لا يؤثر الوزن على قوامك فحسب، بل يُعدّ أيضًا مؤشرًا تحذيريًا لبعض المشاكل الصحية. لذلك، يجب علينا مراقبة وزننا بانتظام لرصد أي تغيرات تطرأ على أجسامنا.
إذا كنت قلقًا بشأن وزنك وقوامك، فلا تتجاهل العلامات التالية. فظهور إحدى هذه العلامات بعد تناول الطعام دليل على زيادة وزنك تدريجيًا.
من علامات زيادة وزنك بعد تناول الطعام هي رغبتك في تناول المزيد من الطعام حتى لو كنت تشعر بالشبع.
أولاً، إذا كنت لا تزال تشعر بالرغبة في تناول المزيد من الطعام رغم تناولك وجبة كاملة، فهذه علامة على أنك على وشك اكتساب الوزن. الرغبة الشديدة في تناول الطعام بعد الأكل مباشرةً تُشير إلى أن حاجتك إليه قد ازدادت بشكل كبير.
إذا أشبعتَ حاجتكَ لتناول المزيد من الطعام مباشرةً بعد الأكل، فسيؤدي ذلك إلى استهلاك سعرات حرارية زائدة، مما يُسبب زيادة الوزن وتراكم الدهون، ويزيد من خطر الإصابة بالسمنة. للتحكم في الوزن، يجب أن نتناول الطعام حتى نشعر بالشبع بنسبة 70% فقط.
إذا أردنا إضافة فاكهة أو حلوى، فيجب أن نتناولها قبل أو بعد الوجبة الرئيسية بـ30 دقيقة.
إن الشعور بالنعاس مباشرة بعد تناول الطعام هو علامة على أنك على وشك اكتساب الوزن.
من علامات زيادة الوزن أيضًا الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام مباشرةً. إذا كان نظامك الغذائي غنيًا بالسكريات والنشويات، فسيزداد النعاس سوءًا. الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام هو رد فعل لارتفاع مستوى السكر والدهون في الدم.
ويشير هذا إلى أنه ينبغي لنا تعديل نظامنا الغذائي إلى نظام صحي أكثر لتجنب زيادة الوزن السريعة.
من الضروري ممارسة التمارين الرياضية المناسبة بعد تناول الطعام لتجنب السعرات الحرارية الزائدة وتراكم الدهون في البطن.
أخيرًا، إذا شعرتَ بالتعب ونقص الطاقة حتى بعد تناول الطعام، فهذا يعني أنك تُجهّز لزيادة وزنك. يؤدي نقص الطاقة بعد تناول الطعام إلى الرغبة في الراحة، مما يُسبّب زيادة السعرات الحرارية وتراكم دهون البطن.
إذا كنت تعاني من أي من الأعراض المذكورة أعلاه، يجب عليك أن تفكر في تغيير نظامك الغذائي وعادات ممارسة الرياضة لتجنب فقدان السيطرة على وزن جسمك.
آن نجوين
[إعلان 2]
مصدر
تعليق (0)