هل يساعد القهوة على الهضم؟

اعتاد الكثيرون على شرب القهوة صباحاً لتحفيز حركة الأمعاء. مع ذلك، إذا كنت تعتمد على القهوة بشكل منتظم لتسهيل التبرز، فقد يكون ذلك علامة على الإصابة بالإمساك.

بحسب لورين بانوف، أخصائية التغذية العاملة في الولايات المتحدة، فإن القهوة منبه يعمل كملين طبيعي. وهذا التأثير مفيد عندما يعاني الجسم من بطء الهضم.

مع ذلك، قد يؤدي استخدام القهوة بانتظام لتحفيز حركة الأمعاء إلى تجاهل المستخدمين لمشاكل هضمية أخرى في أجسامهم. وعلى المدى الطويل، قد يؤدي الاعتماد على القهوة إلى العديد من العواقب السلبية، وفقًا لموقع Verywell Health الصحي.

القهوة منبه يعمل كملين طبيعي.

صورة: الذكاء الاصطناعي

من المخاطر الرئيسية الجفاف الناتج عن عدم شرب كميات كافية من السوائل الأخرى كالماء، مما قد يؤدي إلى تفاقم الإمساك.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يستهلكون القهوة بشكل غير منتظم أو مفرط معرضون أيضًا لخطر الإصابة باضطرابات في إيقاع الأمعاء.

كيف يؤثر القهوة على الجهاز الهضمي.

يدعم القهوة حركة الأمعاء عبر آليات متعددة. فالكافيين الموجود في القهوة يحفز انقباض القولون، مما يساعد على تسريع عملية التخلص من الفضلات.

بالإضافة إلى ذلك، يزيد القهوة من هرمون الجاسترين في الجسم، مما يساهم أيضاً في تعزيز نشاط القولون.

يساعد شرب القهوة ساخنة على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما يسهل عملية الهضم.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي القهوة على حمض الكلوروجينيك، وهو مركب يساعد على زيادة إفراز حمض المعدة وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي.

تُعد الخضراوات الخضراء والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة مصادر ممتازة للألياف، مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء.

صورة: الذكاء الاصطناعي

كيفية الحفاظ على عادات التبرز الجيدة

لا ينبغي أن يكون تناول القهوة هو الوسيلة الوحيدة لدعم حركة الأمعاء. للحفاظ على انتظامها، يحتاج كل شخص إلى ترسيخ عادات هضمية جيدة والمحافظة عليها.

أولاً، زد كمية الألياف في نظامك الغذائي اليومي. تُعد الخضراوات الورقية والفواكه والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة مصادر ممتازة للألياف، مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء.

بعد ذلك، قم بإدخال الأطعمة المخمرة في نظامك الغذائي للمساعدة في تحقيق التوازن في ميكروبيوم الأمعاء.

يُعد شرب كمية كافية من الماء كل يوم أمراً مهماً، لأنه يساعد على تليين البراز ويساعد في حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي.

بالإضافة إلى ذلك، عليك التأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم، من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة، للسماح لجسمك بالتعافي والحفاظ على استقرار ميكروبيوم الأمعاء لديك.

كما أن ممارسة الرياضة بانتظام عامل أساسي في تحفيز الجهاز الهضمي على العمل بفعالية.

بالإضافة إلى ذلك، يجب ألا تكبح نفسك عندما تشعر بالحاجة إلى التبرز، لأن هذا يمكن أن يؤدي بسهولة إلى اضطرابات في حركة الأمعاء.

المصدر: https://thanhnien.vn/ca-phe-co-giup-ho-tro-tieu-hoa-khong-185250729170526814.htm