بحسب بيانكا تامبوريلو، وهي أخصائية تغذية تعمل في الولايات المتحدة، "يمكن للجسم السليم التخلص بشكل طبيعي من السموم والمواد الضارة".
يُمكن للكبد والكليتين والرئتين والجهاز اللمفاوي والقولون، وحتى الجلد، التخلص من السموم. وبحسب موقع "ريل سيمبل" ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي يدعمان الصحة العامة بشكل عام، وعملية التخلص من السموم بشكل خاص.
اشرب كمية كافية من الماء.
وأوضحت السيدة تامبوريلو قائلة: "سيؤثر نقص الماء على القدرة على التخلص من السموم من خلال العرق والبول والتنفس".
يمكنك زيادة كمية السوائل التي تتناولها عن طريق حمل زجاجة ماء معك دائماً، وتناول الكثير من الفاكهة الطازجة، وشرب المياه المعدنية غير المحلاة.
يساعد شرب كمية كافية من الماء الجسم على التخلص من السموم بشكل فعال.
تحسين جودة النوم
يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم الجسم على استعادة نشاطه والتخلص من السموم. وعندما يستمر الحرمان من النوم، تقل كفاءة وظائف الجسم وتتضاءل قدرته الطبيعية على التخلص من السموم.
أضف إلى نظامك الغذائي أطعمة غنية بمضادات الأكسدة.
بحسب السيدة تامبوريلو، فإن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تحمي خلايا الجسم من عوامل الإجهاد، وتساعد في الحفاظ على وظائف أجهزة الجسم، وتدعم نظام إزالة السموم الطبيعي.
تشمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التوت والفلفل الحلو والحمضيات والبروكلي والفاصوليا والشاي الأخضر.
قلل من تناول المشروبات الكحولية.
عند تناول المشروبات الكحولية، يضطر الكبد إلى بذل جهد كبير للتخلص من الإيثانول. وإذا كنت تشرب الكحول بانتظام، فإن هذا العضو يتعرض للإجهاد وقد يتضرر.
أضف الأطعمة المخمرة إلى نظامك الغذائي.
بحسب السيدة تامبوريلو، فإن الأمعاء والجهاز الهضمي السليمين يمكن أن يدعما عملية إزالة السموم الطبيعية للجسم.
تحتوي بعض الأطعمة المخمرة، مثل الكيمتشي والزبادي، على بكتيريا مفيدة تدعم صحة الأمعاء.
أضف إلى نظامك الغذائي الأطعمة الغنية بالكبريت.
وقالت السيدة تامبوريلو: "إن الأطعمة الغنية بالكبريت، مثل البصل والثوم، ستساعد في إزالة بعض المعادن الثقيلة وتعزيز النشاط المضاد للأكسدة".
بالإضافة إلى ذلك، تساعد الأطعمة الغنية بالكبريت على تعزيز فعالية الجلوتاثيون المضاد للأكسدة، مما يدعم عملية إزالة السموم الطبيعية للجسم.
رابط المصدر
