علامات تحذيرية لهشاشة العظام

قد تشير هشاشة الأظافر، وانحسار اللثة، وضعف قوة القبضة، أو الانخفاض التدريجي في الطول، إلى مشاكل محتملة في العظام.

مع التقدم في السن، تتباطأ العمليات الحيوية في الجسم، وتقل كثافة العظام وامتصاص العناصر الغذائية، مما يؤدي إلى هشاشة العظام وفقدانها. قد يعاني المرضى من آلام الظهر، وانحناء الظهر، وقصر القامة، وزيادة قابلية العظام للكسر. فيما يلي بعض علامات ضعف العظام.

أظافر هشة

قد تحدث هشاشة الأظافر لأسباب عديدة، أبرزها نقص الكولاجين والكالسيوم. الكولاجين بروتين يدعم الجلد والأنسجة الضامة والعظام، بينما الكالسيوم معدن أساسي لصحة العظام. وقد يكون تكسر الأظافر بشكل متكرر أكثر من المعتاد علامة على فقدان كثافة العظام.

ينبغي على الجميع إثراء نظامهم الغذائي بأطعمة مثل التوت والخضراوات الورقية الخضراء وفول الصويا والحمضيات لزيادة مستويات الكولاجين في الجسم. إلى جانب الحليب، يمكن الحصول على الكالسيوم أيضاً من الخضراوات الورقية الداكنة والسردين.

قد تكون الأظافر الضعيفة والهشة علامة على ضعف صحة العظام. (صورة: فريبك) — قد تكون الأظافر الضعيفة والهشة علامة على ضعف العظام. (صورة: *فريبك)*

انحسار اللثة

مع ضعف عظم الفك، قد تنفصل اللثة عن الأسنان. لذا، ينبغي على كبار السن إجراء فحوصات دورية للأسنان لمتابعة صحة اللثة. وحتى في حال عدم وجود مشاكل في اللثة، يُنصح الجميع بتنظيف الأسنان بالخيط والفرشاة بانتظام، ويمكنهم تقوية عضلات الفك عن طريق مضغ العلكة.

تقليل الارتفاع

يرتبط انخفاض الطول بشيخوخة العظام والعضلات والمفاصل، وهو علامة على هشاشة العظام. في سن الأربعين، يفقد الشخص العادي حوالي سنتيمتر واحد كل عشر سنوات. ويتسارع هذا المعدل بعد سن السبعين. ووفقًا للعلماء ، تشمل الأسباب تآكل الغضروف بين العظام مع مرور الوقت، وفقدان كثافة المعادن في العظام، وكسور العمود الفقري، أو اتساع المسافات بين الفقرات.

تناول مكملات الكالسيوم من خلال نظامك الغذائي، وعزز امتصاص فيتامين د بالتعرض لأشعة الشمس. أقلع عن التدخين وقلل من استهلاك الكحول لإبطاء شيخوخة العظام.

ضعف قوة القبضة

أظهرت دراسة أجرتها جامعة جنوب أستراليا وجامعة أديلايد الأسترالية عام 2011 أن اختبارات قوة قبضة اليد ترتبط بتحديد كثافة المعادن في العظام لدى النساء بعد انقطاع الطمث. ويعود ذلك إلى أن النساء ذوات قوة القبضة الضعيفة غالباً ما يعانين من ضعف في قوة العضلات وصعوبة في الحفاظ على التوازن.

قد يشير ضعف عظام اليد إلى مشاكل في مناطق أخرى من اليد، بما في ذلك أطراف الأصابع، والمفاصل الوسطى لكل إصبع، والمفاصل، والمعصم. لذا، ينبغي على النساء تقوية قبضتهن لبناء العضلات وحماية عظامهن.

تشنجات عضلية، وآلام عضلية، وآلام في العظام.

قد يكون سبب آلام الجسم المتكررة نقص فيتامين د، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام. وتُعدّ تشنجات العضلات المتكررة علامة على نقص الفيتامينات والمعادن. أما تشنجات الساق التي تحدث ليلاً، فغالباً ما تشير إلى انخفاض مستويات الكالسيوم أو المغنيسيوم أو البوتاسيوم في الدم. وإذا تُركت دون علاج، فقد تؤدي التشنجات المزمنة إلى فقدان العظام.

هيوين ماي (وفقًا لموقع The Healthy, Prevention )

يمكن للقراء طرح أسئلة حول أمراض العظام والمفاصل هنا ليجيب عليها الأطباء.

رابط المصدر