الحفاظ على العادات المفيدة

لكلٍّ منا أسلوب حياة، ويحافظ على عاداتٍ لتحسين حياته. إليكِ بعض الاقتراحات للنساء في منتصف العمر للرجوع إليها وتطبيقها يوميًا.

ابتسم أكثر: لا يمكن إنكار أنه حتى عندما نحاول أن نبتسم، حتى لو كانت قلوبنا مليئة بالقلق، فإننا نشهد/شهدنا تغييراً معيناً في حالتنا العاطفية.

وفقًا للعلماء ، يرتبط الابتسام أيضًا بإفراز هرمون الدوبامين، الذي يُقال إنه يُشعرك بالسعادة ويساعدك على التأقلم مع التوتر. فالابتسام لا يعكس ذاتنا الداخلية فحسب، بل هو أيضًا مصدر طاقة إيجابية لمن حولنا.

لا أحد يحب أن يرانا بوجهٍ كئيبٍ وغير سار. لذا، اعتدنا دائمًا على الابتسام لمن حولنا لإضفاء طاقة إيجابية على الجميع وعلى أنفسنا.

لا تعيشي حياةً عشوائية، ولا تعيشي حياةً عشوائية: فكثيرٌ من الناس اعتادوا على الأكل والنوم بحرية، والفوضى، وفعل ما يحلو لهم، مما يؤدي إلى فقدان السيطرة على أنفسهم. تذكري أن صحة المرأة بعد سن الأربعين تختلف اختلافًا كبيرًا عنها قبلها.

لذلك، من الضروري أن نتحلى بانضباط صارم في أنشطتنا اليومية. فالعمومية وعدم التنظيم في أنشطتنا اليومية هما السببان اللذان يدفعاننا إلى الانحدار نحو المرض والركود.

كن نشيطًا اجتماعيًا: من المهم أن يكون لديك أصدقاء أو أن تكون جزءًا من مجتمع. فهذا يُعرِّفك على أنواع مختلفة من الناس، ويساعدك على التعرّف على نفسك، ويمنحك شعورًا بالانتماء.

لذلك، ينصح الخبراء، عند بلوغ منتصف العمر، بالتعرف على أصدقاء بدلاً من الانعزال. فعندما تتمكن من التحدث وتكوين صداقات مع من حولك، لن تشعر بالملل والكسل والوحدة.

تعزيز التواصل مع العالم الحقيقي: عندما نُفرط في استخدام هواتفنا، نُهمل التواصل المباشر مع أقاربنا وعائلاتنا وأصدقائنا والمجتمع من حولنا. لذلك، فإنّ "التخلي" عن هواتفنا لفترات مُحددة من اليوم يُتيح لنا وقتًا للتواصل المباشر مع العالم الحقيقي، والانغماس في الطبيعة، وقراءة الكتب، والشعور بجميع المشاعر.

عش دائمًا بخطة: مع بلوغ منتصف العمر، لم يعد الوقت واسعًا كما كان في شبابنا، لذا يُمكننا "إعادة الكرة"، لذا يجب أن يكون لكل شيء خطة مُفصّلة وواضحة. العيش بدون خطة لا يختلف عن شخص يسير بلا هدف.

لا بد من وجود خطة تنفيذ وخطة احتياطية. الخطة الاحتياطية هي السبيل الذي يساعدنا على التحلي بالمبادرة في التعامل مع التطورات غير المرضية، والتغلب على المخاطر عند مواجهة الصعوبات.

تخلص من الكراهية، وفكّر فقط في الفرح: السعادة لا تأتي بسهولة. فقط عندما تتعلم كيف تتغلب على التحديات، وتتذوق طعم الفشل، وتتعلم من أخطائك، ستجد السعادة الحقيقية.

أحيانًا، نحتاج إلى لحظة للتأمل في رحلتنا، والاعتراف بحدودنا وإخفاقاتنا والأمور المزعجة لنتكيف ونتجنب تكرارها. لا يمكن للحياة أن تتجنب الأذى، بل والخيانة، والخداع، والطعن من قِبل من نثق بهم أكثر.

لكن إذا استمررنا في التمسك بالكراهية بسبب الألم، فهل سيفيدنا ذلك؟ هل سيساعدنا على الهرب من الألم؟ ستُفاقم الكراهية مشاعرنا السلبية، مما سيجعل حياتنا خانقة، مُحبطة، مليئة بالكراهية، ومملة.

لذا افتح قلبك، أطلق العنان لنفسك، لا تُكبت مشاعرك السيئة. بدلًا من الكراهية، اعتنِ بنفسك وأحبها أكثر.

المصدر: https://phunuvietnam.vn/duy-tri-thoi-quen-co-loi-de-bien-cuoc-song-cua-minh-tro-nen-tot-dep-hon-20241112111354523.htm