رسم بياني: عادات صباحية مفيدة لصحة القلب والأوعية الدمويةVTV.vn - لا يتم بناء القلب السليم من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية فحسب، بل يبدأ أيضًا بعادات صغيرة مباشرة بعد الاستيقاظ.

تغييرات في نمط الحياة تساعد في الحفاظ على صحة الكلى على المدى الطويل.الكليتان من أهم أعضاء الجسم. فهما لا تقتصر وظيفتهما على تصفية الدم وإزالة الفضلات والسوائل الزائدة فحسب، بل تساهمان أيضاً في الحفاظ على التوازن العام للجسم.

يقدم الأطباء نصائح للإقلاع عن التدخين: ينبغي على المدخنين التحول تدريجياً إلى سجائر أصغر حجماً لتقليل استهلاك النيكوتين. عند الشعور بالرغبة الشديدة في التدخين، عليهم أخذ بضع نفخات فقط ثم إبعاد السيجارة لزيادة الفترة بين جلسات التدخين. خاصةً لمن يدخنون للتركيز على العمل، عليهم استبدال التدخين بنشاط صحي آخر. عند الشعور بالرغبة في التدخين، يمكن مصّ قطعة حلوى خفيفة أو مضغ علكة. يساعد ذلك على تخفيف التوتر وخداع حواس الجسم، مما يسهل التغلب على الرغبة الشديدة.

ينصح الأطباء المدخنين بأن تقليل استهلاكهم للدخان تدريجياً وبشكل مستمر هو طريقة آمنة وفعالة لحماية الجهازين التنفسي والهضمي بشكل شامل.

ثو سونغ

قد يعجبك أيضاً

حصل مستشفى الصداقة الفيتنامية على نظام تصوير تشخيصي حديث.يعمل جهاز حقن عامل التباين Centargo على تحسين عملية التصوير المقطعي المحوسب، وتحسين جودة الصورة، وتعزيز سلامة المريض.

كيف يمكن السيطرة على ضغط الدم لدى كبار السن؟

علاجات ثمينة للصحة العامةلا يلجأ الكثيرون إلى المستشفى إلا عند ظهور أعراض غير طبيعية، مما يؤدي إلى عواقب صحية وخيمة قد تهدد حياتهم. وانطلاقاً من هذا الواقع، يُكثّف الأطباء والطاقم الطبي في مستشفى هوا هاو - ميديك كان ثو العام جهودهم في تقديم الاستشارات الصحية الاستباقية، لمساعدة الناس على تحسين فهمهم لكيفية حماية أنفسهم وعائلاتهم في ظلّ التمتع بصحة جيدة.

المصدر: https://baocantho.com.vn/bac-si-huong-dan-chieu-bo-thuoc-la-a208420.html