كم عدد فناجين القهوة التي تُشعرك بالرضا في اليوم؟

تُعد القهوة واحدة من أكثر المشروبات شعبية في العالم، ليس فقط بسبب نكهتها المميزة ولكن أيضاً بسبب قدرتها على مساعدتك في البقاء متيقظاً.

أظهرت العديد من الدراسات السابقة أن القهوة قد تساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكبد وبعض أنواع السرطان.

أضافت دراسة نُشرت مؤخراً في مجلة الاضطرابات العاطفية فائدة أخرى جديرة بالملاحظة للقهوة، خاصة في سياق الحياة العصرية المليئة بالضغوط: دعم الصحة العقلية المحسنة.

استغرقت الدراسة واسعة النطاق أكثر من عقد من الزمان.

قام علماء من مستشفى تشونغشان التابع لجامعة فودان في شنغهاي (الصين) بتحليل بيانات 461,586 شخصًا، بمتوسط ​​عمر 57 عامًا، من بنك البيانات الحيوية في المملكة المتحدة. كان جميع المشاركين يتمتعون بصحة نفسية مستقرة في بداية الدراسة، وتمت متابعتهم لمدة 13.4 عامًا تقريبًا، حيث قاموا بالإبلاغ عن استهلاكهم اليومي للقهوة.

أولئك الذين يشربون من 2 إلى 3 أكواب يومياً يتمتعون بمزاج أفضل، ويعانون من توتر أقل، ولديهم خطر أقل للإصابة بمشاكل الصحة العقلية.

صورة: الذكاء الاصطناعي

تناول 2-3 أكواب من القهوة يومياً: إضافة إيجابية لمزاجك.

أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يشربون القهوة باعتدال، حوالي 2-3 أكواب في اليوم، يتمتعون بمزاج أفضل، ويقللون من التوتر بشكل فعال، ولديهم خطر أقل للإصابة بمشاكل الصحة العقلية مقارنة بالمجموعة التي لا تشرب القهوة أو تشربها بكثرة، وذلك وفقًا لموقع الأخبار العلمية Science Alerti .

الإفراط في الشرب قد يكون له نتائج عكسية.

في المقابل، فإنّ الأشخاص الذين يتناولون خمسة أكواب أو أكثر من القهوة يومياً أكثر عرضةً للإصابة باضطرابات المزاج. وهذا يشير إلى أنّ الإفراط في تناول القهوة لا يُقدّم أيّ فوائد، بل قد يُؤثّر سلباً على الصحة النفسية.

الكافيين ليس الشيء الوحيد الذي يقدم فوائد.

والجدير بالذكر أن كلاً من القهوة المطحونة والقهوة سريعة التحضير والقهوة منزوعة الكافيين أظهرت آثاراً إيجابية، وكانت هذه الآثار أكثر وضوحاً لدى الرجال. ويشير الباحثون إلى أن القهوة تحتوي على العديد من المركبات النشطة بيولوجياً التي تتمتع بخصائص مضادة للالتهابات وتؤثر على مناطق الدماغ المرتبطة بالعواطف والتوتر.

إن شرب الكحول بشكل صحيح قد يكون مفيداً لصحتك النفسية.

استنادًا إلى نتائج الأبحاث، خلص الخبراء إلى أن تناول القهوة باعتدال قد يكون عادةً بسيطةً ومفيدةً لتحسين المزاج وتقليل خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب. في كثير من الحالات، يكفي تناول كوبين أو ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا لتحقيق فوائد ملحوظة للصحة النفسية.

المصدر: https://thanhnien.vn/bao-nhieu-tach-ca-phe-moi-ngay-la-da-nhat-185260417211814367.htm