حافظ على العادات المفيدة

لكل شخص أسلوبه الخاص في الحياة وعاداته التي تُحسّن حياته. إليكِ بعض الاقتراحات التي يُمكن للنساء في منتصف العمر أخذها بعين الاعتبار وتطبيقها يوميًا.

اضحك أكثر: لا يمكن إنكار أنه حتى عندما نجبر أنفسنا على الضحك، على الرغم من اضطرابنا الداخلي، فإننا نشهد تحولاً معيناً في حالتنا العاطفية.

بحسب العلماء ، يرتبط الابتسام أيضاً بإفراز هرمون الدوبامين، الذي يُعتقد أنه يُحسّن المزاج ويساعد على التخفيف من التوتر. فالابتسامة لا تعكس فقط ما بداخلنا، بل تُضفي أيضاً طاقة إيجابية على من حولنا.

لا أحد يحب أن يرانا بوجهٍ عابسٍ وكئيب. لذا، اجعل من عادتك أن تبتسم لمن حولك لتنشر المزيد من الطاقة الإيجابية للجميع ولك أنت أيضاً.

تجنبي العيش بشكل عشوائي وغير منظم: فكثير من الناس لديهم عادات في الأكل والنوم والراحة بشكل عشوائي وغير منظم، يفعلون ما يحلو لهم، مما يؤدي إلى فقدان ضبط النفس. تذكري أن صحة المرأة بعد سن الأربعين تختلف تماماً عما كانت عليه قبلها.

لذا، من الأمور التي يجب علينا القيام بها هو الالتزام بالانضباط الصارم في حياتنا اليومية. فالحياة العشوائية وغير المنظمة هي السبب الرئيسي وراء تدهور صحتنا وتراجعنا.

انخرط بفعالية في التفاعل الاجتماعي: إن تكوين صداقات أو الانتماء إلى مجتمع أمر مهم. فهو يساعدك على التواصل مع مختلف أنواع الناس، والتعرف على نفسك، ويمنحك شعوراً بالانتماء.

لذا، ينصح الخبراء بأنه عند بلوغ منتصف العمر، بدلاً من الانعزال، ينبغي عليك مقابلة الأصدقاء. فعندما تتحدث وتتواصل مع من حولك، لن تشعر بالملل أو الرتابة أو الوحدة.

تعزيز التواصل مع العالم الحقيقي: إن التركيز المفرط على هواتفنا يصرفنا عن التواصل المباشر مع أحبائنا وعائلاتنا وأصدقائنا ومجتمعنا. لذا، فإن "أخذ استراحة" من هواتفنا لفترات محددة من اليوم يمنحنا الوقت للتفاعل المباشر مع العالم الحقيقي، والانغماس في الطبيعة، وقراءة الكتب، وتجربة مختلف المشاعر.

عِشْ دائمًا وفق خطة: مع دخولنا منتصف العمر، لم يعد الوقت متوفرًا كما كان في شبابنا، مما يمنعنا من "البدء من الصفر"، لذا يجب أن يكون لكل شيء خطة مفصلة وواضحة. العيش بدون خطة أشبه بالسفر بلا وجهة.

يجب أن يكون هناك خطة تنفيذية وخطة طوارئ. خطة الطوارئ هي كيفية التعامل بشكل استباقي مع التطورات غير المتوقعة والتغلب على المخاطر عند ظهور الصعوبات.

تخلَّ عن الكراهية وركِّز فقط على الفرح: فالسعادة لا تأتي بسهولة. لن تجد السعادة الحقيقية إلا عندما تتعلم التغلب على التحديات، وتختبر الفشل، وتتعلم من أخطائك.

أحيانًا، يكون من الضروري التوقف للحظات تأمل هادئة في مسيرة المرء، والاعتراف بالقيود والإخفاقات والتجارب المؤلمة، وذلك لتعديل الذات وتجنب تكرار تلك الأخطاء. فالحياة لا تخلو من الألم، بل وحتى الخيانة والغدر من أقرب الناس إلينا وأكثرهم حبًا.

لكن إذا احتضنّا الاستياء بسبب الألم، فما الفائدة منه؟ هل سيساعدنا على الهروب من المعاناة؟ الاستياء لن يزيد إلا من حدة مشاعرنا السلبية، مما سيجعل حياتنا خانقة، محبطة، مليئة بالكراهية واليأس.

افتح قلبك، وتخلَّ عن المشاعر السلبية، ولا تتمسك بها. بدلاً من الكراهية، اعتني بنفسك وأحبها أكثر.

المصدر: https://phunuvietnam.vn/duy-tri-thoi-quen-co-loi-de-bien-cuoc-song-cua-minh-tro-nen-tot-dep-hon-20241112111354523.htm