وفقًا للإحصاءات، يرتبط تعاطي التبغ بـ 25 مرضًا: السكتة الدماغية، ومرض الشريان التاجي، ومرض الانسداد الرئوي المزمن، وسرطان الرئة... وهي الأسباب الرئيسية للوفاة في فيتنام. وتشير التقديرات إلى أن هناك حوالي 104,300 حالة وفاة سنويًا بسبب الأمراض المرتبطة بالتبغ، منها 85,500 حالة وفاة بسبب التدخين، و18,800 حالة وفاة بسبب التدخين السلبي.
عندما يقلع معظم المدخنين عن التدخين، يشعرون أن الأمر يستغرق وقتًا طويلاً حتى يلاحظوا تحسنًا في صحتهم وعافيتهم. في الواقع، تبدأ الفوائد الصحية بعد ساعة على الأقل من آخر سيجارة، وتستمر في التحسن مع مرور الوقت.
بعد ساعة واحدة : بعد ٢٠ دقيقة فقط من آخر سيجارة، سيتباطأ معدل ضربات قلبك ويعود إلى طبيعته. سيبدأ ضغط الدم بالانخفاض، وقد تتحسن الدورة الدموية.
بعد ١٢ ساعة : تحتوي السجائر على العديد من المواد السامة، أبرزها أول أكسيد الكربون، وهو غاز موجود في دخان السجائر. يُعد أول أكسيد الكربون سامًا، بل ومميتًا بجرعات عالية، كما أنه يمنع الأكسجين من دخول الرئتين والدم. عند استنشاق جرعات كبيرة منه خلال فترة قصيرة، قد يحدث اختناق بسبب نقص الأكسجين. بعد ١٢ ساعة فقط من التوقف عن التدخين، يتخلص الجسم تلقائيًا من أول أكسيد الكربون الزائد من السجائر. تعود مستويات أول أكسيد الكربون إلى طبيعتها، مما يزيد من مستويات الأكسجين في الجسم.
بعد يوم واحد: بعد يوم واحد فقط من الإقلاع عن التدخين، يبدأ خطر الإصابة بنوبة قلبية بالانخفاض. يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية عن طريق خفض مستوى الكوليسترول الجيد، مما يُصعّب ممارسة التمارين الرياضية المفيدة للقلب. كما يرفع التدخين ضغط الدم ويزيد من تخثر الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
بعد يومين : يُلحق التدخين الضرر بالنهايات العصبية المسؤولة عن حاستي الشم والتذوق. بعد يومين فقط من الإقلاع عن التدخين، قد يلاحظ الشخص تحسنًا في حاسة الشم ووضوحًا أكبر في حاسة التذوق مع تعافي هذه الأعصاب.
بعد ثلاثة أيام : بعد ثلاثة أيام من الإقلاع عن التدخين، تنخفض مستويات النيكوتين في الجسم. مع أن عدم وجود النيكوتين في الجسم صحي أكثر، إلا أن هذا الانخفاض الأولي قد يسبب متلازمة انسحاب النيكوتين. بعد حوالي ثلاثة أيام من الإقلاع، يشعر معظم الناس بتقلب المزاج وسرعة الانفعال، ويعانون من صداع شديد، ويرغبون بشدة في تدخين السجائر ريثما يتكيف الجسم.
بعد شهر واحد : خلال شهر واحد، تبدأ وظائف الرئة بالتحسن. ومع تعافي الرئتين وتحسن سعتهما، قد يلاحظ المدخنون السابقون انخفاضًا في السعال وضيق التنفس. كما تزداد قدرتهم على التحمل الرياضي ، وقد يلاحظون قدرة جديدة على ممارسة الأنشطة القلبية الوعائية، مثل الجري والقفز.
بعد 1-3 أشهر : خلال الأشهر القليلة التالية للإقلاع عن التدخين، تستمر الدورة الدموية في التحسن.
بعد تسعة أشهر : بعد تسعة أشهر من الإقلاع عن التدخين، تعافت رئتيك بشكل ملحوظ. تعافت الأهداب، وهي هياكل رقيقة تشبه الشعر داخل رئتيك، من الضرر الذي لحق بها بسبب دخان السجائر. تساعد هذه الهياكل على طرد المخاط من رئتيك ومكافحة العدوى.
في هذا الوقت، يلاحظ العديد من المدخنين السابقين انخفاضًا في وتيرة الإصابة بالتهابات الرئة لأن الأهداب الملتئمة أصبحت قادرة على القيام بعملها بسهولة أكبر.
بعد عام واحد : بعد عام واحد من الإقلاع عن التدخين، ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية إلى النصف. ويستمر هذا الخطر في الانخفاض بعد مرور عام واحد.
بعد 5 سنوات : تحتوي السجائر على العديد من السموم المعروفة بتضييق الشرايين والأوعية الدموية. هذه السموم نفسها تزيد أيضًا من احتمالية تكوّن جلطات الدم. بعد 5 سنوات من الإقلاع عن التدخين، يكون الجسم قد شُفي بما يكفي لبدء اتساع الشرايين والأوعية الدموية مجددًا. هذا الاتساع يعني أن الدم أقل عرضة للتجلط، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. سيستمر خطر الإصابة بالسكتة الدماغية في الانخفاض على مدى السنوات العشر القادمة مع تعافي الجسم.
بعد ١٠ سنوات : بعد ١٠ سنوات، تقل احتمالية إصابة الشخص بسرطان الرئة والوفاة بسببه إلى النصف تقريبًا مقارنةً بمن يستمر في التدخين. كما تنخفض احتمالية الإصابة بسرطان الفم أو الحلق أو البنكرياس بشكل ملحوظ.
بعد ١٥ عامًا : بعد ١٥ عامًا من الإقلاع عن التدخين، يصبح خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية مماثلًا لخطر غير المدخنين. وبالمثل، ينخفض خطر الإصابة بسرطان البنكرياس إلى نفس مستوى غير المدخنين.
بعد ٢٠ عامًا: بعد ٢٠ عامًا، ينخفض خطر الوفاة لأسباب مرتبطة بالتدخين، بما في ذلك أمراض الرئة والسرطان، إلى مستوى الشخص الذي لم يدخن قط. كما انخفض خطر الإصابة بسرطان البنكرياس إلى مستوى الشخص الذي لم يدخن قط.
هناك أيضًا العديد من الفوائد الأخرى للإقلاع عن التدخين، مثل: يُقلل الإقلاع عن التدخين من خطر الإصابة بمرض السكري، ويُحسّن وظائف الأوعية الدموية، ويُساعد القلب والرئتين. يعيش المدخنون عشر سنوات على الأقل أقل من غير المدخنين. كما أن الإقلاع عن التدخين قبل سن الأربعين يُقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض مرتبطة بالتدخين بنسبة 90% تقريبًا.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يتوقفون عن التدخين سوف يجدون أن طعم الطعام أصبح أفضل؛ وأن حاسة الشم لديهم تعود إلى طبيعتها؛ وأن أنفاسهم وشعرهم وملابسهم لم تعد تحمل رائحة السجائر؛ وأن أسنانهم وأظافرهم تتوقف عن التحول إلى اللون الأصفر؛ وأنهم يواجهون صعوبة أقل في التنفس عند القيام بالأنشطة العادية مثل صعود السلالم أو القيام بالأعمال المنزلية الخفيفة...
مينه ترانج
المصدر: https://baophapluat.vn/con-so-biet-noi-ve-suc-khoe-sau-khi-bo-hut-thuoc-la-post544696.html
تعليق (0)