قد يساعد استخدام بطانية سميكة في علاج الأرق.

تُضيف دراسة جديدة إلى الأدلة العلمية الموثوقة التي تُشير إلى أن استخدام الأغطية السميكة يمكن أن يساعدك على النوم بسهولة أكبر.

استمتع بنوم أفضل مع بطانية سميكة - صورة: غيتي إيميجز

تُساعد الأغطية السميكة على الشعور بالدفء والراحة أثناء النوم. ووفقًا لدراسة حديثة أجراها فريق من جامعة فليندرز وجامعة أديلايد (كلاهما في أستراليا)، فإن هذا الدفء يُقدم ثلاث فوائد رئيسية: تحسين المزاج، وتقليل الاعتماد على الحبوب المنومة، وتحسين جودة النوم.

وفقًا لموقع ScienceAlert في 27 أكتوبر، ذكر فريق البحث أن الأدلة قوية بما يكفي لكي يوصي المتخصصون في الرعاية الصحية رسميًا باستخدام البطانيات السميكة لمرضى الأرق.

"في العلاج، أصبحت البطانيات السميكة شائعة بشكل متزايد كأداة داعمة لمجموعة واسعة من الأعمار، ولكن لا توجد حاليًا إرشادات سريرية بشأن استخدامها"، كما تقول الخبيرة الطبية سوزان داوسون من جامعة فليندرز.

استعرض فريق البحث 18 دراسة سابقة حللت آثار استخدام الأغطية السميكة أثناء النوم. ورغم اختلاف الدراسات في تفاصيلها وعدد المشاركين فيها، حيث تراوح عدد المتطوعين بين 1 و4092 متطوعًا، فقد قارن الفريق البيانات ليخلص إلى أن للأغطية السميكة آثارًا إيجابية، مثل تحسين جودة النوم وسرعة الخلود إلى النوم.

الغريب أن هذه النتائج تنطبق فقط على البالغين. وذكر فريق البحث أن هناك حاجة إلى مزيد من التحليل لتأكيد مزايا وعيوب استخدام الأغطية السميكة للأطفال، على الرغم من أن بعض الآباء أفادوا بأن أطفالهم بدوا أكثر راحة وأقل قلقاً وأكثر تركيزاً على أنشطة النهار إذا ناموا تحت الأغطية.

بالإضافة إلى ذلك، عند تغطية الأطفال الذين يعانون من صعوبات إدراكية بالبطانيات، يجب على الآباء استخدام بطانيات يمكن للطفل دفعها بسهولة.

أجرى فريق البحث التحليل بهدف اكتشاف إرشادات سريرية لاستخدام البطانيات السميكة. كما هدفوا إلى البدء في وضع بعض المعايير الرسمية في تصميم البطانيات، بما في ذلك الوزن والمواد.

وخلصت المجموعة إلى أن استخدام الأغطية السميكة أثناء النوم هو طريقة بسيطة نسبياً يمكن لمعظم الناس تجربتها لتحسين نومهم.

"النوم حاجة إنسانية أساسية. عندما لا يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم، فإنه قد يعاني من مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية ويزيد من خطر إصابته بأمراض مزمنة أو يفاقمها، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية ومشاكل الصحة العقلية"، كما قال داوسون.

نُشرت الدراسة في المجلة الأمريكية للعلاج المهني.

المصدر: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm