علامات بعد تناول الطعام تشير إلى أنك تكتسب وزناً تدريجياً

[إعلان 1]

الوزن لا يؤثر فقط على شكل جسمك، بل إنه أيضًا علامة تحذيرية لبعض المشاكل الصحية. لذلك يجب علينا مراقبة وزننا بشكل منتظم لاكتشاف أي تغيرات تطرأ على أجسامنا.

إذا كنت تشعر بالقلق بشأن وزنك وشكل جسمك، فلا تتجاهل العلامات التالية. لأن إذا شعرت بإحدى هذه العلامات بعد تناول الطعام، فهذا يعني أنك تكتسب وزناً تدريجياً.

من علامات زيادة وزنك بعد تناول الطعام هي رغبتك في تناول المزيد من الطعام حتى لو كنت تشعر بالشبع.

أولاً، إذا كنت لا تزال تشعر بالرغبة في تناول المزيد من الطعام على الرغم من أنك استمتعت للتو بوجبة كاملة، فهذه علامة على أنك على وشك اكتساب الوزن. إن الشعور بالجوع مباشرة بعد تناول الطعام يدل على أن شهيتك زادت كثيراً.

إذا قمت بإشباع رغبتك في تناول المزيد من الطعام مباشرة بعد الانتهاء من الوجبة، فسيؤدي ذلك إلى تناول سعرات حرارية زائدة، مما يسبب زيادة الوزن، وتراكم الدهون، وزيادة خطر الإصابة بالسمنة. للتحكم في الوزن، يجب علينا أن نأكل حتى نشبع بنسبة 70% فقط.

إذا أردنا إضافة فاكهة أو حلوى، فيجب أن نتناولها قبل أو بعد الوجبة الرئيسية بـ30 دقيقة.

إن الشعور بالنعاس مباشرة بعد تناول الطعام هو علامة على أنك على وشك اكتساب الوزن.

العلامة التالية التي تشير إلى أن جسمك يكتسب وزناً هي الشعور بالنعاس مباشرة بعد تناول الطعام. إذا كان النظام الغذائي يحتوي على نسبة عالية من السكر والنشويات، فإن النعاس يصبح أسوأ. إن الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام هو رد فعل لارتفاع نسبة السكر في الدم ونسبة الدهون في الدم.

ويشير هذا إلى أنه ينبغي لنا تعديل نظامنا الغذائي إلى نظام صحي أكثر لتجنب زيادة الوزن السريعة.

من الضروري ممارسة التمارين الرياضية المناسبة بعد تناول الطعام لتجنب السعرات الحرارية الزائدة وتراكم الدهون في البطن.

وأخيرا، إذا كنت تشعر بالتعب ونقص الطاقة حتى بعد تناول الطعام، فهذا يعني أنك على وشك اكتساب الوزن. إن نقص استجابة الطاقة بعد تناول الطعام يجعلنا نرغب في الراحة، مما يسبب زيادة السعرات الحرارية وتراكم الدهون في البطن.

إذا كنت تعاني من أي من الأعراض المذكورة أعلاه، يجب عليك أن تفكر في تغيير نظامك الغذائي وعادات ممارسة الرياضة لتجنب فقدان السيطرة على وزن جسمك.

آن نجوين

[إعلان 2]
مصدر