كيفية أداء تمرين الضغط على الحائط لحرق الدهون الحشوية بشكل فعال

تساعد تمارين الضغط على الحائط على حرق الدهون الحشوية بشكل فعال. الرسومات: ها ماي

على الرغم من أن تمارين الضغط على الحائط ليس لها نفس التأثير مثل تمارين الضغط العادية، إلا أنها يمكن أن تساعدك على فقدان الدهون الحشوية بشكل فعال عند دمجها مع التمارين الهوائية ونظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.

يعد هذا تمرينًا جيدًا لتمرين صدرك وجذعك وتنشيط عضلاتك. يساعد هذا التمرين أيضًا على زيادة قدرة حرق الدهون، مما يساعد على حرق الدهون الحشوية بسهولة.

أولاً، علينا أن نقف بشكل مستقيم أمام الحائط مع إبقاء ظهرنا مستقيماً. بعد ذلك، ضع كلتا يديك على الحائط مع فرد ذراعيك. ادفع الجزء العلوي من جسمك ببطء إلى الأمام بكلتا يديك وظهرك كما لو كنت تقوم بتمارين الضغط العادية. قم بأداء 20 تكرارًا على الأقل لـ 3 مجموعات ثم قم بزيادة عدد التكرارات تدريجيًا.

بالإضافة إلى ذلك، فإن تمارين الضغط على الحائط تعمل على تقوية عضلات الصدر، مما يجعلها مستديرة وقوية. سيتم إذابة الدهون الموجودة في الكتفين والذراعين بسرعة إذا قمت بممارسة هذا التمرين بانتظام.

بالنسبة لأولئك الذين يجلسون كثيرًا، ويستلقون في وضعية خاطئة… مما يسبب آلام الظهر وانحناء العمود الفقري، فإن تمارين الضغط ستساعد في تخفيف الألم، مما يمنحك مشية مستقيمة وجميلة.

المصدر: https://laodong.vn/lam-dep/cach-chong-day-voi-tuong-giup-dot-mo-noi-tang-hieu-qua-1378791.ldo