علامات تحذيرية لضعف العظام

[إعلان 1]

يمكن أن تشير الأظافر الهشة، أو انحسار اللثة، أو ضعف قوة الإمساك، أو انخفاض الطول إلى وجود مشاكل في العظام.

مع التقدم في السن، تتباطأ عمليات الجسم، وتنخفض كثافة العظام وقدرتها على امتصاص العناصر الغذائية، مما يؤدي إلى هشاشة العظام وفقدانها. قد يعاني المصابون بهشاشة العظام من آلام الظهر، وانحناء الظهر، وقصر القامة، وهشاشة العظام. إليك بعض علامات ضعف العظام.

أظافر هشة

يمكن أن تحدث هشاشة الأظافر لأسباب متعددة، ولكن أكثرها شيوعًا هما نقص الكولاجين والكالسيوم. الكولاجين بروتين يدعم الجلد والأنسجة الضامة والعظام. أما الكالسيوم فهو معدن أساسي لصحة العظام. إذا كانت أظافرك تتكسر بشكل متكرر أكثر من المعتاد، فقد يكون ذلك علامة على فقدان العظام.

ينبغي على الجميع تناول مكملات غذائية مثل التوت والخضراوات الخضراء وفول الصويا والحمضيات لزيادة نسبة الكولاجين في الجسم. بالإضافة إلى شرب الحليب، يتوفر الكالسيوم أيضًا في الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة والسردين.

قد يكون ضعف الأظافر وهشاشتها علامة على ضعف صحة العظام. الصورة: Freepik — قد يكون ضعف الأظافر وهشاشتها علامة على ضعف صحة العظام. الصورة: *Freepik*

انحسار اللثة

مع ضعف عظم الفك، قد تنفصل اللثة عن الأسنان. ينبغي على كبار السن إجراء فحوصات أسنان دورية للتحقق من صحة لثتهم. حتى لو لم تكن تعاني من مشاكل في اللثة، يجب عليك استخدام خيط الأسنان وتنظيف أسنانك بالفرشاة بانتظام، ويمكنك تقوية عضلات الفك بمضغ العلكة.

تقليل الارتفاع

يرتبط نقص الطول بشيخوخة العظام والعضلات والمفاصل، وهو علامة على هشاشة العظام. في سن الأربعين، يفقد الشخص عادةً حوالي سنتيمتر واحد كل عشر سنوات. وتزداد هذه الحالة سوءًا بعد سن السبعين. ووفقًا للعلماء ، يعود السبب إلى تآكل الغضاريف بين العظام مع مرور الوقت، أو نقص كثافة المعادن في العظام، أو كسور العمود الفقري، أو وجود فجوات بين الفقرات.

تناول مكملات الكالسيوم من خلال النظام الغذائي، وعزز امتصاص فيتامين د بالتعرض لأشعة الشمس. توقف عن التدخين وقلّل من تناول الكحول لإبطاء شيخوخة العظام.

قبضة ضعيفة

وفقًا لدراسة أجرتها جامعة جنوب أستراليا وجامعة أديلايد الأسترالية عام ٢٠١١، ارتبط اختبار قوة قبضة اليد بكثافة المعادن العظمية الإجمالية لدى النساء بعد انقطاع الطمث. ويرجع ذلك إلى أن النساء ذوات قوة القبضة الضعيفة غالبًا ما يفتقرن إلى القوة العضلية ويعجزن عن الحفاظ على التوازن.

قد يشير ضعف عظام اليد أيضًا إلى تأثر مناطق منها، بما في ذلك أطراف الأصابع، والمفاصل الوسطى لكل إصبع، والمفاصل، والمعصم. ينبغي على النساء زيادة قوة قبضتهن لبناء قوة عظامهن وحمايتها.

تشنجات وآلام في العضلات وآلام في العظام

قد يكون سبب آلام العضلات نقص فيتامين د، مما قد يؤدي إلى هشاشة العظام. وتُعد تقلصات العضلات المتكررة علامة على نقص الفيتامينات والمعادن. وغالبًا ما تشير تقلصات الساق التي تحدث ليلًا إلى انخفاض مستويات الكالسيوم أو المغنيسيوم أو البوتاسيوم في الدم. وإذا لم تُعالج هذه التقلصات في أسرع وقت، فقد تؤدي إلى فقدان كثافة العظام مع مرور الوقت.

هوين مي (وفقًا للصحة والوقاية )

يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض العظام والمفاصل ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر