ما هو الوقت المثالي للذهاب إلى السرير؟

[إعلان 1]

يقول باحثون في جامعة إكستر (المملكة المتحدة) إنه إذا كنت تريد حماية قلبك والبقاء بصحة جيدة على المدى الطويل، فيجب عليك الذهاب إلى السرير بين الساعة 10 و11 مساءً، وذلك بحسب موقع Healthline الطبي .

Đâu là thời điểm lý tưởng để đi ngủ? - Ảnh 1. — ينبغي عليك الذهاب إلى السرير ما بين الساعة 10 إلى 11 مساءً.

شملت الدراسة تحديدًا أكثر من 88 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 43 و79 عامًا، حيث جُمعت بياناتهم حول أوقات نومهم واستيقاظهم لمدة سبعة أيام تقريبًا. كما أُجريت عليهم تقييمات ديموغرافية، وتقييمات لنمط الحياة، وتقييمات صحية، وتقييمات بدنية خلال هذه الفترة.

وتم بعد ذلك متابعة المتطوعين فيما يتعلق بصحتهم وتشخيص أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبة القلبية، وقصور القلب، ونقص التروية المزمن، والسكتة الدماغية، وما إلى ذلك، على مدى السنوات الخمس التالية.

أظهرت نتائج الدراسة أن 3% من المتطوعين أصيبوا لاحقًا بأمراض القلب والأوعية الدموية. وكان معدل الإصابة أعلى لدى من ناموا بعد منتصف الليل، وأدنى لدى من ناموا بين الساعة العاشرة والحادية عشرة مساءً.

وأضاف ممثل مجموعة المؤلفين، الدكتور ديفيد بلانز - المحاضر الأول في علم الأعصاب بجامعة إكستر (المملكة المتحدة)، أن النوم بانتظام في نفس الوقت كل ليلة يعد أيضًا عاملًا مهمًا في حماية الصحة.

وأوضح الدكتور بلانز أن النوم المنتظم يساعد الجسم على الحفاظ على الإيقاعات البيولوجية المثالية، ويضمن عمل أعضاء الجسم بشكل جيد، ويحد من خطر التقلب في النوم، مما يساعدك على النوم بسهولة كل ليلة.

[إعلان 2]
رابط المصدر