بحسب لي شوان هاي، ممارس الطب التقليدي ورئيس جمعية الطب التقليدي في مقاطعة دونغ دا في هانوي ، يُطلق على الأرق في الطب الصيني التقليدي اسم "ذات مين". ويمكن أن تنجم هذه الحالة عن عوامل عديدة، مثل ضعف القلب والطحال، ونقص طاقة الكلى (يين)، وركود طاقة الكبد (تشي)، مما يؤدي إلى نوم مضطرب وغير منتظم، وهو ما يؤثر سلبًا على الصحة ونوعية الحياة.
قد يبدو الأرق اضطرابًا بسيطًا، لكن استمراره قد يؤدي إلى عواقب وخيمة. غالبًا ما يعاني المصابون بالأرق المزمن من ضعف الذاكرة، وقلة التركيز، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.
تنشأ بعض حالات الأرق من أمراض كامنة، بينما تتأثر حالات أخرى كثيرة بالتوتر والضغط النفسي. وإذا تُرك الأرق دون علاج، فقد يصبح مزمناً، مما يؤدي إلى الاكتئاب والقلق والإرهاق الجسدي.
لعلاج الأرق بفعالية، من الضروري تحديد السبب بوضوح واختيار الطريقة المناسبة. فيما يلي ثلاثة علاجات من الطب الصيني التقليدي يمكن أن تساعد في تحسين الأرق بناءً على أسبابه المحددة.
الأرق الناتج عن ركود طاقة الكبد (تشي).
الأعراض: التهيج، والتوتر، والقلق، والأرق المصحوب بالصداع والدوار. والسبب الرئيسي هو تثبيط طاقة الكبد، مما يؤدي إلى اضطرابات النوم.
الوصفة الطبية: 12 غ من نبات Bupleurum chinense، 8 غ من نبات Mentha arvensis، 8 غ من نبات Atractylodes macrocephala، 12 غ من نبات Poria cocos، 12 غ من نبات Rehmannia glutinosa، 6 غ من نبات Glycyrrhiza glabra، 3 تمرات، 1 غ من الزنجبيل المحمص، 12 غ من نبات Pinellia ternata، 6 غ من قشر الحمضيات الشبكية، 12 غ من نبات Ophiopogon japonicus، 8 غ من نبات Scutellaria baicalensis.
التعليمات: يُغلى المزيج مع 5 أكواب من الماء، ثم يُخفف إلى 3 أكواب، ويُقسم إلى 3 جرعات تُؤخذ على مدار اليوم.
الأرق الناتج عن قصور في القلب والطحال
تشمل الأعراض: الأرق المطول، والنوم المتقطع، وسرعة الفزع، والنسيان، وخفقان القلب، وضعف الشهية، وشحوب البشرة، والتعب العام.
الوصفة الطبية: أنجليكا سينينسيس 12 غ، ريهمانيا غلوتينوزا 12 غ، أوفيبوغون جابونيكوس 12 غ، أتراكتيلودس ماكروكيفالا 16 غ، بذور اللوتس 16 غ، بذور زيزيفوس جوجوبا 12 غ، بوريا كوكوس 12 غ، لحاء القرفة 4 غ، كودونوبسيس بيلوسولا 12 غ، أستراغالوس ممبراناسيوس 12 غ، عرق السوس 4 غ، 3 حبات من العناب، سوسوريا كوستوس 4 غ، لونجان 12 غ.
التعليمات: يُغلى المزيج مع 5 أكواب من الماء، ثم يُخفف إلى 3 أكواب، ويُقسم إلى 3 جرعات تُؤخذ على مدار اليوم.
الأرق الناتج عن نقص يين الكلى
الأعراض: العصبية، القلق، الشعور بالحرارة، الإمساك، الدوخة، ألم الظهر، سرعة ضربات القلب.
وصفة طبية: ريهمانيا جلوتينوسا 20 جم، ديوسكوريا أوبوسيتا 12 جم، أليسما أورينتاليس 12 جم، أوفيوبوجون جابونيكوس 12 جم، أكيرانثيس بيدنتاتا 12 جم، كورنوس أوفيسيناليس 12 جم، بايونيا لاكتيفلورا 10 جم، بوريا كوكوس 12 جم، بوريا كوكوس 12 جم.
طريقة التحضير: يُغلى المزيج في 5 أكواب من الماء، ثم يُخفف إلى 3 أكواب، ويُقسم إلى 3 جرعات تُؤخذ على مدار اليوم. ملاحظة: يُنصح بالتقليل من تناول الأطعمة الحارة والمتبلة، وتجنب الأطعمة الباردة.
توصية
بالإضافة إلى الأدوية، ينبغي على المرضى الحفاظ على نمط حياة صحي لتحسين النوم، والحفاظ على استرخاء أذهانهم، وتقليل التوتر، وتجنب الإفراط في التفكير قبل النوم.
عليكِ أن تُرسّخي عادات نمط حياة صحية ، وأن تذهبي إلى الفراش في الوقت المحدد، وأن تتجنبي التمارين الشاقة في المساء، وبدلاً من ذلك يمكنكِ قراءة كتاب، أو الحياكة، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.
ينبغي على الناس الحد من تناول المنبهات، وتجنب القهوة والكحول والتبغ، خاصةً في المساء. كما ينبغي تجنب شرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم، والحد من الاستيقاظ ليلاً للذهاب إلى الحمام، لأن ذلك قد يُصعّب العودة إلى النوم.
لا ينبغي استخدام الأجهزة الإلكترونية في السرير؛ فالضوء الأزرق المنبعث من الهواتف وأجهزة التلفزيون يمكن أن يعطل إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينظم النوم.
لا تتناول الحبوب المنومة دون استشارة الطبيب؛ فالإفراط في استخدامها قد يؤدي إلى الإدمان واضطرابات النوم المزمنة. إذا استمر الأرق، يجب على المرضى مراجعة الطبيب لتحديد السبب وتلقي العلاج المناسب في الوقت المناسب.
لا يؤثر الأرق على الصحة فحسب، بل يقلل أيضاً من جودة الحياة. يمكن أن تساعد علاجات الطب الصيني التقليدي في تحسين النوم، ودعم توازن الجسم، وتعزيز الصحة العامة.
المصدر: https://baonghean.vn/bai-thuoc-chua-mat-ngu-bang-cay-thuoc-dan-gian-10294116.html
تعليق (0)