كيفية حساب وقت الاستيقاظ المثالي

سيشرح الخبراء كيفية حساب وقت الاستيقاظ الأمثل، وما إذا كان الاستيقاظ مبكراً أفضل. ابدأ يومك بأخبار الصحة لقراءة المزيد في هذه المقالة!

ابدأ يومك بأخبار الصحة ؛ يمكنك أيضاً الاطلاع على هذه المقالات الأخرى: يشرح الأطباء كيفية استخدام الملح لأغراض طبية وتجميلية؛ علامات تحذيرية لالتهاب البروستاتا لدى الرجال ؛ 4 أمور يجب مراعاتها عند اختيار النظارات الطبية المناسبة...

يشرح الطبيب ما هو أفضل وقت للاستيقاظ.

يُعدّ النوم ضروريًا للصحة النفسية والجسدية على حدّ سواء. ويتفق جميع خبراء الصحة على أن النوم دواء. فالنوم الجيد يُساعد على الشفاء من الداخل ويُحسّن أداء الجسم في اليوم التالي.

يُعدّ وقت الاستيقاظ مهماً أيضاً. فبحسب جدولك اليومي، للاستيقاظ مبكراً فوائده الخاصة. إذن، ما هو أفضل وقت للاستيقاظ صباحاً؟

فيما يلي، سيشرح الخبراء كيفية حساب وقت الاستيقاظ المثالي، وما إذا كان الاستيقاظ مبكراً أفضل.

يجب أن يضمن لك الوقت المثالي للاستيقاظ الشعور بالانتعاش وليس بالخمول.

أوضح الدكتور براتيك جوباني، الطبيب المتخصص في الأمراض المعدية والسكري والغدد الصماء في مستشفى SRV (الهند)، أن أفضل وقت للاستيقاظ صباحًا يعتمد على الساعة البيولوجية ونمط الحياة والحالة الصحية. ويُعتبر الاستيقاظ بين الساعة السادسة والثامنة صباحًا مثاليًا عمومًا، لأنه يتوافق مع دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية.

صرح الدكتور بوجان باريك، المستشار في مستشفى ومركز أبحاث مؤسسة سير إتش إن ريلاينس في مومباي بالهند، قائلاً: "وفقًا للعلم ، فإن أفضل وقت للنوم هو بين الساعة العاشرة مساءً ومنتصف الليل. لذلك، للحصول على قسط كافٍ من النوم لأداء معرفي مثالي (8 ساعات)، فإن الوقت الأمثل للاستيقاظ هو بين الساعة السادسة والثامنة صباحًا."

ومع ذلك، شاركت الدكتورة شيلبي هاريس، وهي طبيبة نفسية أمريكية متخصصة في طب النوم، قائلة: إن أفضل وقت للاستيقاظ يعتمد على ما يناسبك أنت وأسلوب حياتك.

يتفق الدكتور دانيال بارون، وهو طبيب أعصاب ومدير مشارك لمركز طب النوم في ويل كورنيل (الولايات المتحدة الأمريكية)، مع هذا الرأي: أفضل وقت للاستيقاظ هو عندما تحصل على قسط كافٍ من النوم، وتحافظ على نمط نوم منتظم، وتتعرض لأشعة الشمس الصباحية.

من المهم أيضاً اختيار وقت ثابت كل يوم. يجب ألا يتغير وقت استيقاظك. يمكنك الاطلاع على المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع في صفحة الصحة بتاريخ ٢٦ أكتوبر.

علامات تحذيرية تدل على إصابة غدة البروستاتا لدى الرجل.

تؤدي غدة البروستاتا دورًا حيويًا في صحة الجهاز التناسلي الذكري. فبدون إفرازات البروستاتا، لن تتمكن الحيوانات المنوية من تخصيب البويضة. ومثل العديد من أعضاء الجسم الأخرى، قد تُصاب البروستاتا بالالتهاب، مما يؤثر بشكل كبير على صحة الجهاز التناسلي الذكري.

تنمو غدة البروستاتا بفضل هرمون التستوستيرون الذكري. ومع تقدم الرجال في السن، تبدأ غدة البروستاتا بالتضخم، مما يؤدي إلى تضخم البروستاتا الحميد. ولأن غدة البروستاتا تقع أسفل المثانة مباشرة، فقد تضغط على المثانة والإحليل، مما يؤدي إلى أعراض مثل كثرة التبول وصعوبة التبول.

يُعد ألم البطن أحد أعراض التهاب البروستاتا.

مع ذلك، فإن تضخم البروستاتا ليس المشكلة الصحية الوحيدة المرتبطة بهذه الغدة. فقد يعاني الرجال أيضاً من التهاب البروستاتا، الذي ينتج عن عدوى بكتيرية حادة أو مزمنة.

تشير الأبحاث التي أجرتها عيادة كليفلاند غير الربحية (الولايات المتحدة الأمريكية) إلى أن حوالي 50% من الرجال سيصابون بالتهاب البروستاتا في مرحلة ما من حياتهم. ويتسبب هذا المرض في ظهور عدد من الأعراض الالتهابية النموذجية.

أولى الأعراض التي يجب ذكرها عند الإصابة بالتهاب البروستاتا هي الحمى والغثيان. مع ذلك، قد تُشتبه هذه الأعراض بسهولة مع أعراض نزلات البرد أو الإنفلونزا. ستتوفر المزيد من التفاصيل على صفحة الصحة في 26 أكتوبر .

أربعة أمور يجب مراعاتها عند اختيار النظارات الطبية المناسبة.

عند شراء النظارات الطبية، فإن اختيار الإطار والعدسات المناسبة لا يعتمد فقط على المظهر الجمالي ولكن أيضًا على حالة العين المحددة التي تعاني منها.

يُمكن لاختيار الإطارات والعدسات المناسبة تحسين الرؤية والوقاية من إجهاد العين. ولتحقيق ذلك، ينبغي مراعاة عدة عوامل عند شراء النظارات الطبية.

تُعدّ العينان من أكثر أعضاء الجسم حساسية، لذا ينصح الخبراء بإجراء فحوصات دورية للعينين. ومن أهمّ هذه الفحوصات فحص عيوب انكسار الضوء في العين.

ارتداء النظارات المناسبة يمكن أن يساعد في تقليل إجهاد العين.

إذا طرأ تغيير على عيب انكسار الضوء في عينيك، فستحتاج إلى نظارة جديدة. لاختيار النظارة المناسبة، ضع في اعتبارك ما يلي:

حدد نوع عيب الانكسار. أول ما يجب معرفته عند شراء النظارات الطبية هو نوع عيب الانكسار لديك. هناك أربعة أنواع من عيوب الانكسار: قصر النظر، وطول النظر، والاستجماتيزم، وقصر النظر الشيخوخي. كل نوع يتطلب عدسات مختلفة.

صُممت العدسات أحادية البؤرة لتصحيح قصر النظر، وطول النظر، والاستجماتيزم. في حين تُستخدم العدسات ثنائية البؤرة أو متعددة البؤر بشكل شائع للأشخاص الذين يعانون من قصر النظر الشيخوخي (طول النظر المرتبط بالعمر).

اختر مادة العدسات المناسبة. تؤثر مادة العدسات في نظارتك على راحتك ومتانتها ووضوح رؤيتك. بناءً على نمط حياتك وعاداتك وشدة عيبك البصري، عليك اختيار مادة العدسات المناسبة. تشمل مواد العدسات الشائعة راتنج CR-39، والبولي كربونات، والتريفكس، أو الراتنج ذي معامل الانكسار العالي. ابدأ يومك بقراءة أخبار الصحة لمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm