علامات تحذيرية لضعف العظام

[إعلان 1]

يمكن أن تشير الأظافر الهشة، أو انحسار اللثة، أو ضعف قوة الإمساك، أو انخفاض الطول إلى وجود مشاكل في العظام.

مع تقدمنا في العمر، تتباطأ عمليات الجسم، وتنخفض كثافة العظام وقدرتها على امتصاص العناصر الغذائية، مما يؤدي إلى هشاشة العظام وفقدانها. قد يعاني المريض من آلام الظهر، والانحناء في كثير من الأحيان، وانخفاض الطول، وهشاشة العظام. إليك علامات ضعف العظام.

أظافر هشة

تحدث هشاشة الأظافر نتيجة لأسباب عديدة، ولكن الحالتين الأكثر شهرة هما نقص الكولاجين والكالسيوم. الكولاجين هو بروتين يدعم الجلد والأنسجة الضامة والعظام. يعتبر الكالسيوم معدنًا أساسيًا لصحة العظام. إن كسر أظافرك بشكل متكرر أكثر من المعتاد قد يكون علامة على فقدان العظام.

ينبغي على الجميع تناول مكملات غذائية مثل التوت والخضروات الخضراء وفول الصويا والحمضيات لزيادة محتوى الكولاجين في الجسم. بالإضافة إلى شرب الحليب، يمكن العثور على الكالسيوم أيضًا في الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن والسردين.

يمكن أن تكون الأظافر الضعيفة والهشة علامة على سوء صحة العظام. الصورة: فريبيك — يمكن أن تكون الأظافر الضعيفة والهشة علامة على سوء صحة العظام. الصورة: *فريبيك*

انحسار اللثة

مع ضعف عظم الفك، يمكن أن تنفصل اللثة عن الأسنان. يجب على كبار السن إجراء فحوصات الأسنان بشكل منتظم للتحقق من صحة اللثة لديهم. حتى لو لم تكن تعاني من مشاكل في اللثة، يجب عليك الاستمرار في استخدام خيط الأسنان وتنظيف أسنانك بالفرشاة بانتظام، ويمكنك تقوية عضلات الفك عن طريق مضغ العلكة.

تقليل الارتفاع

يرتبط فقدان الطول بشيخوخة العظام والعضلات والمفاصل، وهي علامة على هشاشة العظام. بحلول سن الأربعين، يفقد الشخص العادي حوالي 1 سم كل 10 سنوات. تزداد سرعة هذه الحالة بعد سن السبعين. ووفقاً للعلماء ، فإن السبب يعود إلى تآكل الغضروف بين العظام مع مرور الوقت، أو فقدان كثافة المعادن في العظام، أو كسور العمود الفقري أو الفجوات بين الفقرات.

تناول مكملات الكالسيوم من خلال النظام الغذائي وزيادة امتصاص فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس. الإقلاع عن التدخين والحد من تناول الكحول لإبطاء شيخوخة العظام.

قبضة ضعيفة

وفقًا لدراسة أجريت عام 2011 من قبل جامعة جنوب أستراليا وجامعة أديلايد في أستراليا، ارتبط اختبار قوة قبضة اليد بتحديد كثافة المعادن في العظام بشكل عام لدى النساء بعد انقطاع الطمث. لأن النساء اللاتي لديهن قوة قبضة ضعيفة غالباً ما يفتقرن إلى قوة العضلات ولا يستطعن الحفاظ على التوازن.

يمكن أن يشير ضعف عظام اليد أيضًا إلى تأثر مناطق من اليد، بما في ذلك أطراف الأصابع، والمفاصل الوسطى لكل إصبع، والمفاصل، والمعصمين. ينبغي على النساء زيادة قوة قبضتهن لتدريب القوة وحماية العظام.

تقلصات وآلام في العضلات وآلام في العظام

يمكن أن يكون سبب آلام الجسم هو نقص فيتامين د، مما قد يؤدي إلى هشاشة العظام. تعتبر تقلصات العضلات المتكررة علامة على نقص الفيتامينات والمعادن. تشير تقلصات الساق التي تحدث أثناء الليل غالبًا إلى انخفاض مستويات الكالسيوم أو المغنيسيوم أو البوتاسيوم في الدم. إذا لم يتم علاجه بسرعة، فإن الاستخدام لفترات طويلة قد يؤدي إلى فقدان العظام.

هوين مي (وفقًا للصحة والوقاية )

يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض العظام والمفاصل ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر