إن تغطية نفسك ببطانية سميكة قد يساعد في علاج الأرق.

تضيف دراسة جديدة إلى مجموعة الأدلة العلمية المتنامية أن تغطية نفسك ببطانية سميكة يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل.

النوم بشكل أفضل مع بطانية سميكة - صورة: Getty Images

بطانية سميكة تُشعر جسمك بالدفء أثناء النوم. ووفقًا لبحث جديد أجراه فريق من جامعة فلندرز وجامعة أديلايد (كلاهما في أستراليا)، فإن هذا الدفء يُحقق ثلاث فوائد رئيسية: تحسين المزاج، وتقليل الاعتماد على الحبوب المنومة، وتحسين النوم.

ونقل موقع "ساينس أليرت" في 27 أكتوبر/تشرين الأول عن فريق البحث قوله إن هذا الدليل قوي بما يكفي ليوصي الخبراء الطبيون رسميًا باستخدام البطانيات السميكة للمرضى الذين يعانون من الأرق.

وتقول الخبيرة الطبية سوزان داوسون، التي تعمل في جامعة فلندرز: "في العلاج، تُستخدم البطانيات على نطاق واسع كأداة داعمة عبر مجموعة من الأعمار، ولكن لا توجد حاليًا إرشادات سريرية لاستخدامها".

راجع الفريق 18 دراسة سابقة حللت آثار استخدام بطانية سميكة طوال الليل. ورغم تفاوت تفاصيل الدراسات وعدد المشاركين فيها، من متطوع واحد إلى 4092 متطوعًا، قارن الفريق البيانات ليخلص إلى أن للبطانيات السميكة آثارًا إيجابية، مثل تحسين جودة النوم وسرعة الخلود إلى النوم.

من الغريب أن هذه النتائج تنطبق فقط على البالغين. يقول الباحثون إن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد إيجابيات وسلبيات استخدام البطانيات السميكة للأطفال، مع أن بعض الآباء يقولون إن أطفالهم يبدون أكثر راحةً وأقل قلقًا وأكثر تركيزًا على الأنشطة النهارية عند نومهم ببطانية.

بالإضافة إلى ذلك، عند تغطية الطفل الذي يعاني من صعوبات إدراكية ببطانية، ينبغي على الآباء استخدام البطانيات التي يمكن للطفل دفعها بعيدًا بسهولة.

أجرى الفريق التحليل بهدف وضع إرشادات سريرية لاستخدام البطانيات السميكة. كما رغبوا في البدء بوضع معايير رسمية لتصميم البطانيات، بما في ذلك الوزن والمواد المستخدمة.

وخلص الفريق إلى أن النوم ببطانية سميكة يعد طريقة بسيطة نسبيا يمكن لمعظم الناس تجربتها لتحسين نومهم.

النوم حاجة إنسانية أساسية. عندما لا يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم، قد يواجه العديد من المشاكل الصحية، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية ومشاكل الصحة العقلية، أو تفاقمها، كما قالت السيدة داوسون.

ونشرت الدراسة في المجلة الأمريكية للعلاج المهني.

المصدر: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm