هل يجب علي الاستحمام بعد الساعة العاشرة مساءًا؟

أجد أن الاستحمام بالماء الساخن يساعدني على النوم والاسترخاء، ولكن هل الاستحمام في وقت متأخر من الليل عندما يكون الجو باردًا يؤثر على صحتي؟ (تونغ، 27 عامًا، هانوي ).

رد:

في الليل، سوف يقلل الجسم من عملية التمثيل الغذائي، وتقل قوة العضلات، وتقل انقباضات القلب والأوعية الدموية، والجهاز الهضمي للراحة. الاستحمام في وقت متأخر من الليل يؤدي إلى تغيير الإيقاع البيولوجي الطبيعي للجسم.

كلما تأخر الليل، كان الطقس أكثر برودة، وكان الفارق في درجة الحرارة بين البيئة والجسم أكبر. الاستحمام بماء ساخن، ثم يتبخر الماء الساخن، مما يجعل الجسم يفقد الحرارة ويصبح عرضة للبرد. عند فقدان الحرارة، يقوم الجسم بتضييق الأوعية الدموية للاحتفاظ بالحرارة، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتضييق الأوعية الدموية. الاستحمام في الليل يجعل مرضى الجهاز التنفسي المزمن مثل التهاب الشعب الهوائية المزمن والربو القصبي... أكثر عرضة للتفاقم، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبة القلبية.

بالنسبة للبشرة والشعر، الاستحمام ليلاً بالماء الساخن يؤدي إلى جفاف البشرة وتساقط الشعر والفطريات. يمكن أن يؤدي الاستحمام ليلاً إلى زيادة تقلصات القولون أو زيادة إفراز حمض المعدة، مما يسبب الألم في المنطقة فوق المعدة.

من أجل سلامتك، يجب عليك الاستحمام قبل الساعة الثامنة مساءً. لا تستحم في الليل أو في الصباح الباكر لأنه قد يسبب بسهولة السكتة الدماغية أو الحادث. يجب عليك الاستحمام من الرقبة إلى الأسفل أولاً، ثم دع يديك وقدميك تعتاد على الماء، ثم اغسل شعرك. يجب أن يكون وقت الاستحمام حوالي 10 دقائق فقط، وليس طويلاً جدًا. لا ينبغي أن تكون درجة حرارة الماء مرتفعة جدًا بحيث تذيب طبقة الزيت وتسبب جفاف الجلد، ولا ينبغي أن تكون باردة جدًا بحيث تسبب تضييق الأوعية الدموية وهو أمر غير جيد للجهاز الدوري. درجة الحرارة المثالية هي حوالي 40 درجة.

بعد الاستحمام، يمكنك غسل شعرك لمدة تتراوح بين 5 إلى 7 دقائق، ولا تنقعيه لفترة طويلة.

لا تستحم عندما تكون جائعًا جدًا، أو ممتلئًا جدًا، أو ثملًا، أو متعبًا، أو مستيقظًا للتو. لا تستحم في منطقة باردة أو عاصفة. يجب عليك تجفيف جسمك وشعرك، وارتداء الملابس بعناية للحفاظ على دفء جسمك بعد الاستحمام. لا تستحم مباشرة بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، حيث أن ذلك يسبب تغيرات مفاجئة في درجة حرارة الجسم.

الدكتور نجوين هوي هوانغ
مركز الأكسجين عالي الضغط بين فيتنام وروسيا، وزارة الدفاع

رابط المصدر: https://vnexpress.net/co-nen-tam-sau-22h-4693973.html