النظام الغذائي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية

[إعلان 1]

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: لماذا يجب على مرضى الكلى تجنب شرب الكثير من الماء؟ كيف يُسبب التوتر المُطوّل زيادة الوزن؟ أربعة أنواع من الحكة يجب على مرضى الكلى تجنّب حكّها...

النظام الغذائي الذي أثبت فعاليته في خفض الكوليسترول وأمراض القلب والسكتة الدماغية

هناك نظام غذائي تقول جمعية القلب الأمريكية وخبراء الصحة إنه طريقة سهلة للسيطرة على الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

هذا هو حمية بورتفوليو. إنها حمية علاجية نباتية ابتكرها الباحث الكندي الدكتور ديفيد ج. جينكينز للمساعدة في خفض مستوى الكوليسترول في الدم.

يتكون نظام بورتفوليو الغذائي من أربعة مكونات أساسية: الألياف القابلة للذوبان، وبروتين الصويا، والستيرولات النباتية، والمكسرات. وهو نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة وغني بالألياف.

Cách ăn được Đại học Harvard chứng minh là giảm cholesterol, bệnh tim, đột quỵ - Ảnh 1. — نظام غذائي يمكن أن يساعد في التحكم في الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية

أثبتت الدراسات العلمية فوائد حمية بورتفوليو. وقد أظهرت أبحاث سابقة قدرتها على خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL)، بالإضافة إلى خفض مستوى أدوية الستاتين.

أكدت دراسة بحثية جديدة نشرت في المجلة الأكاديمية لجمعية القلب الأمريكية، والتي نظرت في الأنظمة الغذائية لأكثر من 200 ألف مشارك، أن نظام بورتفوليو الغذائي فعال في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.

بعد 30 عامًا من المتابعة، انخفض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية لدى الأشخاص الذين اتبعوا أعلى الدرجات في نظام بورتفوليو الغذائي بنسبة 14% مقارنةً بمن اتبعوا أدنى الدرجات. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في 6 نوفمبر .

كيف يسبب التوتر المزمن زيادة الوزن؟

يُلحق التوتر المزمن أضرارًا جسيمة بالجسم. وتشمل آثاره زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، والنوبات القلبية، والقلق، والاكتئاب، واضطرابات النوم. ومن المرجح أن يُسبب التوتر زيادة الوزن بشكل خاص.

يؤدي التوتر المزمن إلى زيادة الوزن بالطرق التالية:

زيادة الشهية. يزيد التوتر من مستويات هرمون الغريلين، المسؤول عن الشعور بالجوع. وهذا بدوره يُحفّز الشهية ويؤدي إلى الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون.

Căng thẳng kéo dài gây tăng cân thế nào ? - Ảnh 1. — يؤدي التوتر لفترات طويلة إلى تحفيز الشهية، مما يدفع الجسم إلى تناول المزيد من الطعام ويؤدي إلى زيادة الوزن.

تزيد هذه الأطعمة من مستوى الناقل العصبي السيروتونين في الدماغ. يساعد السيروتونين على تحسين المزاج، بل ويخفف التوتر. إلا أن هذا التأثير قصير الأمد، ويؤدي إلى ارتفاع سكر الدم وزيادة في السعرات الحرارية، ما يؤدي إلى زيادة الوزن.

تتراكم الدهون الزائدة بسهولة. الأنسولين هرمون يساعد على امتصاص الجلوكوز في الخلايا. لذلك، يلعب الأنسولين دورًا مهمًا في تنظيم مستوى السكر في الدم. مع ذلك، إذا تعرضنا لضغط نفسي طويل، فلن يتمكن الأنسولين من نقل الجلوكوز إلى الخلايا بفعالية. سيُخزّن السكر الزائد في الدم على شكل دهون زائدة، مما يُسبب زيادة الوزن. يُمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ 6 نوفمبر .

4 أنواع من الحكة لا يجب على الإنسان حكها

في كثير من الحالات، يُساعد الخدش على تخفيف الشعور بالحكة الجلدية. لذلك، يُصبح الخدش استجابةً عند الشعور بالحكة. ولكن هناك بعض الحالات الجلدية التي لا ينبغي خدشها.

عندما تُعاني من حكة جلدية، يُمكن أن يُساعدك الحك على الشعور بتحسن ويُخفف الحكة. ولكن هناك بعض الحالات الجلدية التي لا يجب عليك حكّها، لأن الحك قد لا يُخفف الحكة، وقد يُفاقم الحالة.

4 kiểu ngứa mà người mắc không nên gãi - Ảnh 1. — يجب الحد من الحكة الجلدية الناتجة عن الحساسية عن طريق الحك لأنها تسبب الألم وتمزق الجلد مما يجعله عرضة للإصابة بالعدوى.

تشمل أنواع الحكة الجلدية التي لا ينبغي للإنسان أن يحكها ما يلي:

الصدفية. الصدفية مرض جلدي يتميز ببقع حمراء متقشرة على الجلد. بسبب نشاط الجهاز المناعي، تنمو خلايا الجلد أسرع من الطبيعي. عادةً، تنمو خلايا الجلد وتتقشر بعد 3 إلى 4 أسابيع. أما في الصدفية، فتستغرق هذه العملية حوالي 7 أيام فقط.

النتيجة هي تقشر الجلد، وظهور بقع جافة ومتقشرة. يشعر المصابون بحكة شديدة وانزعاج، لكن الخبراء ينصحون بتجنب الحك، لأن الحك قد يسبب المزيد من التقشر، بل وحتى العدوى. بدلًا من ذلك، يمكن لتخفيف الحكة اتخاذ تدابير مثل تناول الأدوية، ووضع المراهم، والاستحمام بماء بارد، والاسترخاء.

الشرى الناتج عن الحساسية. عندما يُصاب الجلد بالحساسية، يُسبب تورمات تُسمى الشرى. غالبًا ما يكون سبب الشرى الإجهاد، أو ملامسة المواد الكيميائية، أو الأوساخ، أو البكتيريا، أو الفيروسات. قد تكون الحكة شديدة، لكن الخدش مؤلم. بعض أنواع الحساسية تُسبب حكة تُشبه وخز الإبر. لذلك، يُنصح بالحد من حكة الجلد الناتجة عن الحساسية. ابدأ يومًا جديدًا مع أخبار الصحة للاطلاع على المزيد من محتوى هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر