اكتشف العلماء طريقة تجعل المشي مفيداً للغاية للقلب.

وجدت دراسة جديدة، نُشرت مؤخراً في المجلة الطبية "هارت"، أن المشي وسيلة فعالة للغاية للوقاية من أمراض القلب.

تُعدّ اضطرابات نظم القلب شائعة جدًا، إذ تضاعف عدد حالات الرجفان الأذيني وحدها خلال العقود الثلاثة الماضية، ليصل إلى حوالي 60 مليون حالة حول العالم. وللتحقق من العلاقة بين سرعة المشي وخطر الإصابة باضطرابات نظم القلب، جمع علماء من جامعة غلاسكو في اسكتلندا، المملكة المتحدة، بيانات حول سرعة المشي من 420,925 شخصًا بمتوسط ​​عمر 55 عامًا من بنك البيانات الحيوية في المملكة المتحدة، بالإضافة إلى 81,956 شخصًا يرتدون أجهزة تتبع سرعة المشي.

يقلل المشي بوتيرة معتدلة أو سريعة من خطر الإصابة بجميع اضطرابات نظم القلب بنسبة 18٪ مقارنة بالمشي ببطء.

صورة: الذكاء الاصطناعي

يتم تعريف السرعة البطيئة بأنها المشي بسرعة أقل من 5 كم/ساعة؛ والسرعة المتوسطة هي 5-6.5 كم/ساعة؛ والسرعة السريعة هي أكثر من 6.5 كم/ساعة.

خلال فترة متابعة متوسطة مدتها 13 عامًا، أصيب 36574 فردًا باضطرابات في نظم القلب، بما في ذلك: 23526 حالة رجفان أذيني؛ 19093 حالة اضطراب نظم القلب أخرى؛ 5678 حالة بطء القلب؛ و2168 حالة اضطراب نظم القلب البطيني.

أصيب ما يقرب من 4117 شخصًا من بين 81956 شخصًا كانوا يرتدون أجهزة المراقبة باضطرابات في نظم القلب.

أظهرت النتائج أن أولئك الذين ساروا بشكل أسرع كان لديهم محيط خصر أصغر، وكانوا أخف وزناً، ولديهم قوة قبضة أفضل، ومستويات أقل من عوامل الخطر الأيضية، بما في ذلك دهون الدم وسكر الدم الصائم، بالإضافة إلى مستويات أقل من الالتهاب.

تجدر الإشارة إلى أنه بعد الأخذ في الاعتبار العوامل المؤثرة، أظهرت النتائج أن المشي بوتيرة معتدلة أو سريعة يقلل من خطر جميع اضطرابات نظم القلب بنسبة 18% مقارنةً بالمشي ببطء. وعلى وجه التحديد، انخفض خطر الرجفان الأذيني بنسبة 17%. وبحسب موقع "نيوز ميديكال"، انخفض خطر عدم انتظام ضربات القلب بنسبة تصل إلى 46% مقارنةً بالمشي ببطء.

إن قضاء المزيد من الوقت في المشي بوتيرة معتدلة أو سريعة يقلل من خطر الإصابة باضطرابات نظم القلب بنسبة 27٪.

صورة: الذكاء الاصطناعي

المشي بوتيرة معتدلة أو سريعة يقلل من خطر الإصابة باضطرابات نظم القلب بنسبة 27%.

كما أظهرت النتائج أن قضاء المزيد من الوقت في المشي بوتيرة معتدلة أو سريعة يقلل من خطر الإصابة باضطرابات نظم القلب بنسبة 27٪.

تكون التأثيرات قوية بشكل خاص لدى النساء، ومن هم دون سن الستين، ومن ليسوا بدينين، ومن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

خلص الباحثون إلى أن قضاء المزيد من الوقت في المشي بوتيرة معتدلة إلى سريعة يساعد على تقليل خطر الإصابة باضطرابات نظم القلب. ويمكن أن يكون المشي السريع تمريناً آمناً وفعالاً للحد من اضطرابات نظم القلب، وخاصةً للفئات الأكثر عرضة للخطر.

تُعرّف هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة (NHS) المشي السريع بأنه اتخاذ ما يقارب 100-120 خطوة في الدقيقة. يجب أن تكون قادراً على التحدث أثناء المشي السريع، ولكن ليس الغناء.

المصدر: https://thanhnien.vn/cac-nha-khoa-hoc-tim-ra-cach-di-bo-cuc-tot-cho-tim-185250420083617677.htm