أسرار كيف تحافظ جميلات فرقة بلاك بينك الأربع على رشاقتهن.
VnExpress•08/07/2023
تساعد تمارين البيلاتس واليوغا الهوائية والرقص عالي الكثافة واتباع نظام غذائي خالٍ من الملح أعضاء فرقة بلاك بينك على الحفاظ على قوامهم الرشيق مع الحفاظ على طاقتهم الكاملة.
في السادس والعشرين من يوليو، اختارت فرقة بلاك بينك الكورية الجنوبية رسمياً فيتنام لتكون محطتها التالية في جولتها العالمية. سيُقام الحفل يومي التاسع والعشرين والثلاثين من يوليو. تُعدّ جولة "بورن بينك" العالمية ثاني جولة عالمية للفرقة للترويج لألبومها الكوري الذي يحمل اسمها.
قبل كل جولة عالمية، تحرص فرقة بلاك بينك، كغيرها من فرق الكيبوب، على الحفاظ على لياقتها البدنية باستمرار لتظهر بأفضل صورة على المسرح، وأمام شاشات LED، وفي الأفلام الوثائقية التي ستصدر لاحقًا عن الجولة. ولكل عضوة في الفرقة نظام غذائي ورياضي خاص بها، مصمم خصيصًا لحالتها البدنية والصحية.
تمارس جيني رياضة البيلاتس وتتجنب الملح.
تتمتع جيني بقوام رشيق، وتكمن نقاط قوتها في كتفيها الجذابتين وخصرها النحيل. وقد شاركت سفيرة علامة شانيل التجارية نصائحها في مجال اللياقة البدنية في مجلة كوزموبوليتان كوريا عام 2018، مؤكدةً على أهمية إيجاد عادات تناسب كل شخص على حدة، وإنقاص الوزن بطريقة صحية على المدى الطويل.
بدأت جيني ممارسة اليوغا الهوائية والبيلاتس قبل ثلاث سنوات، وسرعان ما وقعت في غرام هذه الرياضة. وقد نشرت المغنية على صفحتها الشخصية العديد من الصور لأوضاعها المذهلة. وفي يناير 2020، كشفت جيني أنها تمارس الرياضة يوميًا، حتى خلال عطلة رأس السنة القمرية.
إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، تتبع جيني نظامًا غذائيًا خاليًا من الملح لتجنب الانتفاخ. وتشمل قائمة طعامها اليومية الصحية سلطة الأفوكادو مع عصير فواكه منعش.
أظهرت دراسة أجرتها جامعة تولين في الولايات المتحدة أن الإفراط في تناول الملح قد يُقلل متوسط العمر المتوقع بمقدار عامين لدى الرجال و1.5 عام لدى النساء. ويُقدّر العلماء أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الملح أكثر عرضة بنسبة 28% للوفاة قبل بلوغ سن 75 عامًا مقارنةً بمن لا يتناولون الملح بكثرة.
"حتى تقليل الصوديوم ولو قليلاً، عن طريق الحد من تناول الملح كل يوم، يؤدي إلى فوائد صحية كبيرة"، كما قال البروفيسور لو تشي من كلية الصحة العامة والطب الاستوائي بجامعة تولين.
اتباع نظام غذائي غني بالملح يمكن أن يرفع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
نُشرت صور لجيني وهي تمارس اليوغا الهوائية على حسابات فرقة بلاك بينك على مواقع التواصل الاجتماعي. الصورة: بلاك بينك
روزي تتناول طعاماً عالي الجودة وتتدرب بفعالية.
لطالما عُرفت روزي بحبها للطعام، لكن شغفها لا يقتصر عليه. فصاحبة أغنية "Gone" الشهيرة تستمتع بالرياضة بشكل خاص. وفي الحلقة الثانية عشرة من برنامج "Blackpink House"، كشفت أن جزءًا من روتينها اليومي هو ممارسة تمارين البيلاتس مرتين في اليوم.
قد يكون هذا هو سر حفاظ روزي على محيط خصرها البالغ 60 سم، وهو قياس تم الكشف عنه في برنامج King of Mask Singer في عام 2017.
البيلاتس مناسب للجميع، بغض النظر عن الجنس أو العمر أو العرق أو شكل الجسم أو القدرة أو مستوى اللياقة البدنية الحالي. تتضمن الجلسة تمارين على البساط وعلى معدات متخصصة.
تشير الدراسات إلى أن تمارين البيلاتس تحسن نوعية الحياة، ولها تأثير إيجابي على الأشخاص المصابين بالاكتئاب، ويمكن أن تقلل من آلام الظهر.
تركز التمارين بشكل أساسي على تقوية عضلات الجذع - مركز الجسم، حيث تنطلق جميع الحركات. فإذا تم تقويتها وزيادة مرونتها، فإن جميع العضلات المحيطة بها ستدعم الجسم وتثبته.
تساعد تمارين البيلاتس أيضاً على تحسين وضعية الجسم، ومحاذاة الجسم بالكامل، وزيادة نطاق الحركة. وهذا مفيد بشكل خاص للمغنين الذين يظهرون باستمرار أمام الكاميرا.
ترقص ليزا لحرق السعرات الحرارية.
عندما سُئلت ليزا عن طريقتها في الحفاظ على قوامها الرشيق أثناء مشاركتها في لجنة تحكيم برنامج " Youth With You"، أجابت بصراحة: "أنا لا أحب الحميات الغذائية". وقالت نجمة فرقة بلاك بينك الراقصة إن جدول أعمالها المزدحم ساعدها على التدرب للحصول على جسم متناسق بشكل طبيعي.
قالت ليزا إنها عندما كانت متدربة، كانت تتدرب لمدة تتراوح بين 12 و15 ساعة يومياً. وأضافت: "عادةً ما كانت لدينا دروس من منتصف الليل حتى الثانية عشرة ظهراً في اليوم التالي. وكنت أتدرب غالباً حتى الثالثة أو الرابعة صباحاً. كان الأمر شاقاً، لكنه كان يستحق كل هذا العناء".
بالنظر إلى تصميم رقصاتها المتقنة، يسهل إدراك كمية السعرات الحرارية التي تحرقها حركاتها. وفي مقابلة مع مجلة كوزموبوليتان كوريا، صرّحت بأنها تستمتع بالتدرب على الرقص مع أعضاء فرقتها، وكثيراً ما تشرب عصيرًا مُنظّفًا للجسم مع جيني.
بحسب وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية، فإن الرقص يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والقدرة الهوائية.
يقول الراقص المحترف جوناثان تيليكي، مدير التعليم في مركز AKT للرقص الرياضي: "إن الحركات اليومية مثل المشي وصعود السلالم والتمارين المنتظمة مثل ركوب الدراجات رائعة. ومع ذلك، فهي تعمل فقط على المحور الرأسي للجسم. أما الرقص فيعمل على كل الاتجاهات، بما في ذلك الجوانب المائلة والدورانية، مما يحسن جميع العضلات؛ فلا يتم إهمال أي عضلة".
فرقة بلاك بينك في عرض أزياء هايد بارك. الصورة: واي جي
جيسو تأكل كميات صغيرة من الطعام وتتدرب على الرقص.
تحظى جيسو بإعجاب الكثيرين لجمالها وقوامها الأنثوي، وخاصةً منحنيات وركيها. بل إنها تستعرض أحيانًا عضلاتها المشدودة، ما يثير إعجاب معجبيها وحسدهم. مع ذلك، فهي عرضة لزيادة الوزن، لذا تحرص المغنية على مراقبة نظامها الغذائي وممارسة الرياضة قدر الإمكان.
في برنامج "تشوي هوا جونغ باور تايم" الإذاعي على محطة SBS Power FM عام 2017، كشفت جيسو أن عضوات فرقة بلاك بينك غالباً ما يتشاركن وجبات الطعام ويتناولن كميات صغيرة. تستمتع الفتيات جميعاً بتناول الطعام، لكنهن عادةً لا يفرطن في الأكل، ويتشاركن أطباقاً مثل الدجاج المقلي للحد من السعرات الحرارية التي يتناولنها.
في إحدى حلقات برنامج "Knowing Bros"، صرّحت جيسو بأنها تتناول الرامن قبل جلسات التصوير لتجعل خدودها تبدو أكثر امتلاءً. وهذا ما لا تفعله باقي عضوات الفرقة. مع ذلك، فإن أكبر عضوات بلاك بينك لديها هذه العادة لأنها ترغب في الحصول على "خدود مستديرة وجميلة".
تعليق (0)