هل يجب عليّ إزالة السموم من الكبد والكلى بعد تيت؟

بعد رأس السنة القمرية، ينبغي اتباع نظام غذائي متوازن، والتقليل من البروتين والدهون والأطعمة الدسمة، وزيادة تناول الفواكه والخضراوات لتخليص الجسم من السموم. تجنب استخدام المكملات الغذائية أو الأدوية.

يُعدّ عيد رأس السنة الفيتنامية (تيت) أطول عطلة للراحة وتناول الطعام الصحي. يميل الناس خلاله إلى الإفراط في تناول الكحول والمشروبات الغازية والأطعمة الغنية بالبروتين، مع قلة ممارسة الرياضة، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض.

أوضح الدكتور نغوين فان ثانه، من قسم أمراض الجهاز الهضمي بجامعة هانوي الطبية، أن الإفراط في تناول الطعام يُرهق الكبد والكليتين، مما يؤدي إلى تراكم السموم. لذا، فإن التخلص من السموم واستعادة الطاقة أمران ضروريان، وأفضل طريقة لتحقيق ذلك هي اتباع نظام غذائي صحي.

أولًا، يحتاج الجميع إلى العودة سريعًا إلى نظام غذائي صحي، وخاصةً المصابين بارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، واضطراب دهون الدم، وأمراض الكلى، والذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. قلل من تناول السكر والحلويات والأطعمة المقلية التي تسبب الانتفاخ وعسر الهضم، والتي بدورها قد ترفع مستوى السكر في الدم وتسبب اضطراب دهون الدم. قلل من تناول المشروبات الغازية والمشروبات الكحولية، أو تناولها بكميات قليلة، لتجنب الإفراط.

الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، كاللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، قد يضر بالكلى، لذا يُنصح بالتقليل منها. اشرب كمية كافية من الماء، وتناول المزيد من الفاكهة الطازجة والزبادي للتخفيف من الانتفاخ وعسر الهضم.

تناول كميات وفيرة من الخضراوات الورقية (240-320 غرام/يوم) والفواكه الناضجة (240 غرام/يوم). ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أو اضطرابات سكر الدم أو داء السكري الحد من تناولهم للفواكه الناضجة الحلوة والغنية بالطاقة مثل الموز والمانجو والجاك فروت والليتشي.

تجنب تناول الوجبات الخفيفة في المساء. لا تتناول الكعك أو المربى أو الحلويات. قلل من استهلاك الأطعمة المالحة مثل الخضراوات المخللة. لا تتجاوز 5 غرامات من الملح يومياً.

بعد رأس السنة القمرية، يُنصح باستئناف ممارسة التمارين الرياضية اليومية. يوصي الدكتور نغوين هوي هوانغ، من مركز العلاج بالأكسجين عالي الضغط التابع لوزارة الدفاع الوطني ، بممارسة الرياضة باعتدال لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا. ينبغي على الأصحاء المشي ثلاثة كيلومترات أو أكثر يوميًا، ثم زيادة شدة التمارين تدريجيًا. يمكنك ممارسة تمارين خفيفة، أو الركض، أو السباحة، أو اليوغا، أو التأمل، حسب رغبتك.

ينبغي على الأفراد المصابين بأمراض مزمنة أو مشاكل صحية استشارة الطبيب لوضع برامج تمارين رياضية مناسبة وآمنة. على سبيل المثال، ينبغي على كبار السن ممارسة تمارين خفيفة في مكان مغلق، أو في حال الخروج، عليهم ارتداء قبعة وملابس دافئة ووشاح وقفازات.

يحتاج الناس إلى الحفاظ على دفء أجسامهم وجهازهم التنفسي لتجنب الإصابة بنزلات البرد وتقليل خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي مثل الإنفلونزا.

ينصح الأطباء بعدم تصديق منتجات إزالة السموم المتوفرة بكثرة على الإنترنت، لأنها قد تجعل الجسم أكثر عرضة للتلف والتسمم. تجنب استخدام غسيل الشرج أو القولون لإزالة السموم. لا تفرط في استخدام الأدوية العشبية أو التبخير.

بعد العودة إلى العمل عقب عطلة رأس السنة القمرية، يحتاج الجميع إلى الحفاظ على حالة ذهنية هادئة، والحد من التوتر، والحصول على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على صحتهم. قلل من تناول المنبهات والتبغ والكحول والبيرة. احرص على إجراء فحص طبي دوري كل ستة أشهر.

ثوي آن

رابط المصدر