طرق لزيادة الرغبة الجنسية

انخفاض الرغبة الجنسية لدى الأزواج يمثل مصدر قلق متزايد اليوم، حيث يعاني منه أكثر من 15% من الرجال في مرحلة ما من حياتهم.

الأطعمة المصنوعة من فول الصويا. تشير دراسة إلى أنها قد تؤثر سلبًا على الصحة الجنسية للرجال - صورة: TL

هناك العديد من الأسباب، بما في ذلك العوامل الاجتماعية والنفسية، والعمر، والمرض، والاكتئاب، أو الاختلالات الهرمونية.

لكن بعد استبعاد الأسباب المذكورة أعلاه، هل تساءل الرجال يوماً عما إذا كان عشاءهم هو السبب وراء انخفاض رغبتهم الجنسية؟ لذا، لتجنب الوقوع ضحية لهذه الحالة، من المهم مراجعة نظامك الغذائي.

الأطعمة التي يجب تجنبها والتي قد تقلل الرغبة الجنسية:

الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة. تحتوي الأطعمة الدهنية مثل البطاطس المقلية أو رقائق البطاطس على كميات كبيرة من الدهون المتحولة، والتي يمكن أن تؤدي إلى خلل في إنتاج الحيوانات المنوية وانخفاض الرغبة الجنسية.

١. الكربوهيدرات المكررة: تجنب تناول كميات كبيرة من المعكرونة والحبوب والخبز والبسكويت التي تحتوي على نسبة عالية من الدقيق الأبيض، وهو نوع من الكربوهيدرات المكررة التي قد تخفض مستويات هرمون التستوستيرون. قد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن لدى الرجال، وارتفاع مستويات هرمون الإستروجين مع انخفاض هرمون التستوستيرون، مما يسبب انخفاض الرغبة الجنسية.

٢. الأطعمة المصنوعة من فول الصويا . أظهرت إحدى الدراسات أن استهلاك أكثر من ١٢٠ ملغ من فول الصويا يوميًا قد يؤثر سلبًا على الصحة الإنجابية. وقد يؤدي تناول كميات كبيرة من التوفو أو فول الصويا أو غيرها من منتجات الصويا إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية ومستويات هرمون التستوستيرون.

3. المشروبات الغازية . المحليات الصناعية مثل الأسبارتام (وهو ليس سكرًا) الموجودة في جميع المشروبات الغازية أو المكربنة لإضفاء النكهة هي السبب وراء انخفاض مستويات السيروتونين، وهو الهرمون المسؤول بشكل أساسي عن الرغبة الجنسية.

٤- الكحول . هذا أمر بديهي، لأن الإفراط في شرب الكحول قد يُسبب ضعف الانتصاب أو صعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية. كما يُسبب الكحول النعاس وفقدان الرغبة الجنسية، ويُقلل من تدفق الدم إلى القضيب، مما يُضعف الشعور بالمتعة.

5. السكر المكرر . يؤدي تناول الكثير من السكر إلى زيادة مستويات الأنسولين في الدم باستمرار، مما يقلل من هرمون التستوستيرون وبالتالي يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية.

باختصار، انتبه لما تأكله، ولكن إذا استمرت هذه الحالة، فراجع الحالات المرضية الكامنة مثل مرض السكري أو التهاب المفاصل أو الاكتئاب ... واستشر أخصائيين.

الصيدلانية دو كوين

المصدر: https://tuoitre.vn/cach-lam-tang-ham-muon-tinh-duc-20260305093315059.htm