هل يُعدّ تخطي وجبة الإفطار فكرة جيدة؟

ابدأ يومك بأخبار الصحة؛ يمكنك أيضاً الاطلاع على هذه المقالات الأخرى: كيفية الحفاظ على صحة الرئتين في الطقس البارد؟؛ كيف يؤثر الوزن على ضغط الدم؟ ...

ماذا يحدث لجسمك عندما تتجاهل وجبة الإفطار؟

تشير الدراسات إلى أن تناول وجبة فطور صحية يؤدي إلى امتصاص أفضل للعناصر الغذائية طوال اليوم. ومع ذلك، يتجاهل الكثير من الناس وجبة الفطور.

فيما يلي، يشارك خبراء التغذية الآثار الصحية المحتملة لتخطي وجبة الإفطار.

زيادة خطر الإصابة بمرض السكري. أظهر تحليل أجري عام 2019 وشمل 96175 مشاركًا أن تخطي وجبة الإفطار لمدة 4-5 أيام في الأسبوع يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 55٪.

يتجاهل الكثير من الناس وجبة الإفطار في كثير من الأحيان.

تقول كارولين يونغ، أخصائية التغذية المسجلة ومديرة شركة "هول سيلف نيوتريشن" (الولايات المتحدة الأمريكية): "يؤدي الصيام طوال الليل إلى انخفاض مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي بعد الاستيقاظ. وإذا لم تتناول فطورًا متوازنًا، فستستمر مستويات السكر في الدم بالانخفاض. ومع مرور الوقت، يؤدي ذلك إلى تقلبات كبيرة في مستويات الجلوكوز في الدم، مما قد يؤدي إلى الإصابة بمقدمات السكري أو السكري."

صعوبة التركيز. يوفر الفطور العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على تنشيط الدماغ. قد يؤدي إهماله إلى صعوبة التركيز طوال يوم العمل.

وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن تخطي وجبة الإفطار أو تناول وجبة إفطار غير صحية يقلل من الأداء المعرفي طوال اليوم.

صرحت البروفيسورة والدكتورة تريستا بيست، أخصائية التغذية العاملة في الولايات المتحدة، قائلةً: "يُعدّ الفطور مصدرًا أساسيًا للعناصر الغذائية والطاقة للجسم والدماغ. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يؤدي إهمال وجبة الفطور إلى تراجع الأداء الإدراكي، مما يُسبب صعوبة في التركيز والتذكر وحل المشكلات ". يمكن للقراء الاطلاع على المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع في قسم الصحة من هذه المقالة بتاريخ 26 ديسمبر .

كيف يؤثر الوزن على ضغط الدم؟

من المعروف منذ زمن طويل أن الوزن وضغط الدم مرتبطان ارتباطاً وثيقاً. فالوزن الزائد يؤثر بشكل كبير على ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وغيره من المشاكل الصحية ذات الصلة.

يُعدّ فهم العلاقة بين الوزن وضغط الدم أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. فعندما يعاني الجسم من زيادة الوزن، فإنه يحتاج إلى المزيد من الأكسجين والمغذيات ليعمل بشكل سليم. ونتيجة لذلك، يضطر القلب إلى بذل جهد أكبر لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

يؤدي اكتساب الوزن إلى تراكم المزيد من لويحات الكوليسترول في الأوعية الدموية، مما يزيد من ضغط الدم في جدران الشرايين.

بالإضافة إلى ذلك، فإن زيادة الوزن أو السمنة تجعل من السهل تكوّن لويحات تصلب الشرايين في جدران الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية وتراكم الدهون، وبالتالي زيادة ضغط الدم.

علاوة على ذلك، غالباً ما تؤدي زيادة الدهون في الجسم إلى عوامل خطر أخرى لارتفاع ضغط الدم، مثل مقاومة الأنسولين والالتهابات واختلال التوازن الهرموني. ولا تساهم هذه العوامل في ارتفاع ضغط الدم والسكري فحسب، بل في العديد من المشاكل الصحية الأخرى أيضاً.

في ذلك الوقت، كان فقدان الوزن ضروريًا للغاية. وقد أظهرت الدراسات أن حتى فقدان الوزن البسيط يمكن أن يؤثر إيجابًا على ضغط الدم، مع تحسين الحركة والصحة العامة. ستتوفر تفاصيل إضافية حول هذا الموضوع على صفحة الصحة في 26 ديسمبر .

كيف يمكنني الحفاظ على صحة رئتي خلال فصل الشتاء؟

الرئتان هما العضوان التنفسيان الرئيسيان، المسؤولان عن امتصاص الأكسجين وطرد ثاني أكسيد الكربون. ولأنهما يلعبان دورًا حيويًا في الجسم، فإنهما بحاجة إلى الحماية من أمراض الجهاز التنفسي، وخاصة عند انخفاض درجات حرارة الهواء.

تُعدّ العناية بالرئتين أمراً بالغ الأهمية، خاصةً خلال فصل الشتاء. كما أن برودة الطقس تعني زيادة في حالات التهابات الجهاز التنفسي.

يؤدي الطقس البارد إلى جعل الرئتين أكثر عرضة لأمراض الجهاز التنفسي.

للحفاظ على صحة رئتيك، تذكر أولاً أن تحافظ على دفء جسمك، خاصةً عند التواجد في الهواء الطلق. ارتداء طبقات متعددة من الملابس سيساعدك على البقاء دافئًا ويمنع تعرضك للهواء البارد. بالإضافة إلى ذلك، تعمل الأوشحة وأقنعة الوجه كحاجز يمنع الهواء البارد من دخول جهازك التنفسي مباشرةً.

يُعد الحفاظ على جودة الهواء الداخلي أمراً بالغ الأهمية لحماية صحة الجهاز التنفسي والحفاظ عليها. في الأيام الباردة، نميل إلى قضاء وقت أطول في الأماكن المغلقة، مع إغلاق النوافذ والأبواب.

لا يقتصر استخدام جهاز تنقية الهواء على ضمان دوران الهواء بشكل سليم فحسب، بل يزيل أيضًا الملوثات مثل الغبار والمواد المسببة للحساسية وحتى السموم من منزلك. كل هذه عوامل قد تُهيّج الرئتين. ابدأ يومك بأخبار صحية، واقرأ المزيد في هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm