علماء يكتشفون طريقة للمشي مفيدة جدًا للقلب

تعتبر اضطرابات نظم القلب شائعة جدًا، حيث تضاعف عدد حالات الرجفان الأذيني وحدها خلال العقود الثلاثة الماضية، ليصل إلى ما يقدر بنحو 60 مليون حالة في جميع أنحاء العالم. وللتحقق من العلاقة بين سرعة المشي وخطر الإصابة باضطراب نظم القلب، جمع علماء من جامعة غلاسكو في اسكتلندا بالمملكة المتحدة بيانات عن سرعة المشي لـ 420.925 شخصًا بمتوسط ​​عمر 55 عامًا، من البنك الحيوي بالمملكة المتحدة و81.956 شخصًا يرتدون أجهزة مراقبة سرعة المشي.

المشي بسرعة متوسطة أو سريعة يقلل من خطر الإصابة بجميع اضطرابات نظم القلب بنسبة 18% مقارنة بالمشي البطيء

الصورة: الذكاء الاصطناعي

يتم تعريف السرعة البطيئة بأنها المشي بسرعة أقل من 5 كم/ساعة؛ متوسط ​​السرعة 5 - 6.5 كم/ساعة؛ والسرعة القصوى تزيد عن 6.5 كم/ساعة.

خلال فترة متابعة متوسطة بلغت 13 عامًا، أصيب 36574 شخصًا باضطرابات في نظم القلب، بما في ذلك: 23526 رجفان أذيني؛ 19,093 اضطرابًا آخر في نظم القلب؛ 5,678 معدل ضربات قلب بطيء بشكل غير طبيعي؛ و2168 اضطرابًا في نظم القلب البطيني.

كما أصيب حوالي 4,117 من أصل 81,956 شخصًا يرتدون أجهزة المراقبة باضطراب في نظم القلب.

وتوصلت النتائج إلى أن الأشخاص الذين يمشون بسرعة أكبر لديهم خصر أصغر، ووزن أقل، وقوة قبضة أفضل، ومستويات أقل من عوامل الخطر الأيضية، بما في ذلك الدهون في الدم وسكر الدم أثناء الصيام، فضلاً عن مستويات أقل من الالتهاب.

والجدير بالذكر أنه بعد الأخذ في الاعتبار العوامل المؤثرة، أظهرت النتائج أن المشي بسرعة متوسطة أو سريعة يقلل من خطر الإصابة بجميع اضطرابات نظم القلب بنسبة 18% مقارنة بالمشي البطيء. ومن بين هؤلاء، انخفض خطر الإصابة بالرجفان الأذيني بنسبة 17%. وعلى وجه الخصوص، انخفضت حالات عدم انتظام ضربات القلب بنسبة 46% مقارنة بالمشي البطيء، بحسب موقع News Medical.

إن قضاء المزيد من الوقت في المشي بسرعة متوسطة أو سريعة يقلل من خطر الإصابة بعدم انتظام ضربات القلب بنسبة 27%

الصورة: الذكاء الاصطناعي

المشي بسرعة متوسطة أو سريعة يقلل من خطر الإصابة باضطرابات ضربات القلب بنسبة 27%

وأظهرت النتائج أيضًا أن قضاء المزيد من الوقت في المشي بسرعة متوسطة أو سريعة يقلل من خطر الإصابة باضطراب ضربات القلب بنسبة 27%.

وكان التأثير قويا بشكل خاص لدى النساء، والأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 60 عاما، والأشخاص الذين لا يعانون من السمنة، والمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

وخلص الباحثون إلى أن قضاء المزيد من الوقت في المشي بسرعة متوسطة إلى سريعة يقلل من خطر الإصابة باضطرابات ضربات القلب. قد يكون المشي السريع تمرينًا آمنًا وفعالًا للحد من عدم انتظام ضربات القلب، وخاصة بالنسبة للمجموعات الأكثر عرضة للخطر.

تعرف هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة المشي السريع بأنه اتخاذ حوالي 100 إلى 120 خطوة في الدقيقة. يجب أن تكون قادرًا على التحدث أثناء المشي السريع، ولكن ليس الغناء.

المصدر: https://thanhnien.vn/cac-nha-khoa-hoc-tim-ra-cach-di-bo-cuc-tot-cho-tim-185250420083617677.htm