النظام الغذائي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية

[إعلان 1]

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: لماذا يجب على مرضى الكلى عدم شرب كمية كبيرة من الماء؟ كيف يؤدي التوتر المزمن إلى زيادة الوزن؟ ؛ 4 أنواع من الحكة لا يجب على الإنسان حكها؛...

النظام الغذائي الذي أثبت فعاليته في خفض الكوليسترول وأمراض القلب والسكتة الدماغية

هناك نظام غذائي تقول جمعية القلب الأمريكية وخبراء الصحة إنه طريقة سهلة للسيطرة على الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

إنه حمية المحفظة. هذا هو نظام غذائي علاجي - نباتي - ابتكره الباحث الكندي الدكتور ديفيد جيه جينكينز، بهدف خفض نسبة الكوليسترول في الدم.

يحتوي النظام الغذائي على أربعة مكونات أساسية: الألياف القابلة للذوبان، وبروتين الصويا، والستيرولات النباتية، والمكسرات. هذا هو نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة وعالي الألياف.

Cách ăn được Đại học Harvard chứng minh là giảm cholesterol, bệnh tim, đột quỵ - Ảnh 1. — نظام غذائي يمكن أن يساعد في التحكم في الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية

لقد أثبت العلم فوائد النظام الغذائي المحفظة. وأظهرت الأبحاث السابقة أن هذا النظام الغذائي يمكن أن يخفض الكوليسترول "الضار" LDL وكذلك أدوية الستاتين.

أكدت دراسة بحثية جديدة نشرت في المجلة الأكاديمية لجمعية القلب الأمريكية، والتي نظرت في الأنظمة الغذائية لأكثر من 200 ألف مشارك، أن نظام بورتفوليو الغذائي فعال في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.

بعد 30 عامًا من المتابعة، كان لدى أولئك الذين حصلوا على أعلى درجات نظام بورتفوليو الغذائي خطر أقل بنسبة 14% للإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية مقارنة بأولئك الذين حصلوا على أدنى الدرجات. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 6 نوفمبر .

كيف يؤدي التوتر المزمن إلى زيادة الوزن؟

يؤدي الإجهاد المزمن إلى إتلاف الجسم بعدة طرق مختلفة. وتشمل تأثيرات التوتر زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والقلق والاكتئاب واضطرابات النوم. وعلى وجه الخصوص، يمكن للتوتر أن يسبب زيادة الوزن بسهولة.

يؤدي التوتر المزمن إلى زيادة الوزن بالطرق التالية:

زيادة الشهية. يؤدي التوتر إلى زيادة مستويات هرمون الغريلين، وهو الهرمون الذي يجعلنا نشعر بالجوع. وبالتالي، فهو يحفز الشهية ويجعلك تأكل المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون.

Căng thẳng kéo dài gây tăng cân thế nào ? - Ảnh 1. — يؤدي التوتر لفترات طويلة إلى تحفيز الشهية، مما يدفع الجسم إلى تناول المزيد من الطعام ويؤدي إلى زيادة الوزن.

هذه الأطعمة تعمل على زيادة الناقل العصبي السيروتونين في الدماغ. يساعد السيروتونين على تحسين الحالة المزاجية ويساعد في الواقع على تقليل التوتر. ومع ذلك، فإن هذا التأثير لا يظهر إلا على المدى القصير ولكن بعد ذلك سوف يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم وزيادة السعرات الحرارية. النتيجة هي زيادة الوزن.

من السهل تراكم الدهون الزائدة. الأنسولين هو هرمون يساعد على امتصاص الجلوكوز داخل الخلايا. لذلك، يلعب الأنسولين دورًا مهمًا في تنظيم سكر الدم. ومع ذلك، إذا كنا تحت ضغط لفترة طويلة، فإن الأنسولين لا يستطيع نقل الجلوكوز إلى الخلايا بشكل فعال. سيتم تخزين السكر الزائد في الدم على شكل دهون مما يسبب زيادة الوزن. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 6 نوفمبر .

4 أنواع من الحكة لا يجب على الإنسان حكها

في كثير من الحالات، فإن عملية الخدش تساعد على تخفيف الشعور بالحكة على الجلد. وبالتالي، يصبح الخدش بمثابة استجابة عندما يكون الجلد مثيرًا للحكة. ولكن هناك بعض الحالات الجلدية التي لا ينبغي للإنسان أن يحكها.

عندما تشعر بالحكة في بشرتك، فإن الخدش يمكن أن يساعد في تخفيف الحكة والشعور بالتحسن. ولكن هناك بعض الحالات الجلدية التي لا ينبغي للإنسان أن يحكها. لأن الحك قد لا يخفف الحكة بل قد يؤدي إلى تفاقم الحالة.

4 kiểu ngứa mà người mắc không nên gãi - Ảnh 1. — الحكة الجلدية الناتجة عن الحساسية يجب الحد من حكها لأنها تسبب الألم وتمزق الجلد مما يجعله عرضة للإصابة بالعدوى.

تشمل أنواع الحكة الجلدية التي لا ينبغي للإنسان أن يحكها ما يلي:

صدفية. الصدفية هي مرض جلدي يتميز ببقع حمراء متقشرة على الجلد. بسبب تأثير الجهاز المناعي، تنمو خلايا الجلد بشكل أسرع من الطبيعي. عادة، تنمو خلايا الجلد وتتقشر بعد 3 إلى 4 أسابيع. ولكن في حالة الصدفية، تستغرق هذه العملية حوالي 7 أيام فقط.

وتكون النتيجة هي جلد متقشر يتشكل على شكل بقع جافة ومتقشرة. يشعر الأشخاص المصابون بهذا المرض بحكة شديدة وعدم ارتياح، لكن الخبراء ينصحون بعدم الحك. لأن الخدش قد يسبب المزيد من تقشير الجلد وحتى العدوى. وبدلاً من ذلك، يمكن لتدابير مثل تناول الأدوية، ووضع المراهم، والاستحمام بالماء البارد، والاسترخاء أن تساعد في تخفيف الحكة.

الشرى بسبب الحساسية. عندما يصاب الجلد بالحساسية، فإنه سوف يتشكل تورم على الجلد يسمى الشرى. السبب عادة هو الإجهاد، أو التعرض للمواد الكيميائية، أو الأوساخ، أو البكتيريا، أو الفيروسات. يمكن أن تكون الحكة شديدة ولكن الخدش مؤلم. بعض الحساسية تشبه الحكة الشائكة. لذلك، يجب الحد من الحكة الجلدية الناتجة عن الحساسية. ابدأ يومك بأخبار الصحة لمعرفة المزيد عن هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر