قالت السيدة ريتشا راثور - مدربة إنقاص الوزن الهندية الشهيرة وخبيرة الكولاجين، إذا كنت تعاني من التوتر، أو لديك بطن كبير، أو وجه مستدير، أو يتم تحفيزك بسهولة وتحتاج إلى أخذ قيلولة كل يوم بسبب السهر... أو حتى في حالة الاستيقاظ حوالي الساعة 2-3 صباحًا والرغبة في تناول السكر والنشويات... فهذا يدل على أن جسمك يعاني من مستويات عالية من الكورتيزول ويجب أن يكمل شيئًا ما لدعم مستويات الكورتيزول الصحية لفقدان الوزن والشفاء.
الكورتيزول، أو هرمون التوتر، مهم للعديد من وظائف الجسم، بما في ذلك التمثيل الغذائي، والاستجابة المناعية، وتنظيم التوتر.
يوضح الدكتور برافين راماشاندرا، استشاري الغدد الصماء والتمثيل الغذائي البشري في مستشفى سبارش، بنغالورو (الهند)، أن الكورتيزول ضروري للحياة. ومع ذلك، فإن ارتفاع مستوياته يؤدي إلى زيادة الوزن وقد يضر بصحة الإنسان.
وفقا للدكتور برافين راماشاندرا، عندما نشعر بالتوتر، فإن هرمون الكورتيزول الذي تنتجه الغدد الكظرية يزيد من نسبة السكر في الدم للحصول على الطاقة الفورية ويعزز استخدام الدماغ للجلوكوز.
في حين أن هذه الإجراءات مفيدة في المواقف العصيبة الحادة، فإن الإجهاد المزمن يؤدي إلى إطلاق الكورتيزول لفترة طويلة، مما قد يسبب مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية.
يؤكد الدكتور راماشاندرا أن زيادة الوزن الناجمة عن مستويات الكورتيزول ترجع إلى "إعادة توزيع الدهون في الجسم".
يُساعد الكورتيزول على تحلل أنسجة العضلات لإطلاق الأحماض الأمينية اللازمة لإنتاج الطاقة، مما يُقلل من كتلة العضلات ومعدل الأيض، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. هذا يؤدي إلى تخزين الدهون، وخاصةً الدهون الحشوية حول البطن والدهون تحت الجلد في الوجه، كما حلل الدكتور راماشاندرا.
يوضح الدكتور راماشاندرا أن السبب وراء كون مستويات الكورتيزول المرتفعة ضارة هو أنها تسبب مشاكل في القلب والأوعية الدموية، ومتلازمة التمثيل الغذائي مثل مقاومة الأنسولين، وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وتضعف جهاز المناعة، وتقلل من كثافة العظام وتزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
ويشير الدكتور راماشاندرا إلى أنه "يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل في الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب وضعف الإدراك".
ويوصي الخبراء باتباع تغييرات معينة في نمط الحياة مثل تناول الأطعمة الصحية، وإدارة التوتر، وممارسة النشاط البدني لأكثر من 30 دقيقة، وتجنب الكحول أو الكافيين، إلى جانب الحفاظ على جدول نوم جيد للسيطرة على الكورتيزول.
[إعلان 2]
المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/ban-co-the-tang-can-o-mat-va-bung-do-loai-hormone-nay-1366198.ldo
تعليق (0)