سر مساعدة 4 جميلات من فرقة بلاك بينك في الحفاظ على لياقتهن البدنية

تساعد تمارين البيلاتس واليوغا الطائرة والرقص عالي الكثافة واتباع نظام غذائي خالٍ من الملح عضوات فرقة بلاك بينك على البقاء نحيفات ولكن مع الحفاظ على الطاقة.

في 26 يوليو، اختارت فرقة الفتيات الكورية Blackpink رسميًا فيتنام كوجهة قادمة لجولتها. سيقام العرض يومي 29 و30 يوليو. جولة Born Pink العالمية هي الجولة العالمية الثانية للمجموعة للترويج لألبوم الاستوديو الكوري الذي يحمل نفس الاسم.

قبل كل جولة عالمية، يتعين على بلاك بينك وأصنام الكيبوب الأخرى البقاء في حالة جيدة باستمرار للظهور بمظهر جيد على المسرح، وعلى شاشات LED، وفي أقراص DVD الوثائقية للجولة التي يتم إصدارها لاحقًا. يتمتع كل عضو في المجموعة بنظام غذائي وممارسة تمارين منفصلة بناءً على الحالة البدنية والصحية لكل شخص.

جيني تمارس رياضة البيلاتس وتتجنب الملح

تمتلك جيني جسدًا نحيفًا، ونقاط قوتها هي أكتافها المثيرة وخصرها الصغير. شاركت سفيرة العلامة التجارية شانيل نصائحها الخاصة باللياقة البدنية مع مجلة Cosmopolitan Korea في عام 2018، مع التركيز على إيجاد روتين يناسبك وفقدان الوزن بطريقة صحية على المدى الطويل.

بدأت جيني ممارسة اليوجا الجوية والبيلاتس منذ ثلاث سنوات وسرعان ما وقعت في حبها. ونشرت الفنانة عبر صفحتها الشخصية، صورًا عديدة لإطلالاتها المثيرة للإعجاب. في يناير/كانون الثاني 2020، قالت جيني إنها تمارس الرياضة كل يوم، حتى خلال عطلة رأس السنة القمرية الجديدة.

بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، تحافظ جيني أيضًا على نظام غذائي خالٍ من الملح لتجنب الانتفاخ. تتضمن القائمة الصحية اليومية للمغنية سلطة الأفوكادو مع عصير الفاكهة الخالي من السموم.

تشير الأبحاث التي أجرتها جامعة تولين في الولايات المتحدة الأمريكية إلى أن تناول كمية كبيرة من الملح يمكن أن يقلل متوسط ​​العمر المتوقع بسنتين لدى الرجال و1.5 سنة لدى النساء. توصل العلماء إلى أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الملح معرضون لخطر الوفاة قبل سن 75 عاماً بنسبة 28% أكثر من الأشخاص الذين لا يمارسون هذه العادة.

قال البروفيسور لو تشي، من كلية الصحة العامة والطب الاستوائي بجامعة تولين: "حتى خفض كمية الصوديوم في الطعام بشكل طفيف، عن طريق الحد من تناول الملح يومياً، له فوائد صحية كبيرة".

يمكن للنظام الغذائي الغني بالملح أن يرفع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية.

تم نشر صورة لجيني وهي تمارس اليوجا الطائرة على صفحة Blackpink على وسائل التواصل الاجتماعي. الصورة: بلاك بينك

يتناول روزيه طعامًا عالي الجودة ويمارس التمارين الرياضية بشكل فعال.

لقد كان النبيذ الوردي معروفًا منذ فترة طويلة بأنه من المشروبات المفضلة لدى محبي الطعام. ومع ذلك، فإن شغفها لا يتوقف عند الطعام. صاحبة أغنية Gone الرائجة تحب ممارسة التمارين الرياضية بشكل خاص. في الحلقة 12 من برنامج Blackpink House، شاركت أن جزءًا من روتينها هو ممارسة تمارين البيلاتس مرتين في اليوم.

قد يكون هذا هو السر الذي يساعد روزي في الحفاظ على خصرها الذي يبلغ 60 سم، وهو القياس الذي تم الكشف عنه في برنامج King of Mask Singer في عام 2017.

تعتبر رياضة البيلاتس مناسبة للجميع، بغض النظر عن الجنس أو العمر أو العرق أو شكل الجسم أو القدرة أو مستوى اللياقة البدنية الحالي. تتضمن الجلسة تمارين على الحصيرة وعلى معدات متخصصة.

تشير الدراسات إلى أن تمارين البيلاتس تعمل على تحسين نوعية الحياة، ولها تأثير إيجابي على الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، ويمكن أن تقلل من آلام الظهر.

تعمل التمارين بشكل أساسي على تقوية الجزء الأساسي من الجسم - مركز الجسم، حيث تنشأ كل الحركة. إذا تم تقويتها وجعلها مرنة، فإن جميع العضلات المحيطة بالجسم سوف تدعم الجسم وتثبته.

تساعد تمارين البيلاتس أيضًا على تحسين وضعية الجسم، ومواءمة الجسم بأكمله، وتوسيع نطاق الحركة. وهذا مفيد بشكل خاص لمغنيي الأيدول الذين يتواجدون كثيرًا أمام الكاميرا.

ليزا ترقص لحرق السعرات الحرارية

عندما سُئلت ليزا عن طريقتها في الحفاظ على قوامها الرشيق أثناء جلوسها على كرسي التحكيم في برنامج Youth With You، أجابت بصراحة: "أنا لا أحب اتباع الحميات الغذائية". تقول آلة الرقص الخاصة بـ Blackpink إن جدولها المزدحم ساعدها في ممارسة الرياضة لشد جسدها بشكل طبيعي.

قالت ليزا إنها عندما كانت متدربة، كانت تتدرب لمدة تتراوح بين 12 إلى 15 ساعة يوميًا. عادةً، تبدأ الحصص من الساعة ١٢ صباحًا حتى ١٢ ظهرًا في اليوم التالي. غالبًا ما أتدرب حتى الساعة ٣ أو ٤ صباحًا. الأمر صعب، لكنه يستحق العناء، كما قالت.

عند النظر إلى رقصاتها القوية، ليس من الصعب رؤية عدد السعرات الحرارية التي تحرقها حركاتها. في مقابلة مع مجلة Cosmopolitan Korea، قالت إنها تحب جلسات التدريب على الرقص مع الأعضاء وغالبًا ما تشرب عصائر الديتوكس مع جيني.

وفقا لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية، فإن الرقص يحسن صحة القلب والأوعية الدموية واللياقة البدنية الهوائية.

يقول الراقص المحترف جوناثان تيليكي، مدير التعليم في مركز AKT للرقص الرياضي: "الحركات اليومية كالمشي وصعود السلالم، والتمارين المنتظمة كركوب الدراجات، رائعة. مع ذلك، فهي تُشغّل فقط المستوى الرأسي للجسم. أما الرقص، فيُشغّل جميع مستويات الجسم، بما في ذلك الحركات الجانبية والدورانية، مما يُحسّن جميع العضلات، ولا يُغفل أي عضلة".

بلاكينك في عرض مجموعة هايد بارك. الصورة: YG

جيسو تأكل أجزاء صغيرة وتتدرب على الرقص

يحظى جمال جيسو وجسدها الأنثوي مع الوركين العريضة بالثناء من قبل العديد من الناس. وفي بعض الأحيان، تظهر أيضًا عضلاتها المشدودة، مما يثير إعجاب المعجبين وحسدهم. ومع ذلك، فإن جسدها عرضة لزيادة الوزن، لذلك تتحكم المغنية في نظامها الغذائي وممارسة التمارين الرياضية قدر الإمكان.

في برنامج Power Time للممثلة Choi Hwa-jung على إذاعة SBS Power FM في عام 2017، قالت جيسو أن عضوات فرقة Blackpink غالبًا ما يتشاركن وجبات الطعام ويأكلن أجزاء صغيرة. تحب جميع الفتيات تناول الطعام، ولكن عادة لا يأكلن كثيرًا، ويتناولن أطباقًا مثل الدجاج المقلي للحد من كمية السعرات الحرارية التي يتناولنها.

في إحدى حلقات برنامج Knowing Bros، قالت جيسو إنها تناولت الرامن قبل جلسة التصوير لتجعل خدودها أكثر امتلاءً. وهذا شيء لا يفعله الأعضاء الآخرون. ومع ذلك، فإن العضوة الأكبر سنا في فرقة بلاك بينك لديها هذه العادة لأنها تريد أن يكون لديها "خدود مستديرة لطيفة".

فينيكسبريس.نت