ألم الظهر أثناء الحمل: ما هي العلامات التي تتطلب عناية طبية فورية؟

يُعد ألم الظهر حالة شائعة أثناء الحمل، وعادة ما يظهر من الأسبوع الثامن عشر. وعلى الرغم من أنه في الغالب فسيولوجي، إلا أنه ينبغي على النساء الحوامل مراقبة أي علامات غير عادية.

يُعدّ ألم الظهر من أكثر الأعراض شيوعاً خلال فترة الحمل. تبدأ العديد من النساء بالشعور بالألم في الأسبوع الثامن عشر من الحمل تقريباً، وقد تستمر هذه الحالة حتى الأشهر الأخيرة من الحمل.

بحسب الدكتور نغوين كونغ دينه، وهو أخصائي في مستشفى هانوي لأمراض النساء والتوليد، فإن معظم حالات آلام الظهر أثناء الحمل هي ظاهرة فسيولوجية طبيعية ويمكن تحسينها بالرعاية المناسبة.

تُسبب العديد من التغيرات آلام الظهر لدى النساء الحوامل.

خلال فترة الحمل، يمر جسم المرأة بالعديد من التغيرات للتكيف مع نمو الجنين. أحد الأسباب الرئيسية لذلك هو التغيرات الهرمونية. يُفرز هرمون الريلاكسين لإرخاء أربطة الحوض استعدادًا للولادة، ولكنه في الوقت نفسه يُضعف المفاصل، مما يُسبب آلام أسفل الظهر بسهولة.

بالإضافة إلى ذلك، مع نمو الجنين، يتمدد الرحم، مما يزيد الضغط على العمود الفقري. وينتقل مركز ثقل الجسم إلى الأمام، مما يتسبب في انحناء العمود الفقري القطني أكثر من المعتاد، وينتج عنه ألم وعدم راحة مستمران.

غالباً ما يزداد ألم الظهر أثناء الحمل تدريجياً طوال فترة الحمل. الصورة: Unsplash.

كما أن عضلات الظهر تضطر إلى بذل جهد أكبر لدعم الجسم. وفي بعض الحالات، قد يحدث عرق النسا، والذي يتجلى في صورة ألم ينتشر من الظهر إلى الأرداف والساقين نتيجةً لانضغاط الأعصاب.

ما الذي يمكنني فعله لتخفيف آلام الظهر؟

بحسب الدكتور دينه، ينبغي على الحوامل الحفاظ على وضعية جلوس ووقوف صحيحة. عليهن الجلوس بظهر مستقيم، وتجنب الجلوس لفترات طويلة أو وضع ساق فوق الأخرى. بعد كل 45-60 دقيقة من العمل، عليهن الوقوف والمشي قليلاً لإراحة عضلات الظهر.

ينبغي على النساء الحوامل أيضاً الحد من حمل الأوزان الثقيلة. عند رفع الأشياء، عليهن ثني ركبهن بدلاً من ثني ظهورهن لتجنب الضغط الزائد على العمود الفقري.

يُعدّ التحكم بالوزن أثناء الحمل أمراً بالغ الأهمية، لأنّ زيادة الوزن المفرطة قد تُفاقم آلام الظهر. إضافةً إلى ذلك، ينبغي على الحوامل اختيار أحذية ذات كعب منخفض توفر دعماً جيداً بدلاً من الأحذية ذات الكعب العالي.

يمكن أن تساعد وضعية النوم الصحيحة أيضاً في تحسين الأعراض. ​​ينبغي على النساء الحوامل الاستلقاء على مرتبة صلبة واستخدام وسادة الحمل لتخفيف الضغط على الظهر والوركين.

بالإضافة إلى تغييرات نمط الحياة، يمكن لبعض التدابير الداعمة مثل الكمادات الساخنة والباردة، والحمامات الدافئة، والتدليك قبل الولادة، أو اليوغا اللطيفة أن تقلل الألم بشكل فعال.

على الرغم من أن آلام الظهر غالباً ما تكون ظاهرة فسيولوجية، إلا أنه لا يزال يتعين على النساء الحوامل مراجعة الطبيب إذا كان الألم مطولاً أو شديداً أو ينتشر إلى أسفل الساق مصحوباً بخدر أو ضعف أو إذا ظهرت حمى أو نزيف أو أعراض غير عادية أخرى.

بحسب الدكتور نغوين كونغ دينه، فإن الحفاظ على نمط حياة صحي، وممارسة الرياضة بشكل مناسب، وإجراء الفحوصات في الوقت المناسب، سيساعد الأمهات الحوامل على التمتع بحمل أكثر صحة وراحة.

المصدر: https://znews.vn/dau-lung-khi-mang-thai-dau-hieu-nao-can-di-kham-ngay-post1654767.html