طرق بسيطة لإزالة السموم من جسمك من أجل صحة أفضل

قالت بيانكا تامبوريلو، أخصائية التغذية العاملة في الولايات المتحدة، إن "الجسم السليم قادر على التخلص من السموم والمواد الضارة بنفسه".

يمكن للكبد والكلى والرئتين والجهاز اللمفاوي والقولون، وحتى الجلد، التخلص من السموم. ووفقًا لموقع Real Simple ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي يدعمان الصحة العامة وعملية إزالة السموم بشكل خاص.

اشرب كمية كافية من الماء

يوضح تامبوريلو أن "الجفاف يؤثر على قدرتك على إزالة السموم من خلال العرق والبول والتنفس".

يمكنك زيادة كمية السوائل التي تتناولها عن طريق حمل زجاجة ماء معك دائمًا، وتناول الكثير من الفاكهة الطازجة، وشرب المياه المعدنية غير المحلاة.

شرب كمية كافية من الماء يساعد الجسم على التخلص من السموم بشكل جيد.

تحسين جودة النوم

الحصول على قسط كافٍ من النوم يُساعد جسمك على استعادة نشاطه والتخلص من السموم. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم لفترة طويلة، فسيؤدي ذلك إلى انخفاض كفاءة جسمك وتقل قدرتك على التخلص من السموم بشكل طبيعي.

تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

وبحسب السيدة تامبوريلو، فإن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تحمي خلايا الجسم من عوامل الضغط، وتساعد في الحفاظ على عمل أجزاء الجسم، وتدعم نظام إزالة السموم الطبيعي.

تشمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التوت والفلفل الحلو والحمضيات والبروكلي والفاصوليا والشاي الأخضر.

الحد من المشروبات الكحولية

عند تناول الكحول، يبذل الكبد جهدًا كبيرًا للتخلص من الإيثانول. وإذا كنت تتناول الكحول بانتظام، فإن هذا العضو الداخلي يُرهق نفسه وقد يتضرر.

إضافة الأطعمة المخمرة

وفقا لتامبوريللو، فإن الأمعاء والجهاز الهضمي الصحيين يمكن أن يدعموا عملية إزالة السموم الطبيعية في الجسم.

تحتوي بعض الأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي والزبادي على البروبيوتيك، الذي يدعم صحة الأمعاء.

تناول الأطعمة الغنية بالكبريت

وأضافت السيدة تامبوريلو: "إن الأطعمة الغنية بالكبريت مثل البصل والثوم... تساعد على إزالة بعض المعادن الثقيلة وزيادة نشاط مضادات الأكسدة".

بالإضافة إلى ذلك، تساعد الأطعمة الغنية بالكبريت على تعزيز فعالية مضادات الأكسدة الجلوتاثيون، والتي تدعم عملية إزالة السموم الطبيعية في الجسم.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/cach-giai-doc-co-the-don-gian-de-khoe-manh-hon-185240111235136726.htm